У вас теж болить п'ята? Давайте поговоримо про ахіллове сухожилля!

Ви коли-небудь чули про «ахіллове сухожилля»? Можливо, ви чули про спортсменів, які травмували цю частину ноги. Насправді це дуже важлива частина нашого тіла. Сьогодні ми поговоримо про це простою та зрозумілою для вас мовою.

Що таке ахіллове сухожилля?

Простіше кажучи, ахіллове сухожилля – це міцна смужка тканини, розташована на задній частині ноги, трохи вище щиколотки, в області литки. Більш конкретно, ахіллове сухожилля з’єднує литкові м’язи з п’ятковою кісткою (лікарі також називають її п’ятковою кісткою). Інша медична назва цього сухожилля – п’яткове сухожилля.

Зараз вам може бути цікаво, що таке «сухожилля». Сухожилля — це як міцні, злегка еластичні смуги в нашому тілі. Вони з’єднують наші м’язи з кістками. Коли ми скорочуємо м’яз, сухожилля, прикріплене до нього, тягне відповідну кістку, яка потім здатна рухати цю кістку.

Це ім'я «Ахіллес» трохи дивне, чи не так? На те є причина. Не знаю, чи чули ви про героя на ім'я «Ахіллес» з грецької міфології. Його не можна було поранити ніде, окрім одного місця. Це була задня частина п'яти. Ось чому це сухожилля отримало свою назву «ахіллесове сухожилля» через цю історію. Хіба це не дивовижно?

Що відбувається з ахілловим сухожиллям? Чому це важливо для нас?

Ахіллове сухожилля є для нас важливим. Тому що, як згадувалося раніше, саме там литковий м’яз з’єднується з п’ятковою кісткою. Це з’єднання дозволяє нам правильно рухати стопою та гомілковостопним суглобом.

Уявіть собі це так. Ви стискаєте литкові м’язи. Що відбувається потім? Ахіллове сухожилля тягне п’яту вгору. Воно діє як важіль. Саме цей процес дозволяє нам:

• Ви можете ходити пішки .
• Ти можеш бігти .
• Ви можете підстрибнути .
• Ви можете піднятися сходами .
• Можна стати навшпиньки .

Допомога ахіллового сухожилля є важливою для всього цього. Це означає, що воно безпосередньо пов'язане з багатьма нашими повсякденними справами.

Де саме розташоване ахіллове сухожилля?

Він розташований на задній частині ноги, починаючи приблизно на середині гомілки та спускаючись до місця з’єднання з п’ятковою кісткою. Оскільки у вас дві ноги, у вас також є два ахіллові сухожилля, по одному для кожної ноги.

Наскільки це велике?

Ахіллове сухожилля у дорослої людини зазвичай має довжину від 15 до 26 сантиметрів (від 6 до 10 дюймів). Хоча воно невелике, це найтовстіше та найміцніше сухожилля в нашому тілі! Тільки подумайте, це маленьке сухожилля може витримувати вагу, приблизно в чотири рази більшу за вагу вашого тіла! Ось наскільки воно міцне.

З чого складається ахіллове сухожилля?

Це міцне сухожилля складається переважно з двох типів білків: «колагену» та «еластину».

• Колаген – це дуже поширений білок у нашому організмі. Фактично, приблизно третина всього білка в нашому організмі – це колаген! Саме цей колаген надає сухожиллям їхньої міцності.
• Білок «еластин» трохи еластичний. Саме це дозволяє сухожиллю розтягуватися, а потім скорочуватися до початкової форми. Це дуже важливо, коли ми рухаємося.

Це сухожилля отримує кровопостачання з двох кровоносних судин у гомілці. Воно також з'єднане з двома нервами («лицьовим нервом» та «великогомілковим нервом») для контролю та забезпечення чутливості.

Які найпоширеніші травми ахіллового сухожилля?

Ми часто чуємо про травми ахіллового сухожилля, коли вони трапляються зі спортсменами, чи не так? Але насправді, кожен може отримати такі травми. Ось деякі з найпоширеніших травм:

• Тендиніт: це запалення сухожилля або просто набряк. Часто це спричинено надмірним навантаженням.
• Розрив або нарив ахіллового сухожилля: це більш серйозний стан. Сухожилля може розірватися повністю або частково. Це може бути спричинено раптовим навантаженням або неправильним стрибком.
• Бурсит п'яти: Бурсит виникає, коли між п'ятковою кісткою та ахілловим сухожиллям утворюється невеликий мішечок, заповнений рідиною, який називається бурса.
• Деформація Хаглунд: це невелике випинання на задній частині п'яткової кістки. Це випинання може викликати біль і подразнення ахіллового сухожилля.

Уявіть, що ви раптово почали бігти або раптово стрибнули вперед під час гри в бадмінтон, а потім почули клацання у нозі та відчули різкий біль. У такий момент існує висока ймовірність розриву ахіллового сухожилля.

Як лікар діагностує цей тип розладу?

Якщо у вас біль або набряк у задній частині ноги, п’яти або підборі, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Лікар виконає кілька кроків для діагностики цього стану:

1. Огляд: Лікар ретельно огляне вашу стопу, щиколотку та п'яту. Він перевірить наявність набряків та будь-яких болючих ділянок.

2. Запитання про симптоми: Вам буде поставлено багато запитань, наприклад, який у вас біль, як довго він триває, о котрій годині доби він найсильніший і чи намагалися ви щось зробити, щоб допомогти. Дуже важливо, щоб ви точно розповіли, що сталося.

3. Спеціальні тести: Іноді лікар може провести спеціальний тест, такий як «тест Томпсона», якщо є сумніви щодо розриву ахіллового сухожилля.

4. Візуалізаційні тести:Щоб точно визначити характер травми, можна провести такі обстеження:

• Рентген: Перевірка на наявність проблем з кістками.
• Ультразвукове сканування: це дуже корисно для перевірки стану сухожилля та наявності розриву.
• «МРТ-сканування» (магнітно-резонансна томографія - МРТ): це дослідження дозволяє отримати дуже чітке зображення сухожилля та навколишніх тканин.
• КТ (комп'ютерна томографія): іноді це також може бути необхідним.

Як лікується травма ахіллового сухожилля?

Варіанти лікування залежать від багатьох факторів, включаючи тип травми, її причину та ваш звичайний рівень активності. Ваш лікар визначить найкраще лікування для вас. Ось деякі поширені методи лікування:

• Метод «RICE»: Багато людей чули про це.
• R – Відпочинок: Перше, що потрібно зробити, це дати відпочинок пошкодженій нозі. Не бігайте і не стрибайте занадто багато.
• I - Лід: Прикладайте лід на 15-20 хвилин кілька разів на день, щоб зменшити біль і набряк. Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, обгорніть його тканиною.
• C – Компресія: Застосуйте невелику компресію за допомогою еластичного бинта, щоб контролювати набряк. Але не накладайте його так туго, щоб не перекрити кровотік.
• E – Підйом: Тримайте ногу якомога вище рівня серця. Можна покласти зверху подушку.

• Ліки:
• Щоб зменшити біль і набряк, лікар може призначити знеболювальні, такі як НПЗЗ (наприклад, ібупрофен, диклофенак) або ацетамінофен (наприклад, парацетамол).
• Іноді, якщо запалення сильне, лікар може призначити ліки під назвою «кортикостероїди» (можливо, у вигляді ін’єкцій). Однак регулярно використовувати їх не рекомендується.

• Іммобілізація: Ваш лікар може порекомендувати бандаж або ходьбу (щось на зразок черевика), щоб тримати ногу та щиколотку нерухомими, поки сухожилля не загоїться.

