Чи відчуваєте ви здуття живота? (Здуття живота) - Давайте поговоримо про причини та рішення

Чи траплялося вам коли-небудь відчуття, що ваш шлунок повний, роздутий і незручний? Ніби ваші штани тісні, або ніби у вашому шлунку камінь... Це те, що ми часто називаємо «здуттям» або «вдихом». Це дуже поширена проблема, але дискомфорт, який вона викликає, не є незначним. Іноді ваш шлунок може навіть виглядати трохи опухлим. Хоча це те, що з'являється і зникає, для деяких людей це постійна проблема. Тож давайте поговоримо про це трохи детальніше сьогодні.

Чому ми так наповнюємо свої шлунки?

Найпоширенішою причиною болю в шлунку та здуття живота є гази . Якщо ви відчуваєте ситість після їжі, це, ймовірно, ознака проблем з вашою травною системою. Це може бути щось просте, наприклад, з'їсти забагато їжі за один раз. Або у вас може бути харчова непереносимість, про яку ви не знаєте. У жінок тимчасове здуття живота також може бути спричинене гормональними змінами, що відбуваються під час менструального циклу. Однак, хоча це трапляється рідко, це також може бути симптомом більш серйозного захворювання. Тому, якщо ви відчуваєте цей дискомфорт, не ставтеся до цього легковажно.

Наскільки поширене це здуття живота?

Від 10% до 25% здорових дорослих скаржаться на періодичне здуття живота. Близько 75% цих людей кажуть, що цей дискомфорт від помірного до сильного. Близько 10% кажуть, що це трапляється з ними постійно. Близько 90% людей із «синдромом подразненого кишечника (СРК)» , або «станом, при якому виникають спазми та дискомфорт у шлунку без причини», мають це здуття живота. Близько 75% жінок відчувають здуття живота до та під час менструації. Однак не всі, хто відчуває ситість, насправді мають здуття живота; приблизно у 50% жінок таке є.

Давайте розглянемо причини трохи глибше.

Існує багато причин, чому ви можете відчувати ситість. Давайте розглянемо їх.

1. Гази в кишечнику

Гази є нормальною частиною травлення. Але вони можуть стати проблемою, якщо їх стає забагато. Подумайте лише: корисні бактерії в нашому кишечнику допомагають нам перетравлювати вуглеводи, які ми їмо. Ми називаємо цей процес ферментацією. Але якщо ми їмо більше вуглеводів, ніж нам потрібно для перетравлення, це бродіння посилюється, і утворюється багато газів. Цьому може бути кілька причин.

2. Речі застрягають у травній системі

Це означає, що їжа, рідини та повітря, які ми споживаємо, застрягають в одному місці, замість того, щоб рухатися вниз по кишечнику. Це збільшує тиск усередині шлунка, спричиняючи відчуття здуття.

• Запор: це найпоширеніша причина. Коли кал не виходить належним чином, він застрягає в товстому кишечнику, перешкоджаючи просуванню щойно перетравленої їжі вниз. Це призводить до переповнення шлунка.
• Кишкова непрохідність: рідко пухлини кишечника, рубцева тканина після операції або стриктури можуть блокувати проходження їжі. Це також може бути спричинено такими захворюваннями, як хвороба Крона.
• Порушення моторики: Слабкість м’язів і нервів, які переміщують їжу по кишечнику, може призвести до дуже повільного руху їжі ( гастропарез ).)` – це стан, що виникає через порушення функції м’язів шлунка.
• Нещодавнє збільшення ваги: ​​Коли ви раптово набираєте вагу, особливо коли жир відкладається в області живота, простір у вашому шлунку зменшується. Це може призвести до відчуття здуття навіть після звичайного прийому їжі.

3. Вплив гормонів

Якщо жінки часто стикаються з цією проблемою, є велика ймовірність, що їй сприяють гормони. Гормон естроген збільшує затримку води в організмі. Як естроген, так і прогестерон можуть впливати на швидкість руху їжі через кишечник, що також може вплинути на утворення газів.

4. Інші серйозні причини для занепокоєння

Хоча здуття живота часто є тимчасовим станом, якщо воно зберігається або супроводжується іншими симптомами, може бути приховане захворювання.

• Накопичення рідини в черевній порожнині (асцит): Рідина може накопичуватися в черевній порожнині через такі стани, як захворювання печінки, ниркова недостатність або захворювання серця.
• Панкреатична недостатність: коли підшлункова залоза не виробляє ферменти, необхідні для правильного перетравлення їжі, травлення порушується.
• Запалення шлунка або кишечника: бактеріальні інфекції, такі як «( H. pylori )» та надмірне вживання алкоголю, можуть спричинити запалення шлунка (гастрит) або кишечника (ентерит).
• Рак: Здуття живота також може бути раннім симптомом раку яєчників , матки, товстої кишки, підшлункової залози або шлунка. Ось чому важливо щорічно відвідувати лікаря для обстеження .

Швидке полегшення та довгострокові рішення

Добре, тепер давайте подивимося, що можна зробити з цією неприємністю.

Речі, які ви можете зробити вдома

• Трав'яні чаї: Вживання чаю з таких інгредієнтів, як м'ята перцева, ромашка, імбир, куркума та фенхель, може допомогти полегшити травлення та допомогти вивести гази.
• Капсули з олією перцевої м’яти: вони розслаблюють м’язи кишечника, допомагаючи виводити затримане повітря та кал.
• Антациди: симетикон у складі цих препаратів призводить до накопичення та легкого виведення бульбашок повітря.
• Пробіотики: вони працюють, балансуючи корисні бактерії в кишечнику. Щоденний прийом протягом короткого періоду часу може дати хороші результати.
• Фізичні вправи: Навіть прості фізичні вправи, такі як ходьба, можуть допомогти покращити функцію кишечника та зменшити здуття живота.

Як цьому запобігти?

• Вживайте продукти, багаті на клітковину: продукти з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти) допомагають запобігти запорам. Але не їжте забагато за один раз, поступово збільшуйте споживання.
• Пийте багато води: для покращення травлення важливо випивати щонайменше 2-3 літри води на день.
• Зменште споживання оброблених продуктів: ці продукти містять багато солі та жиру, але мало клітковини. Це може посилити запори та здуття живота.
• Їжте повільно та ретельно пережовуйте їжу: коли ви їсте швидко, ви ковтаєте повітря разом з їжею. Також припиняйте їсти, коли ви майже ситі.
• Визначте продукти, які вам шкідливі: знайте, які продукти вам не підходять. За необхідності ви можете поговорити з лікарем і спробувати щось на кшталт «елімінаційної дієти».

Коли варто турбуватися про здуття живота?

Здуття живота зазвичай не є серйозною проблемою. Однак, якщо у вас є будь-який з наступних симптомів, не ігноруйте його. Негайно зверніться до свого сімейного лікаря.

Якщо у вас є ці симптоми, зверніться за медичною допомогою.
- Якщо здуття живота поступово посилюється .
- Якщо це триває більше тижня .
- Якщо це завжди супроводжується болем .
- Якщо є інші симптоми, такі як лихоманка, блювота та кров у калі .

Здуття живота – це дуже неприємний і неприємний стан. Але знайшовши причину та внісши деякі невеликі зміни у свій спосіб життя та харчові звички, ви також можете значно полегшити цю проблему.

Повідомлення на винос

• Здуття живота є дуже поширеним явищем. Його часто спричиняють проблеми з травленням, газоутворення або гормональні зміни.
• Цей стан можна значною мірою контролювати, вносячи невеликі зміни у свій раціон та спосіб життя (вживання великої кількості води, вживання їжі з високим вмістом клітковини та фізичні вправи).
• Якщо здуття живота не проходить, супроводжується сильним болем або має інші симптоми, такі як лихоманка та блювота, не ігноруйте це та обов’язково зверніться до лікаря .
• Іноді це може бути симптомом такого стану, як синдром подразненого кишечника або іншого захворювання. Тому найкраще знайти правильну причину та лікувати її.