Чи траплялося вам таке? Ви зовсім забули піти на день народження свого найкращого друга. Або не змогли піти на побачення зі своїм хлопцем/дівчиною. Ваша родина та друзі постійно критикують вас за те, що ви нічого не пам'ятаєте та не сприймаєте нічого серйозно. Якщо ці речі постійно руйнують ваші стосунки, це може бути не через вашу власну неуважність. Можливо, причиною всього цього є СДУГ ( синдром дефіциту уваги/гіперактивності ).
Гарні стосунки будуються на розумінні та сприйнятті почуттів іншої людини. Але коли у вас СДУГ, може бути трохи важко робити ці речі належним чином. Але це не означає, що ви не можете мати гарні стосунки чи дружбу. Потрібно лише трохи терпіння, самосвідомості та кілька практичних порад.
Як СДУГ ускладнює стосунки?
Основні симптоми СДУГ можуть безпосередньо впливати на ваше соціальне життя. Давайте розглянемо, як.
| Симптом СДУГ | Як це впливає на стосунки |
|---|---|
| Забудькуватість | Ви забуваєте важливі дати, обіцянки та речі, які ви кажете. Ваш партнер чи друзі можуть думати, що вам до них байдуже. Але правда в тому, що як би ви не намагалися їх запам'ятати, вони просто вислизають з вашої пам'яті. |
| Імпульсивність | Імпульсивні дії. Наприклад, витрачання грошей без роздумів, купівля непотрібних речей в Інтернеті. Це може спричинити фінансові проблеми в сім'ї. Також імпульсивні слова можуть завдати шкоди іншим. |
| Відволікання уваги | Коли ви робите щось важливе або коли хтось розмовляє, ви раптово відволікаєтеся. Уявіть, що ви пообіцяли піти на спортивні змагання вашої дитини. Але через роботу в офісі або телефонний дзвінок ви повністю забуваєте про це і згадуєте лише після закінчення гри? Через це інші думають, що ви їх не цінуєте. |
| Байдужість | Мозок людей з СДУГ швидко відчуває притягання до нового і швидко втрачає інтерес до старого. Інтенсивна пристрасть, яка розпочинає стосунки, може з часом згаснути. Це може змусити вашого партнера замислитися, чи не є ваше кохання фальшивим. |
| Дезорганізація | Кімната та будинок панують у стані хаосу. Це те, чого не може витримати охайна людина. Річ не в тому, що вам ліньки займатися хатньою роботою, але коли ви дивитеся на цей безлад, ви відчуваєте себе приголомшеним і не знаєте, з чого почати. Це змушує інших людей у домі брати на себе більше обов'язків. |
| Соціальні помилки та непорозуміння | Коли хтось говорить, буває важко зрозуміти такі речі, як мова тіла та тон його голосу. Те, що хтось каже саркастично, може звучати так, ніби він говорить серйозно. Це часто може призвести до непорозумінь. |
Важливо те, що ці речі трапляються не тому, що ви «погана» людина . Це захворювання, яке виникає поза вашим контролем і пов’язане з нейронною активністю мозку .
Що ви можете з цим зробити?
Якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки порушуються через СДУГ, ось кілька порад, які допоможуть вам обом зробити їх щасливими.
Покращуйте слухання та спілкування
- Слухайте не лише слова: коли хтось говорить, дивіться йому в очі, звертайте увагу на вираз обличчя і навіть тон голосу.
- Не перебивайте: терпляче слухайте, поки інша людина не закінчить говорити. Якщо ви відчуваєте, що занурюєтеся в деякий час, перечитайте те, що вона говорить, у своїй голові.
- Підтвердіть сказане: Коли історія закінчиться, запитайте щось на кшталт: «Це те, що ви маєте на увазі?», «Перевірте, чи я правильно зрозумів...», щоб підтвердити те, що ви зрозуміли.
- Спілкуйтеся віч-на-віч: коли це можливо, розмовляйте віч-на-віч, а не надсилайте текстові повідомлення чи електронні листи. Таким чином, вам легше зрозуміти почуття іншої людини.
Як ви, як батьки, справляєтеся з СДУГ?
Як батько, наявність СДУГ може бути для вас великим викликом. А якщо у вашої дитини також є СДУГ, ви можете відчувати сильну провину.
- Не звинувачуйте себе: СДУГ не спричинений поганими батьками чи хаотичною домашньою атмосферою. Це біологічне, неврологічне та генетичне захворювання . Замість того, щоб відчувати провину, знайдіть рішення, щоб зробити ваш дім щасливим місцем для всіх.
- Аргументи повинні бути короткими та простими: коли у вас виникають розбіжності з дитиною, пріоритетніше заспокоїтеся ви обидва, ніж «перемога» через суперечку. Ви можете сказати щось на кшталт: «Ні, я більше не готовий сперечатися з тобою про це. Давай поговоримо ще раз, коли ми обидва заспокоїмося».
- Будьте добрі до себе та своєї дитини: пробачте собі, коли ви помиляєтесь. Наступного разу спробуйте зробити це правильно. Виявіть таку ж доброту до своєї дитини. Дослідження показали, що коли батьки добрі, агресивна поведінка дітей зменшується.
Вкрай важливо звернутися за професійною допомогою.
Якщо вам важко впоратися з усім цим самостійно, не бійтеся просити про допомогу.
СДУГ – це захворювання, яке потребує лікування, як і діабет чи високий кров’яний тиск. Найкращим рішенням є звернення до кваліфікованого лікаря .
Поговоріть зі своїм лікарем та обговоріть цей стан та його лікування.
- Терапія розмовами: Ви можете поговорити про свої розчарування та почуття і навчитися способам їх подолання.
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): ця терапія допомагає вам виявити та змінити негативне мислення та моделі поведінки, які впливають на ваші стосунки.
- Ліки: Іноді поєднання ліків та розмовної терапії може бути дуже ефективним у контролі симптомів СДУГ . Поговоріть про це зі своїм лікарем.
Якщо ви підозрюєте, що у вас або у вашої близької людини може бути СДУГ у дорослому віці, перше, що вам потрібно зробити, це дізнатися про цей стан і як його розпізнати. Ви можете зробити це, відвідавши веб-сайти міжнародних організацій, таких як «Діти та дорослі з синдромом дефіциту уваги/гіперактивності» (CHADD). Вони можуть допомогти вам дізнатися більше про цей стан і знайти місцевих лікарів і групи підтримки.
Повідомлення на винос
- СДУГ — це не лінь і не вада характеру. Це справжній медичний стан.
- Перший крок — зрозуміти, як СДУГ впливає на ваші стосунки.
- Відкрите спілкування дуже важливе. Поясніть свою ситуацію своєму партнеру, друзям та родині.
- Пробачте собі, коли ви помиляєтесь. Усі помиляються. Головне — спробувати ще раз.
- Не боріться з цими проблемами самостійно. Звернення до кваліфікованого лікаря – це найкраще, що ви можете зробити для себе та своїх стосунків.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар