Чи відчуваєте ви іноді дивний, ниючий біль у тілі, особливо у м’язах? Відчуття, ніби м’язи напружені, ніби їх защемлює... Ми часто думаємо, що це просто розтягнення м’язів або біль від перенапруження. Але, можливо, причина криється в чомусь, про що ви ніколи не чули. Це називається фасція. Сьогодні ми поговоримо про цю дивовижну, але дуже важливу частину нашого тіла.
Простіше кажучи, що таке фасція?
Уявіть, що ви ріжете шматок курки. Бачите тонку білу мембрану, що оточує м'язи? Фасція — одна з таких мембран. Але все не так просто. У минулому навіть лікарі вважали, що фасція — це просто оболонка, яка покриває органи, м'язи та кістки в нашому тілі. Але тепер медична наука виявила, що це набагато складніше та важливіше.
Фасція — це система сполучної тканини , яка починається під нашою шкірою та поширюється по всьому тілу, як павутина. Вона оточує та з'єднує кожну клітину, нерв, суглоб, сухожилля, зв'язку та м'яз у нашому тілі. Це як тривимірна павутина всередині тіла.
Здорова фасція дуже гладка та слизька. Вона допомагає нашому тілу плавно рухатися під час рухів та розтягувань. Але якщо ця фасціальна тканина пошкоджена, вона може стати товстою, липкою, сухою та жорсткою. Саме це спричиняє сильний біль та труднощі з рухом.
Фасційні шари та їх функції
Фасція не є єдиною мембраною. Вона складається з кількох шарів. Між цими шарами знаходиться рідина під назвою гіалуронан або гіалуронова кислота. Ця рідина допомагає шарам легко ковзати та рухатися, не тертячись один об одного. Фасцію можна розділити на чотири основні шари.
| Фасційний шар | Просте пояснення |
|---|
| Поверхнева фасція (верхній шар) | Він розташований безпосередньо під нашою шкірою. Найбільш товстий у середніх частинах тіла, таких як живіт і груди, і тонший у міру просування до більш віддалених частин, таких як кінцівки. |
| Глибока фасція | Це те, що покриває наші кістки, м’язи, нерви та кровоносні судини. Також є два інших підтипи цього типу. |
| Вісцеральна фасція (шар внутрішніх органів) | Цей шар оточує органи всередині нашого тіла, такі як легені, серце та шлунок. |
| Тім'яна фасція (шар, що покриває порожнину) | Він розташований всередині та покриває порожнини нашого тіла. Наприклад, він покриває таз. |
Чому виникає цей біль у фасції?
Коли гіалуронова рідина, яка зазвичай знаходиться між шарами наших фасцій, висихає, ці шари починають злипатися. Ми називаємо це фасціальними спайками. Існує кілька основних причин, чому це відбувається:
- Малорухливий спосіб життя: тривале сидіння в одному й тому ж положенні. Наприклад, той, хто цілий день сидить на стільці та працює за комп’ютером.
- Робота, яка постійно використовує одну й ту саму частину тіла: наприклад, людина, яка постійно виконує одні й ті ж рухи на швейній фабриці, або спортсмен.
- Через операцію або нещасний випадок: через пошкодження певної ділянки фасційна тканина в цій області може напружитися.
Найважливіше – це різниця між болем у фасціях та звичайним м’язовим болем. Зазвичай біль у м’язах або суглобах посилюється під час руху. Але біль у фасціях зменшується з рухом та теплом. Це буде для вас важливою підказкою.
Якщо цей біль не лікувати, фасціальна тканина напружується, утворюючи дуже чутливі, болючі вузли в м’язах. Ми називаємо їх
тригерними точками . Ці вузли іноді можуть навіть викликати біль в інших частинах тіла.
Поширені стани, що впливають на тканину фасції
Існує кілька поширених станів, пов'язаних з фасцією. Ви, можливо, чули про один із них.
| Медичний стан | Простіше кажучи... |
|---|
| Міофасціальний больовий синдром | Глибокий, постійний біль, спричинений стресом або постійним використанням одного й того ж м'яза. У м'язах утворюються тригерні точки. |
| Підошовний фасціїт | Підошовна фасція – це потовщений шар тканини на нижній частині стопи. Якщо ви відчуваєте нестерпний біль у п’яті, коли встаєте з ліжка вранці, це може бути причиною. |
| Заморожене плече | Фасційна тканина навколо плеча стає потовщеною, напруженою та набряклою, що викликає біль, який унеможливлює рух плеча. |
| Контрактура Дюпюїтрена | Фасціальна тканина під шкірою долоні та пальців потовщується, напружується, і з часом пальці згинаються всередину. |
| Грижа | Фасціальна тканина стає слабкою, що дозволяє внутрішньому органу або тканині виступати крізь неї. |
Крім того, генетичні захворювання, такі як
синдром Марфана та
синдром Елерса-Данлоса, також можуть спричиняти проблеми з фасціальною тканиною.
Як зберегти здоров'я фасцій?
На щастя, є багато речей, які ми можемо зробити, щоб підтримувати здоров'я та гнучкість наших фасцій. Головне —
рухатися .
- Регулярно виконуйте вправи на розтяжку : приділяйте кілька хвилин на день, щоб ретельно розтягнути своє тіло.
- Часто рухайтеся: не залишайтеся в одному положенні занадто довго. Якщо ви працюєте в офісі, вставайте та ходіть принаймні раз на годину.
- Підтримуйте правильну поставу: тримайте спину прямо, коли сидите та стоїте.
- Використовуйте поролоновий валик: це може допомогти послабити напружену фасцію, ніжно масажуючи болючі ділянки.
- Теплова терапія: Прийняття гарячої ванни або прикладання грілкової суміші до болючої ділянки може допомогти зменшити біль і скутість.
- Масажна терапія: Техніка масажу під назвою міофасціальне розслаблення , особливо та, що спеціально розроблена для цієї мети, може виконуватися людиною, яка пройшла навчання. Вона допомагає розслабити тригерні точки.
- Йога : Ви можете виконувати пози йоги, спеціально спрямовані на болючі ділянки. Для цього зверніться за допомогою до кваліфікованого інструктора з йоги.
- Фізіотерапія : Фізіотерапевт може порекомендувати вправи та методи лікування, що підходять для вашого стану.
Якщо ці поради не допоможуть,
обов’язково зверніться до лікаря. Можливо, причина вашого болю інша, тому важливо отримати правильний діагноз.
Повідомлення на винос
- Фасція – це важлива тканинна система, яка простягається, як павутина, по всьому тілу, з'єднуючи кожен орган і м'яз.
- Якщо це відчувається як м’язовий біль, але полегшується від руху та тепла, це може бути фасціальний біль.
- Часті рухи, розтяжка та підтримка правильної постави дуже важливі для здоров'я фасційної тканини.
- Якщо домашні засоби не полегшують біль, не ігноруйте це та обов’язково зверніться за медичною допомогою.
Фасція, Біль у м'язах, Біль у суглобах, Плантарний фасціїт, Тригерні точки, Міофасціальне розслаблення
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар