Коли ви йдете до магазину, чи відчуваєте ви бажання пити енергетичні напої в красивих, барвистих банках? Багато хто з нас п'є ці напої, думаючи, що вони «зарядять нас енергією», «зроблять нас сонними» або «допоможуть нам краще зосередитися на роботі». Але що насправді знаходиться всередині цієї красивої банки? Наскільки вони корисні для нашого організму? Чи шкідливі вони? Давайте поговоримо про це сьогодні.
Що це за енергетичні напої?
Простіше кажучи, це напої, що продаються як харчові добавки, які нібито миттєво підвищують вашу розумову та фізичну енергію. Проблема полягає в тому, що деякі з цих напоїв містять дуже велику кількість кофеїну . Це може призвести до симптомів, які можуть бути небезпечними для життя.
Найголовніше, що ці так звані енергетичні напої не є продуктами, схваленими жодною визнаною організацією, такою як FDA у Сполучених Штатах. Це означає, що виробники можуть вільно додавати до цих напоїв усе, що забажають. Через це щодня надходять повідомлення про пацієнтів, які страждають від серйозних побічних ефектів після їх вживання. Іноді людина може навіть страждати від серйозних захворювань, таких як інсульт, печінкова або ниркова недостатність. Тому дуже важливо знати ці факти, перш ніж вживати такий напій.
Які основні види енергетичних напоїв?
Енергетичні напої можна в основному розділити на два типи.
- Звичайні енергетичні напої (класичні енергетичні напої): це ті, що продаються в банках або пляшках звичайного розміру, які ми бачимо в магазинах.
- Енергетичні шоти: це дуже міцні, висококонцентровані напої. Вони продаються у дуже маленьких пляшечках, приблизно 60-75 мілілітрів.
Хоча обидва типи містять однакові інгредієнти, енергетичний шот містить ці інгредієнти у набагато вищій концентрації. Тому ефект сильніший.
Що ж насправді містять ці напої?
Якщо ви подивитеся на етикетку енергетичного напою, ви побачите ці речі. Давайте розглянемо, як кожна з них впливає на ваш організм.
| Інгредієнти | Що вам потрібно знати про це |
|---|---|
| Кофеїн | Основний стимулятор у них. Типовий енергетичний напій може містити від 70 до 240 міліграмів кофеїну. Енергетичний напій може містити близько 100-200 мг. Максимальна кількість кофеїну, яку доросла людина повинна споживати на день, становить лише 400 мг . Це приблизно 2-3 чашки кави. Тож значна частина цієї кількості потрапляє в організм з одним напоєм. |
| Цукор | Цукор є основним джерелом енергії. Однак деякі енергетичні напої можуть містити до 12 чайних ложок цукру (близько 200 калорій). Це означає, що ви отримуєте всю свою добову норму цукру з одного напою. Це дуже шкідливо для людей з такими захворюваннями, як діабет. |
| Таурин | Це амінокислота, яка природним чином виробляється в нашому організмі. Вона допомагає в енергетичному обміні в організмі. Однак, при вживанні у високих дозах, вона може вплинути на серце та нервову систему, спричинити зневоднення, а також спричинити неспокій та безсоння. |
| Гуарана | Це екстракт з насіння рослини. Він також містить кофеїн. Проблема полягає в тому, що при поєднанні з кофеїном зростає ризик побічних ефектів. Можуть виникати такі явища, як тремтіння, серцебиття та тривога. |
| Інші інгредієнти | L-карнітин: допомагає перетворювати жири на енергію. Однак високі дози можуть спричинити проблеми, такі як діарея. Він також може взаємодіяти з деякими ліками (гормони щитовидної залози, вальпроєва кислота від епілепсії, препарати для розрідження крові). Вітаміни групи В: допомагають перетворювати їжу на енергію. Але зазвичай ми отримуємо достатню кількість вітамінів групи В з їжі. При надмірному вживанні більшість із них виводиться із сечею. Однак, тривале вживання надмірної кількості вітаміну, такого як B6, може пошкодити нерви. |
Що відбувається з вашим організмом, коли ви п'єте енергетичний напій?
Це правда, що вживання енергетичного напою може дати вам миттєвий заряд енергії. Це завдяки цукру та кофеїну, які він містить. Але він також може спричинити низку побічних ефектів.
Найпоширенішими симптомами є прискорене серцебиття та нудота . Крім того, ці речі також можуть траплятися.
- Відчуття неспокою
- Безсоння
- Стати вередливим
- Головний біль
- Тремор
- Розлад шлунка, нудота або діарея
Якщо у вас є таке захворювання, як епілепсія, такий стимулятор може спричинити раптові симптоми. Крім того, люди з високим кров'яним тиском мають підвищений ризик інсульту.
