Коли лікар ставить вам діагноз СДУГ ( синдром дефіциту уваги/гіперактивності ), він призначає необхідні ліки. Поведінкова терапія також є дуже важливим інструментом у лікуванні цього стану. Але з огляду на все це, ви можете запитати: «Хіба немає чогось іншого, що можна зробити природним шляхом?» Ми чуємо про це в інтернеті, від друзів. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що ці речі насправді роблять, що не працює і що може бути шкідливим для вас.
Пам’ятайте, перш ніж починати щось нове, яким би «природним» це не здавалося, варто поговорити з лікарем.
Не забувайте про два основні методи лікування!
Перш ніж ми поговоримо про щось інше, важливо пам’ятати ось що: існує два основних, медично доведених та найефективніших методи лікування СДУГ.
1. Рецептурні препарати: це основний метод лікування симптомів СДУГ у дорослих . Ці препарати діють шляхом балансування хімічних речовин (нейромедіаторів) у мозку, які допомагають контролювати увагу та імпульси.
2. Поведінкова терапія: це також дуже важливо. Завдяки цьому ви можете практикувати навички, необхідні для багатьох речей, таких як управління повсякденним життям, організація роботи та контроль над своїми імпульсами.
Все інше, про що ми зараз говоримо, — це лише те, що можна робити «на додаток» до цих основних методів лікування. Вони ніколи не замінять основне лікування.
Чи справді фізичні вправи мають значення?
Так, справді! Фізичні вправи – це не пігулка, але вони можуть бути чудовим способом покращити загальну концентрацію, якщо додати їх до свого щоденного розпорядку. Нове дослідження показує, що виконання близько 30 хвилин аеробних вправ на день може зменшити симптоми СДУГ та покращити настрій у дітей.
Хоча досліджень щодо дорослих проведено небагато, існуючі дослідження показують, що фізичні вправи покращують такі речі, як мотивація та контроль імпульсів. Вони також допомагають контролювати такі почуття, як тривога, депресія та стрес. Тому чудово робити щось, що змушує вас рухатися, наприклад, ходьба, біг або їзда на велосипеді, щоб трохи спітніти протягом дня.
Чи є якась користь від зміни раціону?
Це питання, яке ставлять багато людей. Ви, можливо, чули такі речі, як: «Чи допоможе зменшення споживання цукру при СДУГ?», «Чи погіршить його вживання цих продуктів?» Але правда в тому, що немає наукових доказів того, що зменшення споживання цукру або виключення певних продуктів може допомогти впоратися з симптомами СДУГ.
Однак, якщо ви відчуваєте, що вживання певних продуктів погіршує ваш стан (наприклад, продуктів зі штучними барвниками або ароматизаторами ), ви можете спробувати на деякий час відмовитися від них і подивитися, чи помітите ви різницю.
Однак найкраща дієта для людини з СДУГ, як і для будь-кого, – це збалансована дієта . Тобто дієта, яка включає багато свіжих овочів, фруктів, пісних білків (риба, курка, яйця, горіхи), цільнозернові продукти та ненасичені жири.
Правда чи неправда про добавки та інші методи
В інтернеті та суспільстві обговорюється багато добавок і методів. Давайте подивимося, що про них каже наука.
| Метод лікування / речовина | Що це означає з наукової точки зору? | Пам’ятайте особливо |
|---|---|---|
| Шафран | Невеликі попередні дослідження показують, що прийом капсул може мати незначну користь для симптомів СДУГ у дітей. Однак, щоб розглядати це як лікування, потрібні додаткові дослідження. | Вживання надмірної кількості може бути шкідливим для деяких захворювань. Не використовуйте без консультації з лікарем. |
| Кофеїн | Для дорослих прийом невеликої кількості може допомогти покращити пам'ять та увагу. Однак, надмірне вживання може мати протилежний ефект (збільшення тривалості концентрації уваги, неспокій). | Побічні ефекти можуть включати розлад шлунка, головний біль та дивні відчуття. При прийомі з ліками від СДУГ ви можете почуватися неконтрольовано. |
| Риб'ячий жир Омега-3 та Омега-6 | Щодо цього є неоднозначні результати. Деякі дослідження кажуть, що це трохи допомагає з симптомами, тоді як інші кажуть, що це не має значення. | Оскільки він має інші переваги, такі як здоров'я серця, ваш лікар може дати вам дозвіл на його використання. |
| Мінерали Цинк, залізо, магній | Тільки якщо у вас дефіцит (брак) цих мінералів в організмі, ви можете побачити деяке покращення, приймаючи їх. Якщо у вас немає дефіциту, їх прийом не допоможе. | Не варто просто гадати та пити. Здайте аналіз крові, щоб перевірити наявність дефіциту, і приймайте його лише за рекомендацією лікаря. |
| Мелатонін | Мелатонін – це гормон, який допомагає вам спати. Його прийом може допомогти вам краще спати, але немає доказів того, що він безпосередньо лікує симптоми СДУГ (такі як синдром дефіциту уваги та гіперактивності). | Деякі ліки від СДУГ можуть спричиняти труднощі із засинанням. У таких випадках це може бути корисним, якщо порадить ваш лікар. |
| Біологічний зворотний зв'язок або нейрофідбек | Це метод перенавчання функцій мозку. Електроди розміщуються на шкірі голови для моніторингу мозкових хвиль і отримання позитивного зворотного зв'язку, коли мозок функціонує таким чином, що це допомагає при СДУГ. Поки що немає достатньо доказів того, що це є методом лікування СДУГ. | Це все ще метод, заснований на дослідженнях, і він може бути дорогим. |
| Ефірні олії | Хоча ходять чутки, що такі олії, як лаванда, ветивер та кедр, допомагають при СДУГ, наукових доказів цього немає. | Можна використовувати їх як парфуми для заспокоєння розуму, але не сподівайтеся, що вони стануть ліками. |
| КБД олія | Хоча його отримують з рослини канабісу, він не містить психоактивного інгредієнта ТГК. Невелике дослідження за участю 30 дорослих показало невелике покращення симптомів СДУГ, але цього було недостатньо, щоб довести його ефективність як лікування. | Можуть виникнути проблеми з їхнім правовим статусом та чистотою, тому з ними потрібно бути дуже обережним. |
| Інші трави | Були проведені дослідження таких трав, як кора французької приморської сосни, гінкго білоба та звіробій, але всі вони показали, що вони не мають більшого впливу, ніж плацебо. | Не все, що називається рослинним, є безпечним. Деякі з них можуть викликати побічні реакції з іншими ліками. |
Практики для розуму та тіла
Деякі дослідження показують, що методи фізичних вправ, такі як йога, можуть допомогти зменшити основні симптоми СДУГ, такі як неуважність, імпульсивність та гіперактивність. Однак докази того, що медитація безпосередньо допомагає при СДУГ, все ще дуже слабкі.
Повідомлення на винос
- Єдиними основними та перевіреними методами лікування СДУГ є ліки, призначені лікарем, та поведінкова терапія.
- Щоденні фізичні вправи та збалансоване, здорове харчування можуть допомогти покращити загальний стан здоров'я, а також опосередковано контролювати симптоми СДУГ.
- Ефективність багатьох добавок, трав та інших методів, що рекламуються в Інтернеті або в громадських місцях, ще не була науково доведена при СДУГ. Деякі з них можуть бути навіть шкідливими.
- Найголовніше: завжди консультуйтеся зі своїм лікарем та отримуйте його схвалення, перш ніж розпочинати будь-яке нове лікування чи прийом добавок, незалежно від того, наскільки «натуральними» чи «корисними» вони вам здаються.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар