نۇرغۇن كىشىلەر ھامىلىدارلىقنىڭ ھاياتىدىكى ئەڭ بەختلىك مەزگىل دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ۋاقىت ئىنتايىن قايغۇلۇق ۋە ئەنسىز بىر مەزگىل بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلسىڭىز، «ۋاي، مەنلا مۇشۇنداق ئادەممۇ؟» دەپ ئويلىماڭ. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ بېشىدىن ئۆتىدىغان ئىش. تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك توغرىسىدا كۆپ ئاڭلىغان بولساقمۇ، ھامىلىدارلىقنىڭ ئۆزىدە يۈز بېرىدىغان بۇ كېسەللىك، يەنى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك توغرىسىدا كۆپ سۆزلەنمەيدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيە دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان چۈشكۈنلۈك. ئۇ سىزنى ئۇزۇن مۇددەت قايغۇ ۋە بوش ھېس قىلدۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئالامەتلەرنى ھەممە ئادەم ئوخشاش ھېس قىلمايدۇ.
بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشنىڭ قىيىن بولۇشىنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بار.
1. ئىجتىمائىي قاراش: ھامىلىدارلىقنىڭ خۇشاللىققا تولغان ۋاقىت ئىكەنلىكى توغرىسىدا ئىجتىمائىي قاراش چوڭ. شۇڭا نۇرغۇن ئاياللار قايغۇغا چۆمگەندە ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ. ئۇلار: «مەن ياخشى ئانا ئەمەسمۇ؟» دەپ ئويلايدۇ.
2. نورمال ھامىلىدارلىق ئالامەتلىرى بىلەن ئارىلىشىش: بۇ خىل چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى ھامىلىدارلىقنىڭ باشقا ئالامەتلىرى، مەسىلەن، چارچاش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ۋە كەيپىياتنىڭ دائىم ئۆزگىرىپ تۇرۇشى بىلەن ئارىلاشتۇرۇش ئاسان.
«بەزى بىمارلىرىمىز، ھەتتا دوختۇرلىرىمىزمۇ: 'بۇ سىزنىڭ بەك خۇشال بولۇشىڭىز كېرەك بولغان ۋاقىت. قايغۇرۇشىڭىزغا بولمايدۇ' دەيدۇ. شۇڭا، سىز بۇ خىل ھېسسىياتلارنى ھېس قىلغاندا، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنى يالغۇز ھېس قىلىپ: 'ۋاي، مەندە بىرەر مەسىلە بار، مەنلا بۇنداق ئازاب چېكىۋاتىمەن' دەپ ئويلايدۇ. بىز بىمارلىرىمىزغا بىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە ھېسسىياتنى ھېس قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىمىز. بالا تۇغقانلىقىڭىزدىن خۇشال بولسىڭىزمۇ، روھىي جەھەتتىن ناچار ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. مۇھىمى، بۇ ھېسسىياتلارنى يوشۇرۇپ يالغۇز ئازابلىنىش ئەمەس، بەلكى ياردەم سوراش».
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇنىڭ پەقەت نورمال چارچاش ياكى باشقا سەۋەبلەرمۇ ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
| ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈكنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| قاتتىق قايغۇ ياكى بوشلۇق | ھەممە نەرسە زېرىكىشلىكتەك ھېس قىلىش، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قايغۇ. |
| خۇشاللىق ھېس قىلمىدىم | ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلارغا قىزىقىشىم ياكى خۇشاللىقىم قالمىدى. |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق | بىرەر نەرسىگە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە قارار چىقىرىشتا قىينىلىش. |
| ئاجىزلىق | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئادەتتىكىدىن كۆپ چارچاپ، ھېچ ئىش قىلالماسلىق ھېس قىلىش. |
| زىيانلىق ئوي-پىكىرلەر | ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ياكى جېنىڭىزغا زامىن بولۇش ئويىڭىزغا كېلىش. بۇ ئىنتايىن جىددىي ئەھۋال. |
بۇ كېسەللىككە ئەڭ كۆپ گىرىپتار بولغانلار كىملەر؟
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. كېلىڭ، بۇ خەۋپ ئامىللىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| خەتەر ئامىلى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئىلگىرىكى تارىخ | ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئىلگىرى چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بولسا. |
| ئېغىر روھىي بېسىم | ئائىلە ئەزالىرىنىڭ نىكاھ مەسىلىسى، ئىشتىن ئايرىلىپ قېلىش ياكى كېسەللىك قاتارلىق جىددىي ۋەقەلەرگە دۇچ كېلىش. |
| ئىجتىمائىي قوللاشنىڭ كەمچىل بولۇشى | ئەگەر سىز ئېرىڭىز، ئائىلىڭىز ياكى دوستلىرىڭىزدىن يېتەرلىك قوللاش ئالمىسىڭىز. |
| ئىلگىرىكى زوراۋانلىق | ئەگەر سىز ئىلگىرى قانداقتۇر زوراۋانلىق ياكى خورلاشقا ئۇچرىغان بولسىڭىز. |
| پىلانلانمىغان ھامىلىدارلىق | كۈتۈلمىگەن ياكى تۇيۇقسىز ھامىلىدارلىق. |
| باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرى | ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھامىلىدارلىق دىئابىتى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بولۇشى ياكى تۇغۇلمىغان بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىدە مەسىلە بولۇشى. |
نېمە ئۈچۈن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيە پەيدا بولىدۇ؟
بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. بۇ نۇرغۇن سەۋەبلەرنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى گورمون ئۆزگىرىشى . ئويلاپ بېقىڭ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىمىزدىكى جىنسىي گورمون، بېسىم گورمون ۋە قالقان بەز گورمونلىرىنىڭ سەۋىيىسى تېز ئۆزگىرىدۇ. بەزى كىشىلەرنىڭ مېڭىسى بۇ گورمون ئۆزگىرىشلىرىگە ئىنتايىن سەزگۈر بولىدۇ. بۇ سەزگۈرلۈك يەنە ئىرسىي جەھەتتىن بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق كىشىلەردە بۇ گورمون ئۆزگىرىشلىرى سەۋەبىدىن چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
بۇنىڭدىن باشقا، بەدەن ئۆزگىرىشى، پۇل-مۇئامىلە مەسىلىلىرى ۋە باشقا مىڭلىغان مەسىلىلەرگە بولغان ئەندىشىلەرمۇ بۇ ئەھۋالغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيە كېسىلى بار دەپ ئويلىسىڭىز، ئەڭ مۇھىم ئىش ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىش. پەقەت «بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نورمال ئەھۋال» دەپ ئويلىماڭ. داۋالىنىش سىزنىڭ ۋە بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى ئۈچۈن مۇھىم.
داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، بۇ ئالامەتلەرنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان كۆرۈلۈۋاتقانلىقىنى ۋە ئۇلارنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى (مەسىلەن، ئىشقا بارالماسلىق، ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن پاراڭلىشالماسلىق، ئۆيدىن چىقالماسلىق) ئويلىنىشىڭىز كېرەك.
دورا
بەزى دېپرېسسىيە دورىلىرىنى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بىخەتەر ئىشلىتىشكە بولىدۇ، ئەمما بۇلارنى پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلىشى كېرەك . دوختۇرىڭىز سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىز، ئىلگىرىكى سالامەتلىك تارىخىڭىز ۋە بوۋاقنىڭ ساغلاملىقىغا بولغان خەۋپ-خەتىرىگە ئاساسەن قايسى دورىنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى قارار قىلىدۇ.
مۇھىم:ئەگەر ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن دېپرېسسىيە دورىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ئۇنى ئىچىشنى توختاتماڭ. دورىنى ئىچمەسلىكنىڭ خەۋپى دورىنى ئىچىشتىن كۆپ چوڭ بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزى ئۆسۈملۈك دورىلىرى، مەسىلەن، ساينىت جوننىڭ چۈمۈلىسى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بىخەتەر ئەمەس، شۇڭا دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق دورىنى ئىشلەتمەڭ.
