Чи відчуваєте ви такий самий смуток, коли ваш найкращий друг сумує? Чи відчуваєте ви таке ж щастя , коли хтось у вашій родині щасливий? Чи відчуваєте ви іноді втому та виснаження в кінці дня після того, як вислухали проблеми інших людей та допомогли їм? Якщо так, можливо, ви «емпат», про що ми зараз поговоримо. Це не хвороба чи психічна проблема. Це риса особистості. Давайте поговоримо про це детальніше.
Хто ж такий «емпат»?
Слово «емпат» походить від англійського слова «Empathy». Хоча офіційно це не відоме як психологічний стан, простими словами, емпат — це людина, яка дуже чутлива до почуттів та емоцій інших, відчуваючи ці почуття так, ніби вони є їхніми власними.
Зараз ви можете подумати, що «емпатія» та «співчуття» – це одне й те саме. Але є невелика різниця.
- Співчуття : це означає співчувати комусь, коли йому сумно. Ми дивимося на його смуток ззовні та співчуваємо йому.
- Емпатія: Це глибше. Як то кажуть: «Поставте себе на місце іншої людини». Емпатія — це коли ми намагаємося поставити себе на місце іншої людини та спробувати зрозуміти, що вона відчуває в цей момент.
Емпат – це людина, яка повністю розвинула в собі здатність, що називається емпатією. Вона не лише розуміє емоції інших, але й починає відчувати ці емоції у власному тілі та розумі.
Які основні типи емпатів?
За словами психологів, ембріональні психічні розлади (ЕМП) можна розділити на кілька основних типів. У вас може бути більше однієї з цих характеристик.
| Тип емпата | Опис |
|---|---|
| Емоційний емпат | Це найзвичайніші люди. Якщо хтось навколо вас щасливий, ви теж щасливі, якщо хтось сумний, ви теж сумуєте. Це ніби хвиля емоцій інших людей нахлинула на вашу думку. |
| Інтуїтивний емпат | Ці люди мають інтуїцію та можуть відчувати думки та почуття інших. Вони мають здатність розпізнавати, що на думці у когось, просто дивлячись на його обличчя. |
| Фізичний емпат (чутливий до фізичного болю) | Це трохи дивно. Ці люди можуть відчувати фізичний біль інших. Наприклад, якщо ви скажете комусь, що в нього болить голова, він також може почати відчувати головний біль. |
| Темний емпат (використовує на свою користь) | Ці люди використовують свою здатність розуміти емоції інших людей на свою користь. Вони використовують цю здатність, щоб контролювати інших та отримувати те, чого хочуть. |
Ви емпат? Дізнайтеся, чи маєте ви також ці риси
Існує кілька спільних рис, які можна побачити в особистості емпата. Подивіться, чи підходять вони вам.
- Висока чутливість: Навіть найменші слова інших можуть глибоко ранити вас. Оскільки ваші почуття недостатньо добре приховуються, ви, швидше за все, постраждаєте.
- Бути добрим слухачем: оскільки ви можете поставити себе на місце інших людей, ви можете уважно слухати та розуміти, що вони говорять. Ось чому багато людей звертаються до вас зі своїми проблемами.
- Потреба побути на самоті: Ви втомлюєтеся цілий день слухати запитання інших людей та мати справу з їхніми емоціями. Тоді вам просто хочеться побути на самоті, в тиші та відновити сили .
- Гарна інтуїція: Ви можете зрозуміти, про що думає людина, не лише з того, що вона каже, але й з дрібниць, таких як вираз обличчя та рухи тіла (невербальні сигнали).
- Любите чесність: Вам не подобаються люди, які брешуть або є нечесними. Вам легко викрити когось у брехні.
- Складність у встановленні меж: Ви не можете не допомагати іншим, коли їм боляче. Але через це ви часто переймаєте їхній біль і проблеми та самі впадаєте в депресію.
Хоча допомагати іншим як емпат – це добре, ще важливіше знати свої обмеження та піклуватися про себе.
Плюси та мінуси бути емпатом
Як і все, бути емпатом має як позитивні, так і негативні сторони. Знання обох допоможе вам керувати собою.
| Плюси | Мінуси |
|---|---|
| Можна побудувати глибокі та змістовні людські зв'язки. | Вони уникають суперечок, бо їх легко ранити слова інших. |
| Існує особлива здатність допомагати іншим та піклуватися про них. | Вони думають лише про потреби інших і забувають про власні. |
| Інші вважають вас хорошим слухачем. | Допомога іншим може призвести до психічного виснаження (вигорання). |
| Ви можете приймати правильні рішення, прислухаючись до своєї інтуїції. | Тиск, спричинений емоціями інших, може призвести до таких станів, як депресія та тривога. |
Як ви, як емпат, справляєтеся з цією ситуацією?
Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте себе, бо застрягли в емоціях інших, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб збалансувати цю ситуацію. Вони дуже важливі для вашого психічного здоров'я.
Встановіть межі
Обмежте час, який ви витрачаєте на допомогу іншим у вирішенні їхніх проблем. Навчіться чемно говорити «ні», коли це необхідно. Це не тільки допоможе вам не втомитися, але й дасть іншим сили вирішувати власні проблеми.
Уникайте стосунків, які виснажують вашу енергію.
Як емпат, ви завжди прагнете щось віддавати іншим. Але важливо мати у своєму житті друзів та родину, які повертають вам щось натомість, які розуміють вас. Визначте тих, хто висмоктує вашу енергію (енергетичних вампірів), та обмежте час, який ви проводите з ними.
Щодня перевіряйте себе.
Приділяйте кілька хвилин на день, щоб запитати себе: «Як я почуваюся сьогодні?» Визначте емоції, які ви відчуваєте (сум, щастя, гнів, втома). Спробуйте з'ясувати, що викликає ці емоції. Зрозумійте, чи ці емоції походять від інших, чи є вашими власними.
Практикуйте турботу про себе
Не забувайте про основи, такі як фізичні вправи, вживання поживної їжі та достатній сон. Також обов’язково знаходьте час для того, що робить вас щасливими та розслабленими. Це може бути йога, перегляд фільму або читання книги.
Проводьте час з природою.
Природа може зцілити душу емпата. Коли ви почуваєтеся пригнічено, вирушайте на пляж, у гори або хоча б до найближчого парку та прогуляйтеся.
За потреби зверніться за професійною допомогою.
Якщо вам важко самостійно впоратися з цими почуттями, не соромтеся звернутися до спеціаліста (лікаря) або консультанта . Вони можуть навчити вас, як встановлювати здорові межі та захищати себе.
Повідомлення на винос
- «Емпат» — це людина, яка, хоча це й не є офіційним медичним станом, має високу чутливість до емоцій інших людей і сама відчуває ці емоції.
- Ця здатність може призвести до глибоких людських стосунків, але також може призвести до вигорання.
- Якщо ви емпат, встановлення здорових меж та практика турботи про себе є важливими для вашого психічного благополуччя.
- Якщо цей стан заважає вашому повсякденному життю, не соромтеся звернутися до лікаря або консультанта за порадою.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment