بۇ ئىسسىق ھاۋادا بالا تۇغۇش سىز ئۈچۈن قىيىنمۇ؟ (بىخەتەر يازلىق ھامىلىدارلىق) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

بالا كۈتۈش ھاياتتىكى ئالاھىدە بىر مەزگىل. ئەمما بۇ جەرياندا نۇرغۇن قىيىنچىلىقلار بولىدۇ. سىز بەلكىم ئاللىقاچان بەل ئاغرىقى ، كۆپ سىيىش ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، بۈگۈنكى كۈندە دۆلىتىمىزدىكى قىزىپ كەتكەن قۇياش ۋە قاتتىق ئىسسىق بۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋاتىدۇ.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە باشقىلارغا قارىغاندا ئىسسىقراق ​​ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. چۈنكى بۇ مەزگىلدە بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز تەبىئىي ھالدا ئازراق ئۆرلەيدۇ، ئېغىرلىقىڭىز ئاشىدۇ ۋە گورمونلىرىڭىز ئۆزگىرىدۇ. بۇ خۇددى بەدىنىڭىزدە كىچىككىنە ئىسسىتقۇچ ئىشلەۋاتقاندەك ھېس قىلدۇرىدۇ. شۇڭا، بۇ ئىسسىق پەسىلدە كىچىك بالىڭىز بىلەن قانداق قىلىپ راھەت ۋە بىخەتەر بولۇشنى كۆرۈپ باقايلى.

ئىسسىقتىن ساقلىنىشنىڭ بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇلى

بۇ مەزگىلدە دۇچ كېلىۋاتقان نۇرغۇن قىيىنچىلىقلارغا ئاددىي ۋە ئەمەلىي ھەل قىلىش چارىلىرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

كىيىملەردىن باشلايلى.

بۇ مەزگىلدە سەل چوڭراق، كەڭرەك كىيىملەرنى كىيىش ئەمەلىيەتتە سىز ئۈچۈن پايدىلىق.

• پاختا: پاختا قاتارلىق تەبىئىي تالالاردىن تىكىلگەن، تەرنى سۈمۈرۈۋالىدىغان ۋە نەپەس ئالىدىغان كىيىملەرنى كىيىڭ. گۈزەل، كەڭ كۆينەكلەر ۋە شالۋارلار بۇ يىلنىڭ بۇ پەسلىگە ناھايىتى ماس كېلىدۇ.
• پۇت ئەركىنلىكى: ئىككى پۇتىڭىزدا ھاۋا بولۇشى مۇھىم. شۇڭا راھەت ساندال ياكى بەك تار بولمىغان كاندال ئاياغ كىيىڭ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، كىيگەن ئاياغلىرىڭىز پۇتىڭىزنى ياخشى تىرەپ تۇرۇشى ۋە ماڭغاندا سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈشى كېرەك.

پۇتلىرىڭىزنىڭ شىشىشىغا دىققەت قىلىڭ.

نۇرغۇن ئانىلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دۇچ كېلىدىغان ئورتاق مەسىلە پۇتلىرىنىڭ، بولۇپمۇ پۇت پۇتلىرىنىڭ شىشىشىدۇر. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، بالىياتقۇڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، پۇتىڭىزدىن يۈرەككە قان يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق تومۇرلارغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ قان ئايلىنىشنى ئاستىلىتىدۇ ۋە پۇتىڭىزدا سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

سىز كۆپ سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. بۇ، بەدىنىڭىزدە ئىشىش پەيدا قىلىدىغان ئارتۇق تۇزنى چىقىرىپ تاشلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئىسسىق ھاۋارايىدا سۇسىزلىنىشنى ساقلايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، بۇ مەزگىلدە سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) نىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. كۆپ سۇ ئىچىش بۇ خەۋپنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئىمكانقەدەر پۇتلىرىڭىزنى كۆتۈرۈپ تۇرۇڭ . ئەگەر ئورۇندۇقتا ئولتۇرغان بولسىڭىز، پۇتلىرىڭىزنى كىچىك ئورۇندۇققا تىرەپ تۇرۇڭ. بۇ ئىششىقنى زور دەرىجىدە كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

چېنىقىش ئەڭ ياخشى دوست.