مەسلىھەت بېرىش ۋە داۋالاش
دورىلاردىن باشقا، بۇ كېسەللىكنى ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. بۇلار سىزگە ياكى بالىڭىزغا ھېچقانداق جىسمانىي خەۋپ ئېلىپ كەلمەيدۇ.
- سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى: سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە داۋالاش ئۇسۇلى دوختۇرى بىلەن سۆزلىشىپ، ئۇلارنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنەلەيسىز.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇنىڭدا، بىز سەلبىي ئوي-پىكىر ئەندىزىلىرىمىزنى ئېنىقلايمىز ۋە ئۇلارنى ئىجابىي ئوي-پىكىرلەرگە ئۆزگەرتىشنى مەشىق قىلىمىز.
- شەخسلەر ئارا داۋالاش (IPT): بۇ سىزگە ھېسسىياتىڭىزنىڭ مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە ۋە باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- گۇرۇپپا تېراپىيەسى: سىز بىلەن ئوخشاش تەجرىبىسى بار باشقىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش ۋە تېراپېۋىت بىلەن بىللە ئىشلەش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
ئەگەر داۋالانمىسا قانداق خەۋپلەر بار؟
ئەگەر بۇ كېسەللىك داۋالانمىسا، ئۇ سىزگە ۋە تۇغۇلمىغان بوۋاققا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- سىزگە بولغان تەسىرى: بۇ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك، ۋاقتىدا دوختۇرخانىغا بارماسلىق ۋە تاماكا چېكىش ياكى ئىسپىرت ئىچىشكە باشلاش قاتارلىق ئىشلار بولۇشى مۇمكىن.
- بوۋاققا تەسىرى: ئانىنىڭ روھىي ساغلاملىقى بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەتقىقاتلاردا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان ئانىلارنىڭ ئېغىرلىقى تۆۋەن بوۋاق تۇغۇش خەۋپى يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان.
ناھايىتى مۇھىم: ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى تۇغۇلمىغان بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، كېچىكتۈرمەڭ، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى ئىشىنىدىغان بىرەيلەنگە ئېيتىپ دەرھال داۋالىنىشقا تىرىشىڭ.
بۇ ئەھۋالغا قانداق مۇئامىلە قىلىسىز؟
داۋالاشتىن باشقا، ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ئىشلارمۇ بار.
- ھەرىكەتچان بولۇڭ: دوختۇرنىڭ تەستىقىدىن ئۆتكەندىن كېيىن، ھەر كۈنى پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ھەرىكەتلەرنى قىلىش كەيپىياتىڭىزنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۆيدە ئولتۇرماي، سىرتقا چىقىپ باشقا كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشمۇ مۇھىم.
- ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە ئۇيقۇ: ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. كۈن بويى يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ. ئىمكانقەدەر كۆپ ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
- قوللاشقا ئېرىشىڭ:ئېرىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىزنى ئوچۇق سۆزلەڭ. ئۇلاردىن ياردەم سوراڭ. دوختۇرخانىڭىزدىكى ياكى رايونىڭىزدىكى ھامىلىدار ئانىلارغا ياردەم بېرىش گۇرۇپپىلىرى ھەققىدە مەلۇماتقا ئېرىشەلىشىڭىز مۇمكىن.
- بېسىمنى ئازايتىڭ: مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلار روھىي جەھەتتىن تىنچلىققا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىز ئەمەس، بەلكى داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە يۈز بېرىدۇ.
- ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھېس قىلغان نورمال چارچاش ھېس قىلىشىڭىزدىن باشقا، ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشقان ئېغىر قايغۇ ياكى ئەنسىزلىك ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- بۇنىڭ ئۈچۈن سىز ۋە بالىڭىز ئۈچۈن بىخەتەر بولغان دورا ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
- ئۇنى داۋالىماي قويۇش سىزنىڭ ۋە بالىڭىزنىڭ سالامەتلىكىگە خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
- بۇ يولدا سىز يالغۇز ئەمەس. ياردەم سوراش كۈچ-قۇۋۋەتنىڭ بەلگىسى.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