Ви коли-небудь підвертали щиколотку під час гри, спуску сходами чи просто ходьби? Іноді, без видимої причини, ваша щиколотка починає боліти та набрякати. Цей біль у щиколотці насправді такий самий, як і будь-який інший біль чи дискомфорт у вашому тілі. Але до цього не слід ставитися легковажно. Сьогодні ми поговоримо про це простою мовою, щоб ви могли її зрозуміти.

Давайте спочатку розберемося, що це за браслет на щиколотку?

Подумайте, наш гомілковостопний суглоб — це не просто суглоб. Це дуже складна, дивовижна структура. Цей маленький суглоб підтримує вагу всього нашого тіла та допомагає нам ходити, бігати та стрибати. Він складається з кількох частин:

• Кістки: Цей суглоб утворюється шляхом злиття двох основних кісток нашої ноги: «великогомілкової кістки» та «малогомілкової кістки», а також «таранної кістки» стопи.
• М'язи: допомагають рухати суглобом.
• Нерви: передають сигнали від мозку та дозволяють нам відчувати біль.
• Сухожилля: міцні тканини, що з'єднують м'язи з кістками.
• Зв'язки: з'єднують кістки між собою та підтримують стабільність суглоба.
• Кровоносні судини: Забезпечують необхідне живлення суглоба.

Якщо будь-яка з цих частин пошкоджена, ми можемо відчувати це як біль у гомілковостопному суглобі.

Які поширені причини болю в гомілковостопному суглобі?

Існує багато причин, чому болять щиколотки. Деякі з них можуть бути спричинені нещасними випадками, а інші – іншими захворюваннями. Давайте розділимо їх на дві категорії.

Що можна зробити вдома, коли у вас болить?

Якщо у вас раптово виник біль або набряк у щиколотці, є кілька простих речей, які ви можете зробити вдома, перш ніж звернутися до лікаря. Ми називаємо це методом RICE . Його дуже легко запам’ятати.

Якщо біль не вщухає після кількох днів виконання цих вправ, обов’язково зверніться до лікаря.

Яке лікування ви отримуєте, коли звертаєтесь до лікаря?

Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона огляне вас і, за необхідності, зробить рентген або сканування, щоб визначити точну причину болю. Потім він призначить лікування, яке відповідатиме причині.

• Знеболювальні та протизапальні препарати: при тяжкому запаленні можуть бути призначені нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен або кортикостероїди.
• Ортопедичні устілки або модифікація взуття: Вас можуть попросити носити спеціальні вставки (вставки для взуття) для підтримки стопи та гомілковостопного суглоба. Вас також можуть попросити змінити тип взуття, яке ви носите.
• Фізіотерапія: Фізіотерапевт навчить вас вправам, які збільшать силу та гнучкість вашого гомілковостопного суглоба.
• Іммобілізація: Іноді вам може знадобитися носити шину, бандаж або гіпсову пов'язку, щоб зменшити тиск на щиколотку, поки вона не загоїться.
• Аспірація суглоба: Якщо набряк сильний, голку можна використовувати для видалення надлишку рідини з суглоба.
• Хірургічне втручання: Якщо розірвано сухожилля або зв'язку, є перелом або сильне запалення суглоба, яке не проходить після інших методів лікування, може знадобитися хірургічне втручання. Зараз існують операції, які проводяться через дуже маленькі розрізи, такі як «артроскопія гомілковостопного суглоба». Іноді також може знадобитися операція, така як «зрощення гомілковостопного суглоба».

Чи можна запобігти болю в гомілковостопному суглобі?

Хоча ми не можемо повністю запобігти аварії, є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик.

Під час гри

• Одягайте належне захисне спорядження.
• Якщо відчуваєш біль, не грайся крізь нього. «Гратися крізь біль» — це недобре.
• Добре розігрійтеся перед грою та охолодіться після гри.
• Дайте своєму тілу відпочити після важкої фізичної активності.

Загальна безпека

• Тримайте свій дім і робоче місце в порядку та позбавтеся зайвих предметів, які можуть впасти.
• Не залазьте на стільці чи столи, щоб дотягнутися до речей, що знаходяться зверху. Використовуйте для цього відповідне обладнання.
• Якщо вам важко ходити або є ризик падіння, використовуйте опору, таку як тростина.

Як мені дізнатися, чи біль у моїй гомілковостопній суглобі серйозний?

Коли слід негайно звернутися до відділення невідкладної допомоги (ВІД):

• Якщо ви потрапили в серйозну аварію (наприклад, автомобільну аварію, падіння з висоти).
• Якщо ви не можете рухати щиколоткою або ногою.
• Якщо є підозра на перелом кістки.

Деякі люди вважають, що біль у гомілковостопному суглобі є нормальною частиною старіння або що це щось, що пов’язано з роботою. Але не ігноруйте це. Якщо біль триває більше кількох днів, обов’язково зверніться за медичною допомогою.