У вас часто болить спина? Давайте поговоримо про цей біль у спині.

Біль у спині є великою проблемою для багатьох людей у ​​наші дні. Іноді цей біль виникає після невеликої роботи, підняття важкого вантажу, а іноді він може виникнути взагалі без причини. Що це за стан, про який ми часто кажемо: «Ой... у мене болить спина»? Чи це нормально? Чи варто боятися? Поговоримо про це трохи детальніше, ніби ми розмовляємо з другом?

Які причини болю в спині?

Найчастіше причиною болю в спині є наші власні погані звички, які ми робимо, не усвідомлюючи цього. Подумайте лише: наш хребет підтримує вагу всього нашого тіла та допомагає нам стояти прямо, нахилятися та повертатися. Скільки на нього лежить відповідальності? Тож якщо ми не дбаємо про нього належним чином, не дивно, що виникають проблеми.

Простіше кажучи, наш хребет – це вежа, що складається з 24 маленьких кісток, які називаються хребцями. Саме там проходить спинний мозок – нервова мережа, яка контролює відчуття та рух у всьому нашому тілі. Тож, навіть якщо є невелика проблема десь у цій складній системі, ми можемо відчувати біль.

Ось деякі з основних причин :

• Погана постава: Сидіти в одному положенні протягом тривалого часу в офісному кріслі або за кермом автомобіля незручно. Багато людей сутуляться, чи не так? Це зовсім не добре для спини.
• Повторювані рухи: Коли ви продовжуєте виконувати ті самі завдання зі згинання та підняття вантажів, як у деяких інших роботах, ваші м’язи спини не справляються з цим.
• Недбале переміщення речей: раптове підняття, штовхання або перетягування важкого предмета може спричинити розтягнення м’язів, якщо це робити неправильно.

Окрім цих звичок, існують й інші причини. Спина може бути пошкоджена внаслідок нещасного випадку, травми під час занять спортом або падіння. Іноді м’язи спини раптово напружуються та перетворюються на вузли (м’язові спазми). Це сильний біль, який відчувається так, ніби розривається плоть у нозі.

З віком наші суглоби зношуються, і хрящ між хребцями в хребті може зношуватися. Це називається остеоартритом . Також м’які тканини між хребцями можуть випинатися і тиснути на нерви, що називається грижею міжхребцевого диска . Це серйозні захворювання.

Багато жінок відчувають біль у спині під час вагітності. Це пояснюється тим, що зайва вага та гормональні зміни чинять додатковий тиск на хребет.

Біль у спині – єдиний симптом?

Ні. Якщо у вас проблеми зі спиною, окрім болю, ви можете відчувати інші симптоми в руках і ногах. Важливо знати про них також.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Звичайний біль у спині може вщухнути за кілька днів. Однак у наступних випадках вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою.

• Після травми , такої як падіння або нещасний випадокЯкщо приходить біль.
• Якщо біль заважає вам виконувати повсякденні дії (наприклад, ходити, вставати, йти на роботу).
• Якщо біль триває більше 6 тижнів , посилюється або поширюється на інші ділянки.

Коли ви звернетеся до лікаря, він огляне вас, перевірить, наскільки ви можете зігнути хребет, і перевірить, чи ваші нерви працюють належним чином. Він також може призначити такі обстеження, як рентген, МРТ або КТ. Але пам’ятайте, що результати цих обстежень не завжди мають прямий зв’язок з болем, який ви відчуваєте.

Які методи лікування?

Багато людей думають, що коли у них болить спина, їм слід залишатися в ліжку. Але насправді це неправильно. Перебування в ліжку може послабити м’язи та уповільнити загоєння. Краще виконувати легкі фізичні вправи.

• Фізіотерапія: Фізіотерапевт може розробити серію вправ, що відповідають вашому стану. Ці вправи можуть зміцнити м’язи навколо хребта, зменшити біль і допомогти вам знову краще рухатися.
• Знеболювальні: безрецептурні знеболювальні, такі як парацетамол та ібупрофен, можуть забезпечити тимчасове полегшення. Також може допомогти прикладання грілкової пляшки або пакета з льодом. Лікар може призначити сильніші ліки, але вони можуть викликати звикання, тому їх слід використовувати лише під медичним наглядом.
• Альтернативні методи лікування: Деякі люди також можуть знайти полегшення від болю за допомогою таких засобів, як хіропрактика, акупунктура та масаж.
• Хірургічне втручання: це крайній засіб. Хірургічне втручання розглядається лише за наявності пошкодження кістки, грижі міжхребцевого диска або чогось серйознішого, наприклад, защемлення нерва.

Як уникнути болю в спині?

Кажуть: «Краще запобігти, ніж лікувати». Тож замість того, щоб чекати, поки з’явиться біль у спині, дотримуйтесь цих звичок, щоб уникнути його.

• Фізичні вправи: виконуйте вправи, що зміцнюють м’язи спини (м’язи кора). Ходьба – одна з найкращих і найпростіших вправ для спини.
• Підтримуйте правильну поставу: намагайтеся тримати вуха, плечі та стегна на одному рівні, коли сидите, стоїте та ходите.
• Будьте обережні під час підняття важких предметів: під час підняття важких предметів не згинайте спину, а згинайте коліна та тримайте спину прямо.
• Положення для сну: найкраще спати на боці. Використовуйте матрац середньої жорсткості, який не є надто м’яким або занадто кам’яним.
• Уникайте куріння: куріння погіршує кровообіг, зменшуючи надходження поживних речовин і кисню до м’язів.

Біль у спині, біль у спині, біль у спині сингальською мовою, нітхарама конда рідхенава, біль у спині, лікування болю в спині, спинний мозок, лікування болю в спині сингальською мовою