Багато хто з нас говорить про холестерин через ризик, який він становить для серця. Ми трохи боїмося, що «якщо рівень холестерину підвищиться, у нас буде серцевий напад», чи не так? Але чи знаєте ви, що в цій історії про холестерин є ще один головний герой? Це печінка, один з найважливіших органів у нашому тілі. Насправді, між холестерином і печінкою існує набагато глибший і тісніший зв'язок, ніж ми думаємо. Давайте поговоримо про це сьогодні.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Який зв'язок між печінкою та холестерином?
Простіше кажучи, печінка – це головний менеджер з контролю рівня холестерину у вашому організмі. Уявіть собі свою печінку як велику фабрику, яка виробляє та контролює рівень холестерину.
Печінка виробляє необхідну організму кількість холестерину. Потім цей вироблений холестерин, разом з іншими видами жирів, має бути відправлений до інших частин тіла через кров. Для цього печінка використовує спеціальний тип білка. Ми називаємо їх ліпопротеїнами . Це ті, що переносять холестерин по всьому тілу, як таксі.
Ще однією важливою функцією печінки є виведення надлишку холестерину з організму. Це відбувається за допомогою рідини, яка називається жовч . Печінка перетворює цей надлишок холестерину на жовч, а потім виводить її з організму.
Ви, можливо, чули про спадковий високий рівень холестерину. У більшості випадків це трапляється тому, що печінка не здатна належним чином переробляти холестерин або виводити його з організму. Це призводить до непотрібного підвищення рівня холестерину в крові.
Як харчовий холестерин впливає на печінку
Ми всі чули, що харчовий холестерин шкідливий для серця. Але правда в тому, що він може бути ще гіршим для печінки.
Більшість холестерину, який ми споживаємо, потрапляє безпосередньо в печінку. Тому, якщо ви їсте занадто багато продуктів, багатих на холестерин (наприклад, продуктів з високим вмістом насичених жирів і тваринних жирів), це значно збільшує ризик розвитку жирової хвороби печінки (або стеатозу) .
Жирова дистрофія печінки – це стан, який спочатку може не викликати серйозних симптомів, але з часом може стати серйозним.
Якщо цей стан погіршується, це може призвести до потенційно смертельного захворювання, яке називається неалкогольним стеатогепатитом (НАСГ) . НАСГ – це просто стан, при якому жир накопичується в печінці, що призводить до її набряку та початку пошкодження.
Після розвитку НАЖХ може призвести до інших серйозних захворювань печінки, зокрема:
- Запалення печінки
- Затвердіння або рубцювання печінки, стан, що називається цирозом
- Печінкова недостатність
- Рак печінки
Не тільки це, але зміни рівня холестерину також можуть впливати на низку інших хронічних захворювань печінки. Давайте детальніше розглянемо це в таблиці нижче.
| Інші захворювання печінки, що впливають на зміни рівня холестерину | Просте пояснення |
|---|---|
| Алкогольна хвороба печінки | Пошкодження печінки алкоголіків може ще більше посилюватися високим рівнем холестерину. |
| Гепатит С | Цей вірус може змінити метаболізм жирів у печінці та спричинити проблеми з холестерином. |
| Гепатит В | Ця інфекція також може впливати на контроль рівня холестерину в печінці. |
| Холестатична хвороба печінки | При цьому стані порушується відтік жовчі з печінки. В результаті холестерин перестає виводитися з організму та накопичується в крові. |
| Цироз | Коли печінка сильно пошкоджена (цироз), її здатність виробляти та контролювати холестерин майже повністю втрачається. |
Як контролювати рівень холестерину, щоб захистити печінку?
Гарна новина полягає в тому, що якщо у вас високий рівень холестерину та ви трохи стурбовані станом своєї печінки, існує багато простих, але дуже важливих речей, які ви можете зробити, щоб зменшити цей ризик.
- Регулярні фізичні вправи: дуже важливо займатися аеробними вправами, такими як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, принаймні 30 хвилин на день.
- Зменште споживання насичених жирів і трансжирів: максимально зменште споживання жирної, смаженої їжі, тістечок, печива, ковбас та червоного м’яса (яловичини, свинини).
- Їжте більше продуктів, багатих на клітковину: включіть у свій раціон продукти, багаті на клітковину, такі як овес, фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти та коричневий рис. Клітковина допомагає знизити рівень холестерину в організмі.
- Контроль вуглеводів: їжте лише необхідну кількість крохмалистих продуктів, таких як хліб, рис і локшина. Особливо важливо обмежити споживання цукру та підсолоджених напоїв.
- Підтримка здорової ваги: Підтримка ваги, що відповідає вашому зросту, може зменшити ризик розвитку жирової хвороби печінки.
Середземноморська дієта
Дослідження показали, що середземноморська дієта дуже корисна для печінки. Це дещо схоже на дієту в нашій країні. У цій дієті зменшується споживання червоного м’яса та молочних продуктів, а наступні продукти додаються до раціону частіше:
- Свіжі овочі та зелень
- Свіжі фрукти
- Цільнозернові
- Бобові, такі як сочевиця, нут і зелена квасоля
- Горіхи та насіння, такі як кешью, арахіс та мигдаль
- Корисні олії, такі як оливкова олія
Якщо ці зміни способу життя не допомагають знизити рівень холестерину, лікар може порекомендувати вам почати приймати препарати для зниження рівня холестерину. Статини є найпоширенішим типом ліків. Однак це рішення слід приймати лише після того, як лікар оцінить ваш стан здоров’я.
Тому, якщо у вас високий рівень холестерину та ви стурбовані здоров’ям своєї печінки, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем та обговоріть, які кроки ви можете вжити для зменшення цього ризику.
Повідомлення на винос
- Холестерин – це речовина, яка безпосередньо впливає не тільки на серце, але й на печінку.
- Печінка – головний орган в організмі, який виробляє холестерин і виводить його надлишок.
- Високе споживання холестерину з їжі може призвести до серйозних захворювань, таких як жирова дистрофія печінки та НАЖХ.
- Здорове харчування, регулярні фізичні вправи та підтримка здорової ваги можуть допомогти підтримувати здоров'я печінки та рівня холестерину.
- Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо рівня холестерину або здоров'я печінки, негайно зверніться до лікаря. Ніколи не приймайте ліки, ґрунтуючись на здогадках.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.