• Фізіотерапія: Це дуже важливо. Фізіотерапевт навчить вас спеціальним вправам для зміцнення м’язів навколо ахіллового сухожилля та збільшення його гнучкості.

• Ортопедичні устілки: Деяким людям можуть бути призначені спеціальні вставки, які потрібно розміщувати у взутті. Вони забезпечують полегшення для стопи та гомілковостопного суглоба.

• Хірургічне втручання: Більшість людей не потребують хірургічного втручання. Однак, якщо сухожилля повністю розірвано або якщо інші методи лікування не допомагають, може знадобитися хірургічне втручання для його відновлення.

Найголовніше,Не намагайтеся проводити жодне лікування, яке вам подобається, без консультації з лікарем. Це може погіршити ситуацію.

Чи є способи запобігти таким травмам ахіллового сухожилля?

«Іноді ми не можемо запобігти нещасним випадкам. Ці травми можуть бути спричинені такими речами, як падіння або раптовий стрибок. Однак є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик:»

• Одягайте відповідне захисне спорядження та відповідне взуття під час занять спортом, фізичних вправ або виконання важкої роботи.
• Ніколи не «грайте крізь біль». Біль – це ознака того, що щось не так. У цей момент зупиніться та відпочиньте.
• Після важких фізичних навантажень або занять спортом дайте своєму тілу достатньо відпочинку та часу на відновлення.
• Перш ніж розпочати будь-які заняття спортом або фізичні вправи, обов’язково ретельно «розігрійтеся» та «розтягніться». Розтяжка, особливо ахіллового сухожилля та литкових м’язів, зменшує тиск на гомілковостопний суглоб. Це найкращий спосіб запобігти травмам.
• « Після занять спортом або фізичних вправ зробіть «заминку» та ще раз розтягніться. Це допоможе вашим м’язам швидше відновитися».

Чи можна ходити, якщо пошкоджено ахіллове сухожилля?

«Багато людей можуть ходити та певною мірою рухати гомілковостопним суглобом навіть з розірваним або пошкодженим ахілловим сухожиллям. Однак це може бути дуже боляче та важко».

Найголовніше, якщо ви вважаєте, що у вас травма ахіллового сухожилля, навіть якщо ви можете ходити або ставити ногу на землю, негайно зверніться до лікаря.

«Чим більше ви використовуєте травмовану ногу та навантажуєте її, тим гіршою може бути травма. Тому, поки ви не звернетеся до лікаря, краще, якщо це можливо, використовувати щось на кшталт милиць або ходунків».

Чи загоюється ахіллове сухожилля самостійно?

«Деякі незначні травми, такі як незначне запалення, можна полегшити, змінивши тип взуття, яке ви носите, уникаючи активності протягом кількох днів та відпочиваючи. Однак не варто вважати, що кожна травма загоїться сама по собі».

«Якщо ви відчуваєте біль, особливо в ділянці, де розташоване ваше ахіллове сухожилля, або якщо ви чуєте звук «хлопок» і раптово відчуваєте біль, або якщо ви знаєте, що воно якимось чином пошкоджене, не гайте часу та негайно зверніться до лікаря».

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

«Ахіллове сухожилля схоже на того грецького героя, героя, який робить велику послугу нашому тілу, допомагаючи нам рухатися цілий день. Хоча багато людей думають, що травми ахіллового сухожилля трапляються лише у спортсменів, насправді проблеми з цим сухожиллям можуть виникнути у кожного».

Отже, якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у гомілці, щиколотці або п’яті, не ігноруйте це. Зверніться до лікаря, щоб точно з’ясувати причину цього та що робити. Тоді ваше «геройське» ахіллове сухожилля швидко загоїться, і ви зможете повернутися до своєї звичайної діяльності.

Пам’ятайте, що раннє лікування означає швидке одужання!

` Ахіллове сухожилля, п'яткове сухожилля, травми сухожиль, біль у п'яті, біль у п'яті, спортивні травми, тендиніт