Ваша дитина завжди прикута до екрану? Давайте дізнаємося про СДУГ та час, проведений перед екраном (СДУГ).

Чи ваш малюк завжди просить телефон під час їжі, навчання чи просто відпочинку? Чи він так пильно дивиться в телевізор, що не чує вас, коли ви розмовляєте? З цією проблемою стикаються багато батьків у наші дні. Насправді, чи може час, проведений перед екраном, призвести до втрати концентрації у дитини, погіршення такого стану, як синдром дефіциту уваги/гіперактивності (СДУГ) , або зробити неможливим відірвати дитину від чарів цього швидкоплинного, барвистого екрану? Згідно з деякими дослідженнями та думками експертів, відповідь — «так».

Чи справді існує зв'язок між часом, проведеним перед екраном, та дефіцитом уваги?

Дійсно, так. У великому дослідженні порівнювали дві групи 5-річних дітей. Одна група проводила перед екраном менше 30 хвилин на день, а інша – більше 2 годин. Результати вражають. Діти, які проводили перед екранами більше 2 годин на день, мали у 7,7 раза більшу ймовірність розвитку симптомів СДУГ . Це настільки серйозно, що час, проведений перед екраном, є сильнішим фактором, ніж інші, які можуть впливати на тривалість уваги дитини, такі як брак сну, соціальні та економічні обставини, а також стрес батьків .

Навіть Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує дітям віком від 2 до 4 років не проводити перед екраном більше години на день. Однак опитування показують, що багато дошкільнят із СДУГ перевищують цю межу.

Простіше кажучи, ось що відбувається:

• Втрата часу на завдання, що потребують терпіння: Коли телефон увімкнений, дитина втрачає час на завдання, що тренують мозок, такі як терпляче читання книги, виготовлення іграшки або малювання.
• Приваблення дітей з низькою тривалістю концентрації уваги : ​​Діти з низькою тривалістю концентрації уваги легко відволікаються на швидкі, часто змінювані речі на екрані.
• Рішення від нудьги: Коли дитині нудно і вона не може придумати, чим би ще зайнятися, найпростіше – це взяти слухавку. З часом це стає звичкою.

Чому екран такий особливий для дитини з СДУГ?

Ми всі знаємо, як відволікає тривале споглядання телевізора, телефону чи планшета. Але для дитини з СДУГ це відволікання ще сильніше. На те є причина.

Простіше кажучи, швидкі, барвисті зображення та звуки, що лунають з цього екрана, – це те, що знаходиться в мозку дитини.Центр винагороди негайно стимулюється. Якщо бути точним, у цей час у мозку вивільняється нейромедіатор дофамін . Це дає дитині миттєве відчуття щастя та задоволення. Оскільки діти з СДУГ мають короткий період концентрації уваги, вони дуже швидко реагують на щось, що швидко змінюється та забезпечує стимуляцію.

Але саме тут і починається проблема. При постійному перегляді екранів симптоми СДУГ можуть погіршитися. І можуть виникнути інші проблеми.

Чому важливо триматися подалі від екранів?

Основна причина – фізичні вправи . Щоб дитина добре бігала та гралася, їй потрібно бути подалі від екрану. Фізичні вправи мають прямо протилежний ефект до того, що робить екран. Вони покращують тривалість уваги дитини, зміцнюють її пам'ять і допомагають їй контролювати свої імпульсивні пориви .

Коли дитина не отримує достатньо фізичних вправ, час, проведений перед екраном, збільшується, щоб заповнити прогалину. Це залишає ще менше часу на такі важливі речі, як навчання, спілкування з друзями та сон.

Як зрозуміти, що використання екрану стало «залежністю»?

Іноді ця звичка може досягти неконтрольованого рівня, тобто інтернет-залежності. Будьте трохи обережні з цими симптомами. Важливо, чи продовжується ця модель поведінки та чи впливає вона на сім'ю та навчання.

Що ви можете зробити як батьки

Діти з СДУГ легко втрачають відчуття часу, тому є кілька речей, які ви можете зробити.

• Поговоріть зі своєю дитиною: Разом з дитиною домовтеся про те, скільки часу займе завдання, що подивитися та де зупинитися («точки зупинки»).
• Плануйте, що робити далі: Заздалегідь обговоріть щось активне, чим ви будете займатися після того, як встанете від екрану. Наприклад, «Після того, як ми подивимося на наш телефон, давайте вийдемо на вулицю та пограємося».
• Тримайте його в громадському місці: Тримайте пристрої вашої дитини, такі як телефони, планшети та комп’ютери, в місці, де всі їх можуть бачити, наприклад, у вітальні. Таким чином, ви можете відстежувати, скільки часу вона проводить за ними та що дивиться.
• Ніяких екранів перед сном: вимкніть усі екрани принаймні за годину до сну . Це дасть вашій дитині час заспокоїтися та підготуватися до сну. Також не приносьте жодних екранів, включаючи телефони, до спальні.
• Встановіть кілька правил для вашої домівки: Створіть план екранного часу, з яким зможе погодитися вся родина. Домовтеся про те, хто що дивиться, коли, як довго і що. Вам також потрібно бути гарним взірцем для своєї дитини.