ئەگەر سىز بەك كۆپ سۇ ئىچسىڭىز، ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ كېلىڭ، سۇدىن مەست بولۇش توغرىسىدا سۆزلەيلى!

سۇ بەدىنىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. تەرلىگەندە، چېنىقىش قىلغاندا ۋە چېنىقىش قىلغاندا نۇرغۇن سۇ ئىچىمىز. بۇ ھەقىقەتەن ياخشى. لېكىن، ئەگەر سىز بەك كۆپ سۇ ئىچسىڭىز، يەنى بەدىنىڭىز كۆتۈرەلمەيدىغان مىقداردىن ئارتۇق سۇ ئىچسىڭىز، بۇنىڭمۇ مەسىلە بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ شۇنداق، بۇ راست. بۈگۈن بىز خەتەرلىك بىر كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ سۇدىن زەھەرلىنىش دەپ ئاتىلىدۇ.

سۇدىن زەھەرلىنىش دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۇدىن زەھەرلىنىش دېگەنلىك بەدەندىكى سۇنىڭ ئېھتىياجىدىن ئېشىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، تەرلەش ياكى سىيىش ئارقىلىق بۇ ئارتۇق سۇدىن قۇتۇلالمايسىز.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىز بەك كۆپ سۇ ئىچكەندە، قانىمىز ئازراق سۇيۇقلىشىپ كېتىدۇ. ئاندىن قاندىكى ناھايىتى مۇھىم تۇز بولغان ناترىي مىقدارى ئازىيىدۇ . بىز بۇنى «(گىپوناترېمىيە)» دەپ ئاتايمىز. بۇنىڭ سەۋەبىدىن، سۇ بەدەن ھۈجەيرىلىرىگە كىرىدۇ ۋە ھۈجەيرىلەر شىشىشقا باشلايدۇ. بولۇپمۇ، مېڭە ھۈجەيرىلىرىمىز مۇشۇنداق سۇ بىلەن تولغاندا، مېڭە ئىچىدىكى بېسىم ئېشىپ، مېڭە ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئاڭىڭىز، ھەرىكىتىڭىز ۋە خۇلق-ئاتۋارىڭىزدا ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ («ئۆزگىرىپ كەتكەن روھىي ھالەت»). شۇنداقلا ، بۇ خىل سۇدىن زەھەرلىنىش بەزىدە ھاياتقا خەۋپ ئېلىپ كېلىشى مۇمكىنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك.

ئادەتتە، بۇ ئەھۋال ساغلام بۆرەككە ئىگە كىشىلەر ئۈچۈن ئاسان ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە بۆرەك كېسىلىگە ئوخشاش كېسەللىك بولسا ياكى كۆپ سۇ ئىچىدىغان تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز، سۇسىزلانغاندا تۇيۇقسىز كۆپ سۇ ئىچسىڭىز ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندا سۇ ئىچىڭ. ئۇسسۇزلۇقتىن قۇتۇلغاندىن كېيىنمۇ ئۆزىڭىزنى سۇ ئىچىشكە مەجبۇرلىماڭ.

سۇدىن زەھەرلىنىشنىڭ باشقا ئاتىلىشى بارمۇ؟

شۇنداق، دوختۇرلار بۇ كېسەللىك ئۈچۈن باشقا بىر قانچە ئىسىمنى ئىشلىتىدۇ. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• سۇدىن زەھەرلىنىش
• سۇنىڭ زەھەرلىكلىكى
• سۇسىزلىنىش
• ھەددىدىن زىيادە سۇسىزلىنىش
• سۇ زەھەرلىنىشى
• سۇيۇقلىنىش گىپوناترىيېمىيىسى
• سۇ-ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقى

سۇنى بەك كۆپ ئىچسىڭىز ئۆلۈپ كېتىشىڭىز مۇمكىنمۇ؟

شۇنداق، سۇنى كۆپ ئىچىش ئەمەلىيەتتە ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، شۇڭا بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرىسىز؟

سۇدىن زەھەرلىنىش ئالامەتلىرى دەرھال كۆرۈلمەسلىكى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:

• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش: ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئايلىنىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش، قۇسۇش.
• قورساق كۆپۈش: قورسىقىڭىزنىڭ كۆپۈپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىش.
• باش ئاغرىقى: قاتتىق باش ئاغرىقى كۆرۈلىشى مۇمكىن.
• ئۇيقۇسىراش: دائىم ئۇيقۇسىرايدىغان ھېس قىلىش.
• مۇسكۇل ئاجىزلىقى، ئاغرىش ياكى ئۇيۇشۇش: قول-پۇت ئۇيۇشۇش، ئاغرىش ياكى تۇيۇقسىز قېتىپ قېلىش (قىسىلىپ قېلىش) ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• روھىي ھالەتتىكى ئۆزگىرىشلەر:قالايمىقانچىلىق، ئاسان ئاچچىقلىنىش، باش ئايلىنىش.
• شىشىش (ئېشىش): قول، پۇت ۋە قورساق قىسمىدا شىشىش كۆرۈلىدۇ.

بىر كىشىنى ئۇزۇن مۇساپىلىك مۇسابىقىگە قاتناشتۇرۇۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ كۆپ تەرلەيدۇ، شۇڭا سۇسىزلىنىشتىن قورقۇپ سۇ ئىچىۋېرىدۇ. بىر مەزگىلدىن كېيىن، ئۇنىڭ بېشى ئايلىنىشقا باشلايدۇ ۋە دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىدۇ. ئەگەر ئۇنىڭدا بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۇنىڭ سۇدىن زەھەرلىنىش كېسىلى بار بولۇشى مۇمكىن.

مەن سۇنى بەك كۆپ ئىچىۋاتقانلىقىمنى قانداق بىلىمەن؟

بۇنى ئېنىق بىلىش ئاسان ئەمەس. ئەمما سۈيدۈكىڭىزنىڭ رەڭگى سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. ئەگەر يېتەرلىك سۇ ئىچسىڭىز، سۈيدۈكىڭىز سامان ياكى لىمونادقا ئوخشاش ئوچۇق سېرىق رەڭدە بولۇشى كېرەك. ئەگەر سۈيدۈكىڭىز رەڭسىز ۋە سۇغا ئوخشاش سۈزۈك بولسا، سىز بەك كۆپ سۇ ئىچىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە رەڭسىز سۈيدۈك بولسا ۋە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەر بولسا، دەرھال سۇ ئىچىشنى توختىتىڭ.

سۇدىن زەھەرلىنىشنىڭ سەۋەبى نېمە بولۇشى مۇمكىن؟

ئەگەر سىز بەك كۆپ سۇ ئىچسىڭىز، سۇدىن زەھەرلىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولغان بىر قانچە ئەھۋال بار:

• چېنىقىش ياكى تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش: سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۆپ سۇ ئىچكەندە، بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش، پىيادە مېڭىش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق ئۇزۇن تەرلەش بىلەن مۇناسىۋەتلىك تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە بۇ خەۋپ تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
• ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقتا ئىشلەش: ئىسسىق ھاۋارايىدا سىرتتا ياكى ئىسسىق بىنالاردا (مەسىلەن، قۇيۇش زاۋۇتلىرى) ئىشلەش جەريانىدا.
• روھىي جەھەتتىن كۆپ سۇ ئىچىش: بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. ئۇ ئادەتتە شىزوفرېنىيە قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئەھۋال بەدەننىڭ ئېھتىياجىدىن ئارتۇق سۇ ئىچىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
• MDMA (ئېكستازى ياكى موللى) دورىسى ئىشلىتىش: MDMA بىر خىل روھىي جەھەتتىن ئاكتىپ قوزغاتقۇچ. ئۇ يۇقىرى ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، سىزنى قاتتىق ئىشلەشكە، كۆپ تەرلەشكە ۋە يوقالغان سۇيۇقلۇقنى تولدۇرۇش ئۈچۈن كۆپ سۇ ئىچىشكە مەجبۇرلايدۇ.
• بەدەن ئېغىرلىقى تۆۋەن: بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلار ئاسانلا سۇسىزلىنىپ قالىدۇ. ئۇلارنىڭ بەدىنى كىچىك بولغاچقا، ئۇلارغا كۆپ سۇ كېرەك ئەمەس. ئۇلار ئانا سۈتى ياكى سۈت پاراشوكىدىن ئېھتىياجلىق بولغان سۇنى ئالىدۇ. ئەمما ئەگەر بوۋاققا سۇ بېرىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىسىڭىز، 3 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 90 مىللىلىتىر) دىن ئارتۇق سۇ بەرمەڭ. شۇنداقلا، بوۋاقنى سۇ ئۈزۈش دەرسىگە ئېلىپ بارغاندا ئېھتىيات قىلىڭ، چۈنكى ئۇلار تاسادىپىي سۇنى يۇتۇۋېتىشى مۇمكىن.
• بەزى دورىلار: بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ۋە ئانتىپروخېتىك دورىلار ئارتۇقچە ئۇسسۇزلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، سۇدىن زەھەرلىنىش بەزى كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، بۇ كېسەللىكلەر بۆرەكنىڭ سۈيدۈك ئارقىلىق ئارتۇق سۇنى چىقىرىشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. مەسىلەن:

