Чи вашій дитині з СДУГ важко всидіти на одному місці хоч на мить? Ми знаємо, як важко доглядати за дитиною, яка постійно бігає та метушиться, коли її просять залишитися на одному місці. Як батьки, ви можете задаватися питанням: «Чому моя дитина така?» Але ви не самотні. СДУГ ( синдром дефіциту уваги/гіперактивності ) — це не вина дитини чи недолік виховання. Це захворювання, пов’язане з функцією мозку. Поряд із ліками та консультуванням для лікування цього стану, фізичні вправи — чудовий спосіб допомогти вашій дитині використати цю зайву енергію.
Які переваги фізичних вправ для дитини з СДУГ?
Однією з головних характеристик дітей із СДУГ є ця неспокійна, бешкетна поведінка. Вони не можуть всидіти на місці, бо їм потрібно вивільнити цю додаткову енергію в організмі. Тож фізичні вправи не лише вивільняють цю енергію, дослідження показали, що вони можуть допомогти з багатьма іншими проблемами, пов’язаними з СДУГ.
Простіше кажучи, щоденна активність вашої дитини допомагає в таких речах, як:
- Відсутність концентрації: під час виконання домашнього завдання або слухання вчителя увага менш схильна до розсіяння.
- Імпульсивність: здатність контролювати речі, наприклад, робити щось спонтанно та відповідати на запитання до кінця.
- Погані соціальні навички: вміння грати з іншими дітьми та працювати в команді.
Найголовніше, що щоденні фізичні вправи , як доповнення до традиційних методів лікування, таких як призначені лікарем ліки та консультування, можуть забезпечити дуже хороші результати для симптомів СДУГ у дитини.
Експерти у сфері охорони здоров'я рекомендують дітям щонайменше 60 хвилин помірних або інтенсивних фізичних вправ на день. Це може бути будь-що: їзда на велосипеді, плавання, гра у футбол або танці. Але деякі дослідження показують, що проведення часу на природі може допомогти заспокоїти дітей із СДУГ. В одному дослідженні лише 20-хвилинна прогулянка парком покращила тривалість концентрації уваги дітей із СДУГ.
Зв'язок між фізичними вправами та функцією мозку
Фізичні вправи – це не лише нарощування м’язів. Вони також допомагають підтримувати здоров’я нашого мозку. Уявіть, що коли дитина займається спортом, змінюється кількість і склад хімічних речовин, що виробляються її мозком. Ми називаємо ці хімічні речовини нейромедіаторами . Одним із цих нейромедіаторів, який безпосередньо пов’язаний з увагою, є дофамін .
Що справді дивовижно, так це те, що стимулюючі ліки від СДУГ також підвищують рівень дофаміну в мозку. Тож це говорить нам про те, що фізичні вправи мають такий самий вплив на мозок, як і ліки. Це означає, що фізичні вправи – це природний спосіб стимуляції мозку .
Дослідження показали, що після фізичних вправ діти з СДУГ отримують вищі бали в тестах, що вимірюють увагу. Вони також повідомляють про меншу імпульсивність. Це особливо стосується дітей, які не приймають стимуляторів.
Дослідники вважають, що існує кілька ключових способів, якими фізичні вправи впливають на мозок дитини. Давайте розглянемо це так.
| Метод впливу | Просте пояснення |
|---|---|
| Кровотік до мозку | Фізичні вправи збільшують кровотік до мозку. У дітей із СДУГ може спостерігатися зниження кровотоку до частин мозку, що беруть участь у мисленні, плануванні, регуляції емоцій та поведінці. Фізичні вправи можуть допомогти запобігти цьому стану. |
| Кровоносні судини та структура мозку | Фізичні вправи покращують здоров'я ніжних кровоносних судин у мозку та загальну структуру мозку. Це безпосередньо впливає на здатність дитини до мислення. |
| Функція мозку | Фізичні вправи підвищують активність частин мозку, що беруть участь у поведінці та увазі, так само, як і «тренування» мозку. |
Фізичні вправи допомагають мисленню та поведінці дитини
Одна з особливо складних для дітей із СДУГ сфер — це виконавча функція . Простіше кажучи, це наша здатність планувати, організовувати та завершувати щось крок за кроком.
Через цю відсутність здібностей ваша дитина може забути виконати домашнє завдання, забути зібрати обід до школи або почати прибирати у своїй кімнаті, але потім зупинитися та зайнятися чимось іншим. Гарна новина полягає в тому, що фізичні вправи можуть покращити цю виконавчу функцію у дітей із СДУГ.
Також багато дітей із СДУГ стикаються з проблемами у соціальних стосунках та поведінці. Командні види спорту надають чудову можливість покращити обидві ці сфери.
Дослідження показали, що діти, які регулярно займаються спортом, рідше отримують покарання за неналежну поведінку в класі, таку як перебивання інших (наприклад, раптове втручання під час розмови, обзивання інших або удари інших).
Завдяки всім цим перевагам, коли фізичні вправи та ліки від СДУГ використовуються разом, ефективність препаратів підвищується. Іноді навіть діти, які погано реагують на ліки, можуть відчути значне полегшення від фізичних вправ.
Більше причин залучити вашу дитину до фізичних вправ
Окрім допомоги в лікуванні симптомів СДУГ, існує багато інших вагомих причин залучити вашу дитину до фізичних вправ. Регулярний активний спосіб життя також має такі переваги, як:
- Підтримка здорової ваги.
- Підтримка артеріального тиску та рівня холестерину в нормі.
- Зниження ризику розвитку діабету.
- Покращена впевненість у собі та самооцінка.
Фізичні вправи – це лише одна частина повного плану лікування СДУГ. Цей план лікування може включати ліки та терапію. Тому обов’язково обговоріть це зі своїм педіатром, психіатром або психологом, щоб розробити найкращий план лікування СДУГ для вашої дитини.
Повідомлення на винос
- СДУГ – це не просто погана поведінка чи бешкетування дитини, це медичний стан, пов'язаний з функцією мозку.
- Фізичні вправи є чудовим доповненням до лікування СДУГ, але вони не замінюють медикаментозного лікування.
- Намагайтеся, щоб ваша дитина була активною щонайменше 60 хвилин щодня. Особливо корисні прогулянки на свіжому повітрі.
- Фізичні вправи покращують увагу, поведінку, навички мислення та впевненість дитини в собі.
- Завжди консультуйтеся з лікарем, щоб визначити найкращий план лікування для вашої дитини.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар