بوۋاقنىڭ تۇغۇلىشىغا يەنە بىر قانچە كۈن قالدى، شۇنداقمۇ؟ قەلبىڭىزدە نۇرغۇن خۇشاللىق ۋە ئۈمىد بار، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئازراق قورقۇنچمۇ بار. بۇ ۋاقىتتا، ھەر بىر ئاناغا ئوخشاش، سىزمۇ «بۇ تۇغۇتنى قانداق قىلىپ ئاسانلاشتۇرالايمەن؟» «ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە، تۇغۇت كۈتۈلگەندىن سەل ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بۈگۈن بىز سىزگە ياردەم قىلالايدىغان ناھايىتى ئاددىي، ئەمما ئىنتايىن قىممەتلىك بىر ئۈسكۈنە ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. ئۇ بولسىمۇ «يەر ياڭىقى توپى».
يەر ياڭىقى توپى دېگەن نېمە؟
نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ يەر ياڭىقى شەكلىدىكى توپ. سىز بەلكىم يوگا توپلىرىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئۇلار چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان توپلارغا ئوخشايدۇ. ئەمما بۇ توپنىڭ ئىككى تەرىپى چوڭ، ئوتتۇرىسى بىر ئاز كىچىك، يەر ياڭىقىسىغا ئوخشايدۇ. تۇغۇت جەريانىدا بۇ توپنى پۇتلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ئىشلەتسىڭىز، تۇغۇت باسقۇچلىرىدىن تېز ۋە ئاسان ئۆتۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ توپ سىزنىڭ چانا سۆڭىكىڭىزنى ئېچىشقا ياردەم بېرىپ، بوۋاقنىڭ تۇغۇت يولىغا كىرىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
بۇ، بولۇپمۇ تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللاردا ئىنتايىن مۇھىم:
- ئەگەر سىزگە (e PID ural) بېرىلگەن بولسا . ئۇنداقتا چات قىسمىڭىزدىن تۆۋەنگە قاراپ قىچىشىش تۇيغۇسى پەيدا بولۇپ، كارىۋاتتىن تۇرۇش، مېڭىش ياكى ھەرىكەت قىلىشىڭىز قىيىنلىشىدۇ.
- ئەگەر سىز باشقا سالامەتلىك سەۋەبلىرى تۈپەيلىدىن كارىۋاتتا يېتىپ قالسىڭىز.
- ئەگەر تۇغۇت ئۇزۇنغا سوزۇلغان بولسا ۋە سىز بەك چارچاپ كەتكەن بولسىڭىز .
بۇ توپنىڭ ئەگرى شەكلى مۇسكۇللىرىڭىزنى بوشاشتۇرۇپ، بالىياتقۇ بوينىڭىزنىڭ تېز ئېچىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ . شۇنداقلا، بوۋاقنىڭ تېزراق چۈشۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن، دوختۇر ياكى سېستىرا ئۇنى ئىشلىتىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەر بىر ئادەمنىڭ بەدىنى ۋە تۇغۇت جەريانى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا بۇ ئەھۋاللارنى ئۆزىڭىزگە ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئۆزگەرتسىڭىز بولىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇنى ئىشلىتىشتە ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز، دوختۇر ياكى سېستىراغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
بۇنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟
دوختۇرىڭىز ۋە دوختۇرخانا خادىملىرى بۇ ئىشتا سىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇلار ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئىككى ئورۇن.
يېرىم ياتقان ھالەت
بۇ ھالەت بالىياتقۇ بوينىنى ئېچىشقا ۋە بالىنىڭ چۈشۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەردە سىز كارىۋاتتا ياتقاندا، بىر پۇتىڭىزنى توپنىڭ ئۈستىگە، يەنە بىر پۇتىڭىزنى توپنىڭ يان تەرىپىگە قويۇڭ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ھالەتنى تېپىڭ .تەييار بولغاندىن كېيىن، سېستىرا توپنى ئاستا-ئاستا سىزنىڭ بېلىڭىزگە قاراپ ئىتتىرىۋېتىدۇ. بىر مەزگىلدىن كېيىن، ئەگەر خالىسىڭىز پۇتلىرىڭىزنى ئالماشتۇرسىڭىز بولىدۇ.
يان تەرەپتە ياتقان ھالەت
بۇ ناھايىتى مۇھىم ھالەت. بولۇپمۇ بوۋاق تۇغۇش ئۈچۈن توغرا ئورۇنلاشتۇرۇلمىغان بولسا، بۇ ھالەت بوۋاقنىڭ توغرا ھالەتكە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر بوۋاقنىڭ ئورنى توغرا بولمىسا، تۇغۇت جەريانىدا ئاسارەتلەرنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ ۋە كېسار ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرۇلىدۇ . شۇڭا، بۇ ھالەت بۇ خەۋپنى ئازايتالايدۇ.
