Ви новоспечена мама ? Якщо так, то ви, мабуть, двічі подумали про свою ранкову чашку кави. Ви, мабуть, чули це вдома та від друзів: «Ой, ти ось-ось народиш дитину, тому пити каву шкодить дитині». Ця історія насправді є проблемою багатьох матерів. Тож давайте поговоримо про це сьогодні, і що в цій історії правда, а що ні.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Чи справді існує зв'язок між кофеїном та ризиком викидня?
Простіше кажучи, якщо не перестаратися, вживання помірної кількості напоїв, що містять кофеїн, таких як кава чи чай, не збільшить ризик викидня. Але за цією історією стоїть кілька деталей. Давайте трохи дізнаємося про них.
Кілька років тому багато лікарів вважали, що навіть невелика кількість кофеїну збільшує ризик викидня. Фактично, дослідження 2008 року показало, що вагітна жінка, яка випивала дві чашки кави на день (яка містить близько 200 міліграмів кофеїну), могла подвоїти ризик викидня. Ось чому наші дорослі досі бояться цього старого переконання.
Однак, після аналізу багатьох нових досліджень на цю тему, Американський коледж акушерів- гінекологів (ACOG) опублікував заяву в 2010 році. У ній чітко зазначалося, що вживання однієї звичайної чашки кави або одного безалкогольного напою з кофеїном на день не збільшує ризик викидня або передчасних пологів .
«Це справді гарна новина для багатьох людей. Чесно кажучи, немає достовірних даних, які б стверджували, що вживання однієї чашки кави на день збільшує ризик викидня. Ми можемо говорити про цей ризик лише в тому випадку, якщо ми випиваємо більше двох чашок кави на день», – прокоментував це лікар-спеціаліст.
Тож яка ж «безпечна межа»?
Добре, то що ж таке ця «нормальна кількість» або «безпечна межа»? Експерти рекомендують обмежувати загальне щоденне споживання кофеїну до менш ніж 200 міліграмів (200 мг) під час вагітності.
Зараз ви, можливо, задаєтеся питанням: «Скільки це 200 міліграмів?» Що ж, давайте поглянемо на таблицю нижче, щоб побачити, скільки кофеїну міститься в напоях, які ми зазвичай п’ємо. Це дасть вам гарне уявлення.
| Тип напою/їжі | Середнє споживання кофеїну (міліграми - мг) |
|---|---|
| Звичайна чашка кави (заварена кава - 240 мл) | 95 - 140 мг |
| Чашка розчинної кави (розчинна кава - 240 мл) | 60 - 85 мг |
| Чашка звичайного чаю (240 мл) | 40 - 70 мг |
| Безалкогольні напої з кофеїном (кола - 355 мл) | 30 - 40 мг |
| Темний шоколад (Темний шоколад - 50 г) | 20 - 30 мг |
| Енергетичні напої | 80 - 200+ мг ( не рекомендується під час вагітності ) |
Як видно з цієї таблиці, цілком нормально випивати одну-дві звичайні чашки кави чи чорного чаю на день. Але якщо ви п'єте каву, чай, шоколад або навіть колу, ви можете перевищити ліміт у 200 міліграмів. Тому важливо бути уважним до всього, що ви споживаєте протягом дня.
Інші речі, про які слід знати
Чому надлишок кофеїну шкідливий?
Кофеїн – це стимулятор. Коли ви вживаєте кофеїн, він проникає через плаценту та досягає вашої дитини. Однак, на відміну від дорослого організму, організму дитини важко перетравлювати та обробляти цей кофеїн. Тому існує думка, що постійне споживання надмірної кількості кофеїну може вплинути на розвиток дитини. Саме тому було встановлено цю безпечну межу.
Будьте обережні з прихованим кофеїном
Не тільки кава та чай , а й інші продукти можуть містити кофеїн.
- Деякі знеболювальні: наприклад, деякі марки парацетамолу містять кофеїн. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, прочитайте інструкцію. Найкраще не приймати жодних ліків під час вагітності без попередньої консультації з лікарем .
- Енергетичні напої: повністю уникайте їх під час вагітності, оскільки вони містять велику кількість кофеїну та інших хімічних речовин.
Що ви можете зробити
Якщо ви кавова залежність, обмежтеся однією чашкою на день. Ви також можете спробувати інші альтернативи.
- Кава/чай без кофеїну
- Трав'яний чай (але деякі трав'яні чаї не підходять для вагітних жінок. Тому зверніться до лікаря для підтвердження).
- Свіжий фруктовий сік
- Чиста вода
Найголовніше, якщо у вас є якісь сумніви чи побоювання щодо всього цього, відкрито поговоріть про це зі своїм лікарем жіночої консультації або сімейним лікарем . Він чи вона дасть вам найкращу пораду, виходячи зі стану вашого здоров’я.
Повідомлення на винос
- Зазвичай безпечно споживати менше 200 міліграмів (200 мг) кофеїну на день під час вагітності.
- Ця кількість приблизно еквівалентна 1 звичайній чашці кави або 2 чашкам чорного чаю.
- Пам’ятайте, що окрім кави та чаю, кофеїн можуть містити також безалкогольні напої, шоколад та деякі ліки.
- Поговоріть зі своїм лікарем про свій раціон, напої та будь-які ваші занепокоєння. Це найбезпечніше для вас і вашої майбутньої дитини.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.