سىز سەل سېمىزمۇ؟ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار (چوڭ ھەجىملىك ​​ھامىلىدارلىق)

ھامىلىدارلىق ئاياللار ھاياتىدىكى ئەڭ گۈزەل مەزگىللەرنىڭ بىرى. ئەمما بۇ بىر ئاز خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. بولۇپمۇ ئەگەر سىز ئازراق ئېغىر ياكى سېمىز بولسىڭىز، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بىر قانچە ئىشلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. ياخشى داۋالاش ئارقىلىق، سىزمۇ ساغلام بوۋاق تۇغالايسىز. سىز پەقەت ئالاھىدە ئېھتىيات قىلسىڭىزلا بولىدۇ. دوختۇرىڭىز ھەمىشە سىز ۋە بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن پىلان تۈزۈشنىڭ مۇھىملىقى

ئەگەر بالا تۇغۇشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز، يەنى ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىغان بولسىڭىز، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تۇغۇت دوختۇرىغا كۆرۈنۈش ناھايىتى ياخشى. ئەگەر دوختۇر سىزنىڭ سەل سېمىز ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلىسا، ئۇ سىزگە ئورۇقلاش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق مەسلىھەتچىسىگە كۆرۈنۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئورۇقلاش، بولۇپمۇ تۇغماسلىق مەسىلىسى بولسا، چوڭ ياردەم بېرەلەيدۇ. ئورۇقلاش پەقەت ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرۇپلا قالماي، يەنە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىزغا كېلىدىغان خەۋپنى ئازايتالايدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت ۋە كەلگۈسىدىكى دىئابېتتىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سېمىز ئانا ئۈچۈن خەۋپ-خەتەرلەر

ئادەتتە بىر ئادەمنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ بوي ئېگىزلىكىگە بولغان نىسبىتىنى ئۆلچەيدىغان ئۆلچەم بولىدۇ، بىز بۇنى بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) دەپ ئاتايمىز. ئەگەر بۇ قىممەت 30 دىن ئېشىپ كەتسە، ئۇلار تېببىي جەھەتتىن سېمىز دەپ تۈرگە ئايرىلىدۇ. بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقانسېرى، تۇخۇم چىقىرىش جەريانى قالايمىقانلىشىپ، بالا تۇغۇشنى كېچىكتۈرۈشى مۇمكىن.

ھامىلىدار بولغاندىن كېيىن، باشقىلارغا ئوخشاش ساغلام بوۋاقنى كۆتۈرۈپ تۇغالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كېتىش بەزى ئاسارەتلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ . كېلىڭ، بۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

قورساقتىكى بوۋاققا قانداق خەۋپ-خەتەرلەر بار؟

ئانا ۋە بوۋاقنىڭ ھەر ئىككىسى بەزى خەۋپلەرگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

• تۇغما كەمتۈكلۈكلەر:بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە ئومۇرتقىسىدا تۇغما يۈرەك كەمتۈكلۈكى ۋە نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكىنىڭ خەۋپى ئاشىدۇ. شۇڭا، دوختۇرىڭىز 18 ھەپتىدىن 20 ھەپتىگىچە بولغان ئارىلىقتا ئاناتومىيە ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ۋە ھامىلىنىڭ ئېخو كاردىئوگرافىيەسى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە تەكشۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى: بوۋاق نورمال ھالەتتىن چوڭراق بولۇشى مۇمكىن.
• ئۆسۈشنىڭ ئاستىلىشى: بەزىدە بوۋاقنىڭ ئۆسۈشى قورساقتا توختاپ قېلىشى مۇمكىن.
• بالىلىق دەۋرىدىكى كېسەللىكلەر: بالىلارنىڭ كىچىكىدىنلا بالىلىق دەۋرىدىكى سېمىزلىك ۋە بالىلىق دەۋرىدىكى ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ.
• بالدۇر تۇغۇلۇش: بوۋاقنىڭ مۇددەتتىن بۇرۇن تۇغۇلۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

قانداق قىلىپ ساغلام ھامىلىدارلىق ئۆتكۈزۈش كېرەك؟

ئەنسىرىمەڭ، سىز بۇ خەۋپلەرنى باشقۇرۇپ ، ساغلام ھامىلىدار بولالايسىز. سىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار تۆۋەندىكىچە.

دائىم كلىنىكىلارغا بېرىپ تۇرۇڭ.