بۇ يەردە سىز بىر تەرەپكە بۇرۇلۇپ، توپنى ئىككى پۇتىڭىزنىڭ ئارىسىدا تۇتۇشىڭىز كېرەك. ئۈستۈنكى پۇتىڭىزنى توپنىڭ تار ئوتتۇرا قىسمىنىڭ ئۈستىگە قاتلىغاندا، بەل تېخىمۇ ئېچىلىدۇ.
يەر ياڭىقى توپىنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟
دوختۇرلار ۋە سېستىرالار بۇنى تۇغۇتنى ئاسانلاشتۇرىدىغان، ئانىغا راھەتلىك ئېلىپ كېلىدىغان، شۇنداقلا تاجاۋۇزسىز ، يەنى بەدەنگە ھېچقانداق زىيان يەتكۈزمەيدىغان بىخەتەر ئۇسۇل دەپ قارايدۇ.
تەتقىقاتلاردا بايقالغان نەرسىلەر سىزنى ھەيران قالدۇرىدۇ.
- يەر ياڭىقى توپىنى ئىشلەتكەندە، تۇغۇتنىڭ بىرىنچى باسقۇچىنىڭ ۋاقتى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن تەخمىنەن 29 مىنۇت قىسقارتىلىدىغانلىقى بايقالغان.
- بۇنىڭدىن باشقا، تۇغۇتنىڭ ئىككىنچى باسقۇچىنىڭ ۋاقتىنى يېرىمىغا قىسقارتقىلى بولىدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان.
بۇ، بۇ ئاددىي ئۈسكۈنىنىڭ قانچىلىك ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان توپنى قانداق تاللايسىز؟
نۇرغۇن دوختۇرخانىلار ۋە تۇغۇت مەركەزلىرىدە بۇ خىل يەر ياڭىقى توپلىرى بار. ئەمما بالىڭىزنى تۇغۇشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزدىن ياكى دوختۇرخانىدىن مەسلىھەت سوراش ياخشى پىكىر. ئەگەر ئۆيدە تۇغۇت قىلماقچى بولسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنىڭ بالاڭىزنى دوختۇرخانىغا ئېلىپ بارماقچى بولسىڭىز، بۇلارنى توردا سېتىۋالسىڭىزمۇ بولىدۇ.
لېكىن بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم ئىش بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغان ۋە چوڭ-كىچىكلىكى مۇۋاپىق توپ تاللاش . ئەگەر توپ بەك چوڭ بولسا، تۇغۇت جەريانىدا ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ يەنە يانپاش بوغۇملىرىڭىزغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، توغرا چوڭلۇقنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم.
توپنىڭ چوڭلۇقى ئادەتتە يەردىن ئەڭ چوڭ ئۇچىغىچە بولغان ئېگىزلىك بىلەن ئۆلچىنىدۇ. بۇ جەدۋەل سىزگە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چوڭلۇقنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
| سىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىز | مۇۋاپىق توپ چوڭلۇقى |
|---|---|
| ئەگەر بويىڭىز 5 پۇت 3 دىيۇم ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن بولسا (كىچىك بەدەن شەكلىڭىز) | 40 سانتىمېتىر (15.6 دىيۇم) توپ |
| ئەگەر بوي ئېگىزلىكىڭىز 5 پۇت 3 دىيۇمدىن 5 پۇت 6 دىيۇمغىچە بولسا | 50 سانتىمېتىر (20 دىيۇم) توپ |
| ئەگەر بوي ئېگىزلىكىڭىز 5 پۇت 6 دىيۇمدىن ئېشىپ كەتسە | 60 سانتىمېتىر (24 دىيۇم) توپ |
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇنى سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى. ئۇ سىزگە قايسى چوڭلۇقتىكى بەدەنگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.
شۇڭا، ئەگەر سىزمۇ بالا تۇغۇشقا تەييارلىق قىلىۋاتقانلارنىڭ بىرى بولسىڭىز، بۇ يەر ياڭىقى توپى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. بۇ ئاددىي نەرسە ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ گۈزەل كۈننى تېخىمۇ ئاسان ۋە راھەت ئۆتكۈزەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يەر ياڭىقى توپى بىخەتەر، ئاددىي ئۈسكۈنە بولۇپ، تۇغۇتنى ئاسان ۋە تېز قىلىدۇ.
- بۇ، بولۇپمۇ ئېپىدۇرال ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ماڭالمايدىغان ياكى تۇغۇتتىن چارچاپ كەتكەن بولسىڭىز، ئالاھىدە پايدىلىق.
- بۇنى ئىشلىتىشكە بولىدىغان ھەر خىل ھەرىكەتلەر بار. دوختۇر ياكى سېستىرا سىزگە ئەڭ راھەت ھەرىكەت ھالىتىنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۆزىڭىزنىڭ بوي ئېگىزلىكىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغان چوڭلۇقتىكى توپنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. خاتا چوڭلۇقتىكى توپنى تاللاش قولىڭىزنىڭ راھەتسىزلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- يەر ياڭىقى توپىنى ئىشلىتىشتىن ياكى سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