Ваші кістки слабкі та легко ламаються? (Остеомаляція) Давайте поговоримо про це сьогодні!

Чи відчуваєте ви іноді біль у кістках? Або ж вам здається, що ваші кістки ламаються навіть від найменшого руху? Причиною цього може бути щось неочікуване. Сьогодні ми поговоримо про остеомаляцію, поширене, але не дуже поширене захворювання серед дорослих. При цьому наші кістки поступово стають м’якими та слабкими.

Отже, що таке остеомаляція?

Простіше кажучи, остеомаляція – це стан, при якому ваші кістки стають м’якими, втрачають міцність і стають більш схильними до переломів. Уявіть собі кістки, які раніше були схожі на суху глину, що стають м’якими, як грудка глини, замочена у воді.

Основною причиною цього є дефіцит вітаміну D. Вітамін D необхідний нашому організму для засвоєння мінералів, які називаються кальцієм і фосфором. Саме цей кальцій і фосфор надають нашим кісткам міцності та твердості. Тому, коли вітаміну D не вистачає, кістки не отримують ці мінерали належним чином. Тоді вони не стають достатньо товстими та слабкими. Це трохи схоже на захворювання під назвою рахіт, яке виникає у маленьких дітей, коли не вистачає вітаміну D. Спочатку ви можете не усвідомлювати, що у вас остеомаляція. Але з часом ви починаєте відчувати біль у кістках. Особливо в нижній частині тіла, тобто в області стегон і стегон. Поступово цей біль може поширюватися по всьому тілу. Іноді навіть невеликий рух може викликати біль. Але пам’ятайте, що вам не потрібно жити з цим болем . Ви можете звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину та отримати лікування.

Які симптоми остеомаляції?

Основним симптомом цього стану є біль у кістках . Цей біль найчастіше відчувається в стегнах, сідницях та ногах. Крім того, можуть бути інші симптоми:

• Кістки дуже легко ламаються . Іноді навіть невелике падіння або удар може призвести до перелому кістки.
• Біль у м’язах, скутість та слабкість. Це може бути більш помітним після завершення тренування або фізичних навантажень.
• Труднощі з ходьбою або зміна способу ходьби . Іноді під час ходьби може виникати відчуття, ніби ви втрачаєте рівновагу.
• М'язові спазми або судоми . Вони можуть виникати, зокрема, в руках і ногах.
• Відчуття поколювання або поколювання в кінцівках. У медичній термінології це називається парестезією .
• Падає частіше, ніж раніше.

Яка головна причина цього?

Основним фактором, що впливає на розвиток остеомаляції, є дефіцит вітаміну D. Часто це спричиняється недостатнім сонячним світлом . Також причиною цього є недостатнє отримання вітаміну D з їжі, яку ми їмо. Пам’ятайте, що вітамін D необхідний для засвоєння кальцію та підтримки здоров’я кісток. Є й інші фактори, які впливають на це:

• Деякі захворювання травної системи можуть призвести до неправильного засвоєння їжі (мальабсорбція) . Наприклад, якщо у вас є захворювання, яке знижує всмоктування в кишечнику.
• Ниркова недостатність .
• Захворювання печінки.
• Тривале застосування певних протисудомних препаратів .
• Деякі дуже рідкісні генетичні захворювання .

Хто має підвищений ризик розвитку остеомаляції?

Під впливом сонячного світла наша шкіра природним чином виробляє вітамін D. Однак у таких випадках ваша шкіра може бути не в змозі виробляти достатню кількість вітаміну D:

• Якщо ви живете в місцевості з холодним сонячним кліматом .
• Якщо ви працюєте в приміщенні цілий день.
• Якщо ви носите одяг, який закриває більшу частину вашого тіла.
• Якщо у вас темніша пігментація шкіри (темнішій шкірі потрібно більше сонячного світла для вироблення вітаміну D).

Також ви можете не отримувати достатньо вітаміну D з продуктів, які споживаєте, з таких причин:

• Якщо ви не вживаєте молоко чи молочні продукти .
• Якщо ви дотримуєтеся повністю вегетаріанської або веганської дієти (але це не проблема, якщо правильно її спланувати).
• Якщо у вас є захворювання , яке перешкоджає правильному засвоєнню їжі організмом (мальабсорбція), таке як хвороба Крона або целіакія.
• Якщо ви нещодавно перенесли баріатричну операцію , наприклад, шунтування шлунка.

Окрім цих людей, інші групи мають підвищений ризик розвитку остеомаляції:

• Для людей з ожирінням .
• ВікДля тих, кому за 65.
• Для вагітних або годуючих матерів .

Як точно діагностувати остеомаляцію?

Коли ви звернетеся до лікаря, він або вона спочатку проведе медичний огляд . Потім він або вона запитає про вашу сімейну історію хвороб та ваш власний стан здоров'я. Він або вона також запитає про ваш раціон та фізичні вправи. Далі вони призначать аналіз крові, щоб перевірити рівень вітаміну D, кальцію та фосфору в крові . Якщо у вас остеомаляція, низький рівень вітаміну D є основною ознакою . Однак низький рівень кальцію або фосфору також може бути ознакою цього захворювання. Щоб підтвердити діагноз, ваш лікар також може перевірити рівень:

• Креатинін
• Електроліти
• Лужна фосфатаза
• Паратиреоїдний гормон (паратиреоїдний гормон)

Інші тести, які ви можете зробити, включають:

• 24-годинний аналіз сечі для перевірки кількості кальцію в сечі.
• Рентген для перевірки ослаблених кісток або переломів.
• Сканування мінеральної щільності кісток для вимірювання щільності ваших кісток та моніторингу втрати кісткової маси.
• Біопсія кістки – це процедура, під час якої береться невеликий шматочок кістки та досліджується, щоб перевірити, чи дійсно кістка розм’якшилася.

Які методи лікування остеомаляції?

Остеомаляцію зазвичай лікують за допомогою добавок вітаміну D, кальцію та/або фосфору . Ваш лікар вирішить, скільки їх вам потрібно. Якщо у вас є проблеми з мальабсорбцією або нещодавно ви перенесли баріатричну операцію, вам може знадобитися приймати вищі дози вітаміну D та кальцію. Хоча ці добавки можуть допомогти при остеомаляції, покращення симптомів може зайняти кілька місяців.Залежно від тяжкості вашого стану, вам може знадобитися приймати вітамін D протягом тривалого часу. Якщо ви припините прийом, остеомаляція може повернутися. Людям із такими захворюваннями, як захворювання печінки або ниркова недостатність, може знадобитися додаткове лікування та підтримка. Ваш лікар регулярно перевірятиме рівень вітаміну D у крові. Вам також може бути призначений спеціальний тип вітаміну D. На додаток до цього, ви також можете зробити наступне, щоб зменшити або виправити симптоми остеомаляції:

• Достатнє перебування на сонці .
• Вживайте більше продуктів, що містять вітамін D та кальцій.
• Носіння брекетів для зменшення або запобігання деформаціям кісток.
• У дуже важких випадках може знадобитися хірургічне втручання для виправлення деформацій кісток.

Чи можна запобігти розвитку остеомаляції?

Так, ми можемо значною мірою запобігти цьому. Нам потрібно зробити дві основні речі:

• Отримання організмом достатньої кількості сонячного світла .
• Отримання достатньої кількості вітаміну D та кальцію з продуктів, які ми їмо.

Залежно від місця проживання та пори року, ви можете отримати достатню кількість вітаміну D лише від сонячного світла. Як правило, людині зі світлою шкірою слід перебувати на сонці 10-15 хвилин два-три дні на тиждень. Людям з темнішою шкірою, можливо, доведеться перебувати на сонці трохи довше. Але це має бути пряме сонячне світло . Ні сонячне світло, що потрапляє через вікна, ні сонячне світло, що падає на одяг, не можуть виробити достатньо вітаміну D. Однак не варто перебувати на сонці занадто довго без сонцезахисного крему . Оскільки надмірне перебування на сонці збільшує ризик раку шкіри . Тому найкраще запитати у свого лікаря, як довго вам слід перебувати на сонці. Ви не отримаєте весь необхідний вітамін D лише з їжі. Але це може допомогти. Є деякі продукти, які природним чином містять вітамін D. Наприклад:

• Жирна риба: така як тунець, лосось, сардини, скумбрія.
• Райдужна форель.
• Червоне м'ясо.
• Яловича печінка.
• Гриби.
• Яєчні жовтки.
• Риб'ячий жир.

Деякі інші продукти містять штучно доданий вітамін D (збагачені продукти). Поговоріть зі своїм лікарем про те, які джерела найкраще підходять для вас. Однак різні продукти мають свої переваги та недоліки, тому вам слід це враховувати. Якщо ви все ще вважаєте, що отримуєте достатньо вітаміну D із сонячного світла та їжі, ваш лікар може порекомендувати вам приймати добавки.

Які перспективи одужання для людини з остеомаляцією?

Якщо це захворювання виявити на ранній стадії та правильно лікувати (наприклад, за допомогою харчових добавок) , більшість людей почнуть одужувати протягом кількох тижнів. Однак, для загоєння та відновлення міцності кісток може знадобитися до шести місяців .

Як мені доглядати за своїми кістками?

З віком піклуватися про наші кістки стає ще важливіше. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб зберегти свої кістки здоровими:

• Вживайте достатню кількість продуктів, що містять вітамін D та кальцій.
• Отримуйте достатньо сонячного світла .
• Підтримуйте здорову вагу тіла , яка вам підходить.
• Регулярно займайтеся фізичною активністю .
• Не кури .
• Якщо ви вживаєте алкоголь , обмежте його певною кількістю .

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас біль у кістках або будь-які симптоми остеомаляції, про які ми говорили раніше, негайно зверніться до лікаря . Він або вона може перевірити рівень у вашій крові, щоб визначити, чи вплинув на вас цей стан.

Які питання мені слід поставити лікарю?

Можливо, буде корисно поставити ці запитання під час візиту до лікаря:

• Чи достатньо лише харчових добавок для лікування остеомаляції?
• Які ще методи лікування ви рекомендуєте?
• Яких видів діяльності слід уникати, доки я не одужаю?
• Які види вправ можуть допомогти лікувати або запобігати цьому стану?
• Що ще я можу зробити, щоб запобігти цьому стану вплинути на мене в майбутньому?

Найважливіші речі, які слід пам’ятати (головне повідомлення)

Якщо ви також відчуваєте біль у нижній частині тіла, особливо в кістках, це може бути остеомаляція. Основною причиною цього є брак вітаміну D. Тому дуже важливо отримувати достатню кількість сонячного світла та вживати продукти, що містять вітамін D. Якщо симптоми не зникають, обов’язково зверніться до лікаря. Він або вона зможе визначити, чи ваш біль у кістках пов’язаний з дефіцитом вітаміну D, і допомогти вам стати людиною зі здоровими кістками.