ھەر بىر ھامىلىدار ئانا تۇغۇت ئالدىدىكى تەكشۈرۈشكە دائىم قاتنىشىشى كېرەك. ئەمما ئېغىرلىقىڭىز ئازراق ئېشىپ كەتكەچكە، ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، تۇغۇت ئالدىدىكى تەكشۈرۈشلەرنى قولدىن بېرىپ قويماڭ . دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ.

ئاكتىپ بولۇڭ.

چېنىقىش پرېكلامپسىيە، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت، بەل ئاغرىقى ۋە ئىچ قېتىش قاتارلىق نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. سۇ ئۈزۈش، پىيادە مېڭىش ۋە تۆۋەن تەسىرلىك ئايروبىكا قاتارلىق بىخەتەر چېنىقىشلارنى تاللاڭ. ھەر ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت (2 ½ سائەت) چېنىقىشقا تىرىشىڭ.

پىلانلىق ئۇسۇلدا ئېغىرلىق ئاشۇرۇش

ئەگەر سىز ئاللىقاچان ئېغىرلىقىڭىز ئېشىپ كەتكەن بولسىمۇ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يەنىلا بىر قەدەر ئېغىرلىقىڭىز ئېشىشى كېرەك. ئەگەر سىز يالغۇز بوۋاق كۈتسىڭىز، 11 دىن 20 قاداققىچە (5 كىلوگرامدىن 9 كىلوگرامغىچە) ئېغىرلىقىڭىز ئېشىشى كېرەك. ئەگەر سىز قوشكېزەك بوۋاق كۆتۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، 25 دىن 42 قاداققىچە (11 كىلوگرامدىن 19 كىلوگرامغىچە) ئېغىرلىقىڭىز ئېشىشى كېرەك. ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىشىنى توختاتسىڭىز، بۇ بوۋاقنىڭ ئۆسۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىپ، بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا ، ھېچقانداق ئېغىرلىقىڭىزنى ئازايتىشقا ئۇرۇنماڭ .

زىيانلىق نەرسىلەردىن ساقلىنىڭ

تاماكا چېكىش، نەشە ۋە ئىسپىرت ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۈتۈنلەي زىيانلىق. ئەگەر سىز ھەر قانداق دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. قەھۋە، گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى قاتارلىق نەرسىلەردىن كوففېئىن ۋە شېكەر ئىستېمالىڭىزنى كونترول قىلىڭ.

تۇغۇت ۋە ئۇنىڭدىن كېيىنكى مەزگىل

تۇغۇت جەريانىدا بەزى قىيىنچىلىقلار كۆرۈلىشى مۇمكىن بولغاچقا، ئۇلارنى ئالدىن پىلانلاش مۇھىم.

بوۋاق قانچە ئېغىر بولسا، تۇغۇت جەريانىدا مۈرە دىستوزىيەسىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. بوۋاقنى تۇغۇش ئۈچۈن كېسار ئوپېراتسىيەسى قىلىش ياكى قىسقۇچ ياكى ۋاكۇئۇم ئىشلىتىش كېرەكلىكى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.

بالا تۇغقاندىن كېيىن ئىنتايىن ئالدىراش بولۇپ قالىسىز، ئەمما ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشنىمۇ ئۇنتۇپ قالماڭ.

• قان بېسىمىغا دىققەت قىلىڭ: ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قان بېسىمىڭىز يۇقىرى بولسا، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنمۇ بىر قانچە ھەپتە داۋاملىشىشى مۇمكىن.
• قان ئۇيۇشۇش خەۋپىدىن ئېھتىيات قىلىڭ: بۇ خەۋپ بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر قانچە ھەپتە داۋاملىشىدۇ. شۇڭا ئىمكانقەدەر تېزراق مېڭىشقا باشلاڭ. دوختۇرىڭىز تۆۋەن مولېكۇلا ئېغىرلىقتىكى گېپارىن ئوكۇلى ۋە سىقىش پايپاقلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
• ئېمىزىش: ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىش ئېمىزىشنىڭ توسالغۇسى ئەمەس. زۆرۈر بولسا، ئېمىزىش مەسلىھەتچىسىدىن ياردەم سورىسىڭىز بولىدۇ.
• ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش: ھامىلىدارلىقىڭىز ئاخىرلاشقاندىن كېيىن، ئوزۇقشۇناس بىلەن سۆھبەتلىشىپ، ساغلام ئېغىرلىققا يېتىش پىلانىنى تۈزۈپ چىقسىڭىز بولىدۇ. شۇنداقلا، چېنىقىش مىقدارىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرسىڭىزمۇ بولىدۇ.