• سۇرۇنكال بۆرەك كېسىلى
• جىگەر كېسىلى
• يۈرەك يېتىشمەسلىكى
• ئانتىدىئۇرېتىك گورموننىڭ نورمالسىز ئاجرىلىپ چىقىشى سىندرومى (SIADH)

ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) بۆرەكتىكى سۇنىڭ ساقلىنىشىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

بۇ نۇقتىغا يېتىش ئۈچۈن قانچىلىك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك؟

سۇنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سۇ مىقدارى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ سۇنى قانداق ئىشلىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىش مۇھىم، شۇڭا قانچىلىك سۇنىڭ ئارتۇقچە ئىكەنلىكىنى بىلەلەيسىز. بەدىنىڭىز ئارتۇق سۇنى سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىۋېتىدۇ. بۇ كۈنىگە تەخمىنەن 32 دىن 64 ئۇنسىيەگىچە (1 دىن 2 لىتىرغىچە) بولىدۇ. بەزى كىشىلەر بىر ياكى ئىككى سائەت ئىچىدە ئازراق بىر گاللون (3 دىن 4 لىتىرغىچە) سۇ ئىچىش سۇدىن زەھەرلىنىش ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلسىڭىز بولىدۇ:

• ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندا سۇ ئىچىڭ.
• بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ.
• ئۇسسۇزلۇقىڭىز قانغاندىن كېيىن سۇ ئىچىشنى توختىتىڭ؛ ئۆزىڭىزنى ئىچىشكە مەجبۇرلىماڭ.

سۇدىن زەھەرلىنىشنىڭ ئېغىر ئاقىۋىتى نېمە؟

ئەگەر داۋالىتىلمىسا، ئېغىر سۇ زەھەرلىنىش ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىدەك كېسەللىكلەرگە تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن:

• تۇتقاقلىق (تۇتقاقلىق)
• دېلىرىيۇم
• كوما
• ئۆلۈم

دوختۇرلار بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

سۇدىن زەھەرلىنىش ياكى زەھەرلەنمىگەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن، دوختۇر ئالدى بىلەن تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىدۇ:

• سىزنىڭ داۋالىنىش تارىخىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ.
• مەن سىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سوراۋاتىمەن.
• فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىدۇ، بولۇپمۇ قول، پۇت ۋە قورساق قىسمىدىكى شىشىشلارنى تەكشۈرۈش كېرەك.
• ئېلېكترولىت سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشى قىلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

سۇدىن زەھەرلىنىشنى داۋالاشنىڭ ئادەتتىكى ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:

• سۇ ئىچىشنى توختىتىش ياكى چەكلەش.
• سۇدىن زەھەرلىنىشنىڭ سەۋەبىنى داۋالاڭ. بۇنىڭ ئىچىگە بەزى دورىلارنى توختىتىش كىرىدۇ.
• سەۋەبىگە ئاساسەن، سىزگە دىئۇرېتىك دورىلار ياكى تومۇرغا سۇيۇقلۇق بېرىش كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

داۋالىنىشتىن كېيىن قانچىلىك تېز ساقىيىپ كېتىمەن؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، سۇ ئىچىشنى توختاتقاندىن كېيىن بىر نەچچە سائەت ئىچىدە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز كېرەك.

سۇدىن زەھەرلىنىپ قالسىڭىز نېمىلەرنى كۈتۈشىڭىز كېرەك؟

توغرا داۋالاش ئارقىلىق، سۇدىن زەھەرلىنىشتىن ساقىيىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. يېنىك ئەھۋاللاردا، بىر نەچچە سائەت ئىچىدە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايسىز. ئېغىر ئەھۋاللاردا، ساقىيىش ئۈچۈن بىر قانچە كۈن ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

سۇدىن زەھەرلىنىپ ئۆلۈش ئەھۋالى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.

