غەزەپ ئەمەلىيەتتە نورمال، ساغلام بىر ھېسسىيات. قانداقلا بولمىسۇن، ھېچقانداق سەۋەبسىز ھەمىشە غەزەپلىنىش، ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ غەزەپلىنىش سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق ئەمەس. بەلكىم سىزدە ھەل قىلىشقا تېگىشلىك روھىي مەسىلە بار. ياكى بۇ داۋالىنىش سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن، يەنى داۋالىنىش مەسىلىسىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن. شۇنداق، بۇ خىل كونترول قىلغىلى بولمايدىغان غەزەپ بەزى كېسەللىكلەر ۋە دورىلارنىڭ قوشۇمچە تەسىرى سۈپىتىدەمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
بۇ غەزەپنىڭ سەۋەبى نېمە بولۇشى مۇمكىن؟
ئەگەر سىز دائىم ئاچچىقلىنىپ يۈرسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. بۇنىڭ ئارقىسىدا مۇشۇنىڭغا ئوخشاش كېسەللىك يوشۇرۇنغان بولۇشى مۇمكىن.
| ئەھۋال ياكى سەۋەب | غەزەپ بىلەن كۈرەش قىلىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى |
|---|---|
| ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق كېسەللىكلىرى | ئەلزھېيمېر كېسىلىگە ئوخشاش ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى كۆرۈلىدىغان كېسەللىكلەردە، كىشىلەر ئۆزىنى توغرا ئىپادىلىيەلمىگەندە ياكى جىسمانىي قىيىنچىلىققا يولۇققاندا ئۈمىدسىزلىنىپ، غەزەپلىنىدۇ. بۇ كېسەللىكنىڭ ئۆزىنىڭ بىر قىسمى. |
| دېپرېسسىيە | چۈشكۈنلۈك پەقەت قايغۇ-ھەسرەتلا ئەمەس. بولۇپمۇ ئەرلەردە، چۈشكۈنلۈككە ئاسانلا ئاچچىقلىنىش ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان غەزەپ قوشۇلۇپ كېلىدۇ. بۇ ئىچكى ياكى تاشقى تەرەپكە يۈزلەنگەن غەزەپ بولۇشى مۇمكىن. |
| دىئابېت | قان شېكىرى (گلىكوزا) سەۋىيىسى تۇيۇقسىز تۆۋەنلىگەندە، ئۇنى كونترول قىلىدىغان گورمونلار بېسىمنى كونترول قىلىدىغان گورمونلار بىلەن باغلىنىدۇ، شۇڭا سىز ئاسانلا غەزەپلىنىپ قالىسىز. شۇنداقلا، دىئابېت سەۋەبىدىن تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە توغرا كەلگەنلىكى ئۈچۈن غەزەپلىنىپ قالىسىز. |
| گىپېرتىروئىد كېسىلى | قالقانسىمان بەز بەك كۆپ گورمون ئىشلەپ چىقارسا، بۇ بىۋاسىتە كەيپىياتقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ دائىم بىئاراملىق، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە غەزەپلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| جىگەر يېتەرسىزلىكى | جىگەر سېرروز قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن زەخمىلەنگەندە، ئۇ بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش ئىقتىدارىنى يوقىتىدۇ. بۇ زەھەرلىك ماددىلار مېڭىگە يەتكەندە، ئۇلار شەخسىيەت ئۆزگىرىشى ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان غەزەپنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئېپىلېپسىيە | تارتىشما مېڭىدىكى ئېلېكتر قالايمىقانچىلىقى. ئۇنىڭدىن كېيىنكى قالايمىقانچىلىق ۋە قورقۇنچ بەزى كىشىلەرنى تاجاۋۇزچىلىققا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. تارتىشما كېسىلىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلارمۇ تاجاۋۇزچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
دورىلارمۇ بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىنمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. سىز ئىستېمال قىلىدىغان بەزى دورىلارمۇ بۇ خىلدىكى ئاچچىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار (ستاتىنلار)
ستاتىنلار ئادەتتە خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بىر خىل دورا. ئەمما بەزى تەتقىقاتلار بۇ دورىلار بىلەن تاجاۋۇزچىلىق خاراكتېرى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى كۆرسەتتى. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، خولېستېرىن مىقدارى بەك تۆۋەن بولغاندا، خۇشاللىقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان سېروتونىن ھورمۇنىنىڭ مىقدارىمۇ تۆۋەنلىشى مۇمكىن . بۇ، ئاچچىقلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى ۋە ئۇيقۇ دورىلىرى
بېنزودىئازېپىنلار بىئاراملىق، ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بىر خىل دورىلار تۈرى. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار ئاز ساندىكى ئەھۋاللاردا غەزەپلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ تەسىر بولۇپمۇ ئاللىقاچان بىر قەدەر تاجاۋۇزچى كىشىلەردە تېخىمۇ روشەن ئىپادىلىنىدۇ.
ئاياللارغا خاس سەۋەبلەر
غەزەپلىنىش ئاياللارنىڭ گورمون سەۋىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك.
- ھەيز ئالدىدىكى سىندروم (PMS): بەزى ئاياللار ھەيز كېلىشتىن بىر ھەپتە بۇرۇن ئاچچىقلىنىش ۋە كەيپىياتىنىڭ ئۆزگىرىشىنى باشتىن كەچۈرىدۇ. بۇ ئېستروگېن ۋە پروگېستېرون سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ يەنە سېروتونىن سەۋىيىسىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. PMDD ( ھەيز ئالدىدىكى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق ) نىڭ ئېغىرراق شەكلىدە بۇ ئاچچىقلىنىش ناھايىتى كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىن.
- مېنوپاۋز:بۇ گورمون سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى يەنە مېنوپاۋزا مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان كەيپىيات ئۆزگىرىشىنىڭ سەۋەبىدۇر.
باشقا سەۋەبلەر بارمۇ؟
ھەئە، باشقا بىر قانچە سەۋەبلەر بار.
- ئاۋتىزم: ئاۋتىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە غەزەپلىنىش پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ بېسىم، سېزىم ئىقتىدارىنىڭ ئېشىپ كېتىشى ، ئېتىبارسىزلىق ھېس قىلىش ياكى كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئۇلار ئۆزىنى ئىپادىلەشتە قىينىلىپ، ئەھۋالنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- مېڭە قان تومۇر كېسىلى: ئەگەر مېڭە قان تومۇر كېسىلى ھېسسىياتنى كونترول قىلىدىغان رايونغا زىيان يەتكۈزسە، بۇ مىجەز-خۇلق ئۆزگىرىشىنى، بولۇپمۇ ئاچچىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ۋىلسون كېسىلى: بۇ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئىرسىي كېسەللىك. ئۇ بەدەندە، بولۇپمۇ جىگەر ۋە مېڭىدە مىسنىڭ يىغىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئەگەر ئۇ مېڭىنىڭ شەخسىيەتكە مۇناسىۋەتلىك قىسمىغا تەسىر قىلسا، ئۇ قاتتىق غەزەپكە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر غەزىبىڭىزنىڭ كونترول قىلىنمايۋاتقانلىقىنى بايقىسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ. بۇ بەدىنىڭىزدىن كەلگەن بىر سىگنال بولۇشى مۇمكىن.
ئەمدى نېمە قىلىشىم كېرەك؟
ئەگەر بىرەر كېسەللىك ياكى دورا سىزنىڭ غەزىپىڭىزنى قوزغىتىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىش. ئۇ سىزنى تولۇق تەكشۈرۈپ، سەۋەبىنى تېپىپ، زۆرۈر داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەپ بېرەلەيدۇ. ھەرگىز ئۆزىڭىز دورىنى توختىتىش ياكى ئۆزگەرتىشكە بولمايدۇ.
شۇنداقلا، غەزىبىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئاددىي ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:
- چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ: ئاچچىقلانغاندا، چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ، ئاستا-ئاستا نەپەس ئېلىڭ. بۇنى بىر قانچە قېتىم قىلىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ تىنچ ھېس قىلىسىز.
- ئۆزىڭىزگە ئىجابىي سۆزلەش : ئۆزىڭىزگە «مەن بۇنى كونترول قىلالايمەن»، «ھەممىسى ياخشى، تىنچلىنىڭ» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىڭ .
- ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەڭ: ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسىڭىز بىلەن قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى سۆزلەڭ.
- غەزەپلەنگەن ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يېزىڭ: كۈن بويى غەزەپلەنگەن ۋاقىتلىرىڭىزنى ۋە ئۇنىڭغا سەۋەب بولغان ئىشلارنى خاتىرىلەپ قويۇڭ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.
- قىزىقارلىق ئىشلارنى تېپىڭ: ھەممە نەرسىنى بەك جىددىي قوبۇل قىلماڭ. بەزى ئەھۋاللاردا قىزىقارلىق نۇقتىلارنى كۆرۈشكە تىرىشىڭ.
ئەگەر غەزىپىڭىزنى كونترول قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- نورمال غەزەپ بىلەن دائىم كۆرۈلىدىغان، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان غەزەپنىڭ پەرقى بار.
- ئۈزلۈكسىز غەزەپلىنىش دىئابىت، قالقان بەز ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار (مەسىلەن، خولېستېرىن دورىسى) بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر غەزەپلىنىش مەسىلىسى بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق دورىنى توختاتماڭ ياكى ئۆزگەرتمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