«بۇ قىيىن مەزگىلدە مەن چېنىقىپ باقسام بولامدۇ؟» ھەئە! چېنىقىش ئەمەلىيەتتە پۇت شىشىشىنىڭ ياخشى چارىسى. ماڭغاندا ياكى چېنىقىپ باققاندا، پۇتىڭىزدىكى مۇسكۇللار قىسقىراپ، ئۇ يەردە قالغان سۇيۇقلۇقلارنى بەدەننىڭ ئۈستۈنكى قىسمىغا قايتۇرۇپ بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ.

• سۇ ئۈزۈش: سۇ ئۈزۈش ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى مەشىقلەرنىڭ بىرى. سۇنىڭ سوۋۇتۇش رولى ناھايىتى ياخشى. شۇنداقلا، سۇغا چۈشكەندە، بەدىنىڭىزگە چۈشىدىغان ئېغىرلىق زور دەرىجىدە ئازىيىدۇ. بەل، دۈمبە ۋە بوغۇملىرىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىم ئازىيىدۇ، بۇ بولسا زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
• خەتەرلىك تەنھەرىكەت تۈرلىرىدىن ساقلىنىڭ: سۇ ئۈزۈش ياخشى بولسىمۇ، ھازىرچە «سۇغا شۇڭغۇش» قاتارلىق چوڭقۇر دېڭىز تەنھەرىكەت تۈرلىرى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. بېسىمنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى بوۋاقنىڭ قېنى ۋە توقۇلمىلىرىدا ھاۋا كۆپۈكچىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، « دېكومپرېسسىيە كېسىلى» دەپ ئاتىلىدىغان خەتەرلىك كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا، قىلىۋاتقان مەشىقلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، رۇخسەت ئېلىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

تېرە ۋە پاشا قوغداش

تېرىمىزنى قۇياش نۇرىدىن ساقلايلى.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تېرىڭىز ناھايىتى سەزگۈر بولىدۇ، شۇڭا قۇياش نۇرىدا كۆيۈپ قېلىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. ئەگەر سىرتقا چىقماقچى بولسىڭىز، كەم دېگەندە SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ.

بۇ مەزگىلدە، بەزى كىشىلەرنىڭ يۈزىدە قوڭۇر داغلار پەيدا بولىدۇ. بۇ يەنە «مېلاسما» ياكى «ھامىلىدارلىق ماسكىسى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ئەھۋال قۇياش نۇرىغا ئۇچرىغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. شۇڭا، قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىدىن باشقا، كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق ۋە ئۇلترابىنەفشە نۇرىدىن ساقلايدىغان قۇياش كۆزەينىكى كىيىش ياخشى پىكىر.

پاشىلاردىن ئېھتىيات قىلايلى!

ئىسسىق پەسىلدە پاشا چوڭ مەسىلە. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پاشا ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەرگە ئالاھىدە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. دېنگې قىزىتمىسىغا ئوخشاش، «(زىكا)» ۋىرۇسىمۇ ناھايىتى خەتەرلىك.

ئەگەر بوۋاق زىكا ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانسا، ئۇ «مىكروسېفالىيا» (بوۋاقنىڭ بېشى ۋە مېڭىسىنىڭ كىچىكلەپ كېتىشى) دەپ ئاتىلىدىغان تۇغما كەمتۈكلۈككە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.

شۇنداقلا، ئەگەر سىزنىڭ ھەمراھىڭىز زىكا ۋىرۇسى تارقالغان رايونغا ساياھەت قىلغان بولسا، ھامىلىدارلىقنىڭ ئاخىرىغىچە جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا پرېزېرۋاتىپ ئىشلىتىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى ئەر كىشى بۇ ۋىرۇسنى جىنسىي يول بىلەن باشقا بىر كىشىگە يۇقتۇرۇشى مۇمكىن.

ئادەتتە، ئۆزىڭىزنى پاشىدىن ساقلاڭ، پاشىدىن ساقلىنىش تورى ئىشلىتىڭ ۋە ھويلىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ. ئەگەر پاشىدىن ساقلىنىش دورىسى ئىشلەتسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن قايسىسىنىڭ ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن بىخەتەر ئىكەنلىكىنى سوراش مۇھىم.

ئەگەر بۇ كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، بۇ ئىسسىق پەسىلدە سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز راھەت ۋە بىخەتەر ياشىيالايسىز. بۇ ھەقتە باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.