سۇدىن زەھەرلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

سۇدىن زەھەرلىنىشنىڭ بارلىق سەۋەبلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ، بولۇپمۇ بۆرەكلىرىڭىزدە سۇنى تۇتۇپ قالىدىغان بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولمايدۇ. ئەگەر خەتەرگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئەمما ئادەتتە، بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ:

• ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندا سۇ ئىچىڭ. ئەمما قىسقا ۋاقىت ئىچىدە كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىشتىن ساقلىنىڭ - سائىتىگە 32 ئۇنسىيە (تەخمىنەن بىر لىتىر) دىن ئارتۇق سۇ ئىچىش كۆپىنچە ئارتۇقچە سۇ بولۇپ قالىدۇ.
• سۈيدۈكىڭىزنىڭ رەڭگىگە دىققەت قىلىڭ. سۈيدۈكىڭىز ئوچۇق سېرىق رەڭدە بولۇشى كېرەك. رەڭسىز، سۈزۈك سۈيدۈك بەدىنىڭىزدە يېتەرلىك سۇ بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
• ئەگەر كۆڭلىڭىز ئاينىسا، قورسىقىڭىز كۆپسە ياكى بېشىڭىز ئاغرىسا، سۇ ئىچىشنى توختىتىڭ. بۇلار سىزنىڭ سۇنى بەك كۆپ ئىچىۋالغانلىقىڭىزنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.

كۆپ تەرلىگەندە، ئوتتۇراھال مىقداردا ئېلېكترولىت ئىچىملىكلىرى، %100 مېۋە شەربىتى ياكى ئاپېلسىن سۈيى ئىچىش سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، چۈنكى ئۇلار بەدىنىڭىزدىكى سۇ ۋە ناترىي قاتارلىق تۇزلارنىڭ ئورنىنى تولدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن سۇدىن زەھەرلىنىش ئالامەتلىرىنى كۆرسەتسە، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. قانچە بالدۇر داۋالىنىشقا ئېرىشسىڭىز، ئېغىر ئاسارەتلەرنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى شۇنچە تۆۋەن بولىدۇ.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇردىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• سۇدىن زەھەرلىنىشنى قانداق پەرقلەندۈرگىلى بولىدۇ؟
• سۇدىن زەھەرلىنىش ئەھۋالىم قانچىلىك ئېغىر؟
• سۇدىن زەھەرلىنىش سۇدىن باشقا ئىچىملىكلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىنمۇ؟
• كەلگۈسىدە سۇدىن زەھەرلىنىشنىڭ ئالدىنى قانداق ئالىمىز؟
• تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرىنى ئىچىشىم كېرەكمۇ؟ قانچىلىك مىقداردا ۋە قانچىلىك قېتىم ئىچىشىم كېرەك؟

كۈنىگە قانچە سۇ ئىچىش كېرەك؟

سىزنىڭ بەدىنىڭىز ئۆزگىچە. ھەر كۈنى ئېھتىياجلىق بولغان سۇ مىقدارى باشقىلارنىڭ ئېھتىياجىدىن پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئادەتتە، دوختۇرلار چوڭلارنىڭ ھەر كۈنى بۇ مىقداردىكى سۇيۇقلۇقنى ئىچىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ:

• ئەرلەر ئۈچۈن: 125 ئۇنسىيە (3.7 لېتىر)
• ئاياللار ئۈچۈن: 91 ئۇنسىيە (2.7 لېتىر)

ئەگەر سىز كۆپ ھەرىكەت قىلسىڭىز، ئىسسىق كىلىماتتا ياكى ئېگىزلىكتە ياشىسىڭىز، بۇ ئوتتۇرىچە مىقداردىن كۆپرەك سۇ ئىچىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما قانچىلىك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلمىسىڭىز، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە قانچىلىك مىقداردا سۇ ئىچىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

مارافونچە يۈگۈرۈشكە تەييارلىق قىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى كۈن بويى باغچىدا ئىشلەۋاتقان بولسىڭىز، سۇ ئىچىش مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن، كۆپ تەرلىسىڭىزمۇ، ئەڭ مۇھىمى ھەممە ئىشنى مۆتىدىل قىلىش.

سۇ ھاياتلىق ئۈچۈن مۇھىم. ئەمما ئارتۇقچە ئىچىش مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ھەمىشە بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. ئۇسسۇزلۇق ھېس قىلغاندا سۇ ئىچىڭ. سۈيدۈك رەڭگىگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر كۆپ تەرلىسىڭىز، يوقاتقان ئېلېكترولىتلارنى تولدۇرۇش ئۈچۈن تەنتەربىيە ئىچىملىكى ياكى مېۋە شەربىتى ئىچىڭ. ئەگەر بۆرەك مەسىلىڭىز بولسا، قانچىلىك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

سۇدىن زەھەرلىنىش، گىپوناترىيېمىيە، سۇسىزلىنىش، سۇدىن زەھەرلىنىش، ئېلېكترولىتلار، سۇسىزلىنىش، بۆرەك ساغلاملىقى