Чому я відчуваю втому після вживання енергетичного напою?
Це трапляється з багатьма людьми. Як тільки високий рівень цукру та кофеїну перетравлюється та засвоюється організмом, їхній вплив зникає. Це називається «крахом». Рівень цукру в крові раптово падає, а функція мозку сповільнюється. Ви починаєте відчувати більшу втому та сонливість, ніж зазвичай.
Це як замкнене коло. Ви п'єте більше енергетичних напоїв, щоб позбутися втоми. З часом ваш організм звикає до кількості, яку ви випиваєте (толерантність до кофеїну), тому ви більше не відчуваєте енергії. Тоді вам хочеться пити ще. Це лише посилює ваші проблеми зі здоров'ям. Якщо ви постійно відчуваєте втому, найкраще звернутися до лікаря та поговорити про це.
Чи справді енергетичні напої шкідливі для організму?
Так, для деяких людей вони можуть бути дуже небезпечними.
Як ці речовини впливають на серце?
Занадто багато кофеїну та інших стимуляторів може призвести до непотрібного підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Ваше серцебиття також може стати нерегулярним.
«Навіть якщо ви молоді та здорові, один напій може підвищити частоту серцевих скорочень до небезпечного рівня», – попереджають лікарі.
Дуже рідко надходили повідомлення про раптову зупинку серця, спричинену енергетичними напоями. Здебільшого ці події трапляються у людей, які не знали про наявність недіагностованого захворювання серця.
Що потрібно знати про безпеку
Небезпека змішування з алкоголем
Це ніколи не є гарною ідеєю. Кофеїн в енергетичних напоях може притупити дію алкоголю. Це може призвести до того, що ви вживатимете занадто багато алкоголю, навіть не усвідомлюючи цього. Ось кілька речей, які ви можете зробити:
- Запойне пияцтво
- Незахищена сексуальна поведінка
- Випадки травмування
- Керування транспортним засобом у стані алкогольного сп'яніння або подорож з водієм у нетверезому стані
Кому не варто їх пити?
Лікарі кажуть, що всім краще уникати цього. Але наступним людям точно потрібно уникати цього:Цих слід уникати.
- Діти та молодь: вони більш схильні до побічних ефектів, оскільки їхній мозок та тіло все ще розвиваються.
- Жінки, які вагітні або сподіваються завагітніти.
- Люди з певними захворюваннями: (наприклад, високий кров'яний тиск, захворювання серця, печінки або нирок).
- Люди, які регулярно приймають певні ліки.
Якщо ви підозрюєте отруєння у дітей, негайно доставте їх до найближчого відділення невідкладної медичної допомоги (ВІНЛ). За необхідності ви також можете зателефонувати до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо за консультацією.
5 хороших альтернатив енергетичним напоям
Приплив енергії від енергетичних напоїв тимчасовий. Для довгострокових результатів розгляньте ці альтернативи.
1. Вода: Зневоднення є основною причиною втоми. Пийте багато води протягом дня. Якщо хочете трохи смаку, додайте до води шматочок огірка або фрукта.
2. Чорна кава: Чашка кави дає вам хороший заряд енергії. Вона також містить антиоксиданти, корисні для вашого здоров'я. 2-3 чашки на день безпечні.
3. Зелений чай: Містить кофеїн, L-теанін та EGCG, які забезпечують освіжаючий ефект. Це гарна альтернатива для тих, хто відчуває нервовість після вживання кави.
4. Продукти, багаті на воду: близько 20% води, необхідної нашому організму, надходить з їжі. Їжте фрукти та овочі, такі як огірки, кавун, помідори та персики.
5. Продукти, що містять кофеїн: Вживання шоколаду може дати вам невеликий заряд енергії, оскільки він також містить кофеїн. Але з'їжте невеликий шматочок темного шоколаду. Це може допомогти контролювати непотрібний жир і калорії.
Повідомлення на винос
- Енергетичні напої – це тип напоїв, які виробляються без будь-якого контролю та можуть мати приховані ризики для здоров'я.
- Надмірне споживання кофеїну та цукру може негативно вплинути на ваше серце, кров'яний тиск та загальний стан здоров'я.
- Ніколи не змішуйте енергетичні напої з алкоголем з жодної причини. Це дуже небезпечно.
- Дітям, вагітним жінкам та людям з іншими захворюваннями слід повністю уникати вживання цих напоїв.
- Якщо вам потрібна енергія, обирайте здорові та безпечні варіанти, такі як вода, кава та зелений чай.
- Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо вашого здоров'я або цих напоїв, поговоріть про це зі своїм лікарем.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment