У вас також виникають ці дискомфорти під час вагітності? (Дискомфорт під час вагітності) Давайте поговоримо про це!

Чи нормально відчувати дискомфорт під час вагітності ? Так, багато матерів відчувають різні незначні дискомфорти та незручності протягом цього періоду. Запитайте будь-кого, хто народжував дитину, і вони чудово це знають. У міру того, як ваша дитина росте всередині вас, відбувається багато великих змін. Щоб впоратися з цим новим досвідом, дуже важливо знати, як терпляче справлятися з цим дискомфортом.

Які неприємні відчуття можна очікувати на різних термінах вагітності?

Добре, давайте розглянемо ці три періоди.

• Перший триместр (від першого дня останньої менструації до 13 тижнів): саме в цей період раптово зростає рівень гормонів вашого організму, таких як естроген і прогестерон , які допомагають підтримувати вагітність. Об'єм крові також збільшується. Тому ви можете відчувати неймовірну втому, часті перепади настрою, біль у грудях, головний біль, нудоту та частішу потребу в сечовипусканні .

• Другий триместр (тижні з 14 по 27): Багато матерів відзначають, що втома та нудота, які вони відчували в першому триместрі, трохи вщухають протягом цього часу. У міру зростання дитини росте і ваше тіло. Тому, коли ваше тіло розтягується, а ви набираєте вагу, ви можете відчувати нові болі. Ваше тіло може набрякати, і ви навіть можете побачити розтяжки .

• Третій триместр (з 27 по 40 тиждень): Це найнеприємніший час для багатьох людей, оскільки дитина вже дуже важка. Ця додаткова вага тисне на суглоби, сечовий міхур і кишечник. Ви можете відчувати нові спазми, печію , запор або нетримання сечі під час сміху чи кашлю. Ваша матка зростає та тисне на груди, що ускладнює дихання навіть під час виконання простих завдань.

Зміни у вашому тілі, які викликають дискомфорт, трохи біль, а іноді навіть дивні відчуття, є нормальними під час вагітності. Але ви не можете контролювати ці речі. Є речі, які ви можете зробити, щоб впоратися з дискомфортом, поки чекаєте на дитину. Знання того, що є нормальним, також допомагає вам розпізнати ускладнення вагітності . Тоді, якщо вам це потрібно, ви зможете вчасно отримати лікування.

Які найпоширеніші ускладнення під час вагітності? Як з ними боротися?

Ось деякі поширені дискомфорти, які багато людей відчувають під час вагітності:

• Втома
• Головний біль
• Нудота та блювота
• Зміни в грудях
• Біль і дискомфорт у тілі
• Набряк та варикозне розширення вен (варикозне розширення вен)
• Кровоточивість ясен та носові кровотечі
• Зміни шкіри
• Запаморочення
• Нерегулярні скорочення матки
• Часта потреба в сечовипусканні та труднощі з контролем сечі
• Виділення з піхви
• Біль у грудях або нетравлення шлунку
• Запор
• Геморой
• Безсоння

Тепер давайте поговоримо про кожен з них трохи детальніше.

Ви відчуваєте сильну втому? (Втому)

Ви можете відчувати таку втому під час вагітності, що навіть не можете виконувати свої звичайні справи. Насправді, відчуття такої втоми через всю роботу, яка відбувається всередині вашого тіла, не є рідкістю. Ця втома зазвичай найбільше відчувається протягом першого триместру та останніх кількох місяців. Ви можете відчувати себе трохи енергійнішою в середині.

Іноді ця втома може бути ознакою анемії , тобто нестачі крові. Анемія під час вагітності може означати, що ви не отримуєте достатньо заліза, фолієвої кислоти або вітаміну B12. Якщо у вас низький рівень заліза, у вас може розвинутися стан, який називається піка , тобто тяга до нехарчових речей, таких як бруд, папір або лід.

Що можна зробити з втомою?

• Тренуйтеся в один і той же час: намагайтеся лягати спати щодня в один і той самий час і прокидатися щодня в один і той самий час. Зробіть фізичні вправи частиною свого щоденного розпорядку, але не перестарайтеся. Поговоріть зі своїм лікарем про безпечний графік тренувань, який підходить саме вам.
• Досить відпочивайте: подрімайте вдень, якщо потрібно. Але не дрімайте після 15:00. Це може ускладнити засинання вночі та порушити ваш режим сну.
• Здайте аналіз крові: Загальний аналіз крові (ЗАК) може допомогти вам визначити, чи є у вас анемія . Ваш лікар зазвичай перевіряє вашу кров на ранніх термінах вагітності та на початку третього триместру. На основі результатів він порекомендує вам необхідне лікування.

Головні болі

Головні болі є поширеними під час вагітності, особливо в першому триместрі, через різкі гормональні зміни. Крім того, збільшення об'єму крові, стрес від спроб адаптуватися до вагітності, недостатнє вживання води та брак відпочинку також можуть спричиняти головні болі.

Що можна зробити від головного болю?

• Покладіть пакет з льодом на лоб або потилицю.
• Пийте щонайменше 10-12 склянок води на день.
• Розслабтеся, сядьте або ляжте в тихій, слабо освітленій кімнаті.

Якщо нічого іншого не допомагає або якщо ваш головний біль дуже сильний, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Знеболювальні засоби (НПЗЗ) , що зазвичай призначаються (наприклад, аспірин , ібупрофен , напроксен натрію ), не завжди безпечні під час вагітності. Ваш лікар може рекомендувати замість них ацетамінофен (наприклад , Тайленол® ). Дотримуйтесь його порад.

Нудота та блювота

« Ранкова нудота » – це відчуття нудоти та блювоти, яке може виникати в будь-який час доби. Близько 70% вагітних жінок відчувають цей стан протягом першого триместру. Зазвичай він зникає до початку другого триместру, оскільки організм адаптується до гормональних змін.

Якщо у вас сильна нудота та блювання, настільки сильні, що ви не можете нормально їсти чи пити, або ви не отримуєте достатньої кількості їжі чи рідини, зверніться до лікаря. Це може бути стан, який називається гіперемезис вагітних . Він набагато важчий за звичайну ранкову нудоту та потребує спеціального лікування.

Що можна зробити при нудоті та блювоті?

• Обирайте прісну, легкозасвоювану їжу: спробуйте прісну їжу, таку як дієта BRAT (банани, рис, яблучне пюре, тости), супи та печена картопля. Уникайте жирної, гострої їжі.
• Кофеїновмісні рідини: Пийте невелику кількість води протягом дня, а не велику кількість за один раз. Якщо ви не любите пити воду, спробуйте такі речі, як яблучний сік, грейпфрутовий сік або імбирний чай. Уникайте кофеїну, оскільки він може посилити розлад шлунка.
• Плануйте своє харчування: їжте суху їжу (наприклад, пластівці, тости, крекери) на сніданок, щоб зменшити ранкову нудоту. Їжте невеликі порції або перекуси кожні дві-три години, а не три великі прийоми їжі на день. Намагайтеся з'їсти перед сном перекус, багатий на білок (наприклад, нежирне м'ясо, сир).
• Вітаміни та добавки: Прийом 25 міліграмів (мг) вітаміну B6 тричі на день та 12,5 мг доксиламіну перед сном може допомогти запобігти нудоті. Ви також можете приймати 125-250 мг екстракту імбиру кожні шість годин. (Важливо приймати їх за рекомендацією лікаря.)
• Уникайте тригерів: певні запахи, температури та навколишнє середовище можуть викликати нудоту. Зверніть увагу на те, що вас провокує, і тримайтеся від цього подалі.

Якщо у вас так сильно блювота, що ви не можете стримати їжу чи пиття, зверніться до лікаря. Зневоднення небезпечне як для вас, так і для вашої дитини, і потребує швидкого лікування.

Зміни грудей

Коли ви готуєтеся до годування грудьми новонародженого, ваші груди можуть збільшитися, стати чутливими та болючими. Це може статися вже на шостому-восьмому тижні вагітності. Зі збільшенням кровопостачання ви можете помітити сині вени, а соски можуть потемніти. Починаючи з другого триместру, з ваших грудей може виділятися прозора рідина, яка називається молозивом . Усі ці зміни є нормальними.

Що робити зі змінами у грудях?

• Забезпечте своїм грудям гарну підтримку: під час вагітності розмір вашого бюстгальтера може збільшитися приблизно на один-два розміри. Не поспішайте, щоб вибрати бюстгальтер, який вам зручний і добре на вас сидить. Вибирайте бюстгальтери з бавовни або натуральних волокон, з широкими бретельками, які не врізаються в шкіру. Також гарною ідеєю буде вибрати бюстгальтери для вагітних або годуючих, які полегшать годування грудьми, коли прийде час.
• Зібрати будь-яку рідину, що витікала: помістіть ватний тампон або марлеву подушечку всередину чашечки бюстгальтера. Також непогано підійдуть прокладки для годування, які можна придбати в аптеках або онлайн.
• Будьте обережні з грудьми під час купання: мийте груди лише теплою водою. Не використовуйте мило чи інші засоби.

Біль і дискомфорт у тілі

Під час вагітності гормони розслаблюють суглоби, щоб звільнити місце для дитини, що росте. Ця гнучкість також дозволяє вашим кісткам розширюватися під час пологів. Водночас ви також несете додаткову вагу дитини. Все це може створювати навантаження на ваше тіло та спричиняти біль.

Поширені види болю:

• Біль у животі: У міру зростання живота ви можете відчувати різкий, колючий біль з обох боків живота, оскільки тканини розтягуються.
• Біль у круглих зв'язках (зв'язках, що підтримують матку): може відчуватися як гострий біль у животі, стегнах або паху. Він може відчуватися з одного або з обох боків тіла. Найчастіше зустрічається у другому триместрі.
• Судоми ніг: Судоми ніг є поширеним явищем у другому та третьому триместрах, часто трапляючись вночі. Ви також можете помітити судоми в підошвах ніг.
• Біль у спині: Перенесення занадто великої ваги перед тілом може створювати навантаження на м’язи спини, спричиняючи біль у спині під час нахилу вперед. Цей біль може варіюватися від незначного дискомфорту до настільки сильного, що вимагає звернення до лікаря.

Що можна зробити з цим болем?

• Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зміцнити та розтягнути м’язи, зменшуючи біль. Вживання достатньої кількості рідини може допомогти змащувати суглоби та дозволити вам рухатися легше з меншим болем. Також:
• Знайдіть прості пози:Не залишайтеся в одному положенні занадто довго та змінюйте положення, якщо відчуваєте дискомфорт. Піднявши ноги на стілець під час сидіння, ви можете зменшити біль у ногах та спині. Сон на боці з подушкою між колінами також може допомогти зменшити біль у спині.
• Підтримка болючих частин тіла: Використання поперекової подушки для попереку або носіння бандажа для вагітних може допомогти з болем у спині. Носіння зручного взуття на низьких підборах, яке добре сидить, може допомогти з болем у ногах і спині. Носіння підтримуючих шкарпеток (що не обмежують рухи) або компресійних шкарпеток може допомогти з болем у ногах.
• Теплотерапія та масаж: Щоб полегшити біль у м’язах, можна прикладати грілки або грілки до болючих ділянок. Також може допомогти прийняття гарячої ванни або душу. Вагітність також є гарним часом для масажу .
• Отримуйте необхідні поживні речовини: електроліти (містяться в спортивних напоях) та кальцій можуть допомогти зменшити спазми та біль. Молоко, броколі та сир є хорошими джерелами кальцію. Також можуть допомогти хороші пренатальні вітаміни.
• Використовуйте правильну механіку тіла: під час підйому згинайте коліна, а не стегна.
• Зверніться до фізіотерапевта: Зверніться до фізіотерапевта, щоб навчитися спеціальним вправам для полегшення болю та дискомфорту.

Набряки та варикозне розширення вен

Тиск від дитини, що росте, може призвести до розтягування та уповільнення кровотоку в судинах. Це може спричинити набряк (набряк) ніг і стоп. Такий уповільнений кровотік може призвести до розширення або набряку вен. Варикозне розширення вен зазвичай стає помітним під час вагітності у другому триместрі, і воно стає більш помітним у міру зростання дитини. Зазвичай стан покращується після народження дитини.

Що можна з цим зробити?

Багато кроків, які ви можете вжити для зменшення болю та набряку, також допоможуть запобігти набряку та варикозному розширенню вен, зокрема:

• Носіння зручного взуття та підтримуючих панчіх або компресійних шкарпеток .
• Підтримуйте водний баланс (і уникайте продуктів з високим вмістом солі, які можуть спричинити затримку води).
• Тримати ноги та ступні піднятими під час сидіння (також корисно не схрещувати ноги).
• Часта зміна положення тіла (і уникнення тривалого сидіння або стояння на одному місці).

Це може бути стан, який називається прееклампсією , тобто сильним набряком, який не минає. (Прееклампсія)Це ускладнення, яке може виникнути в середині вагітності (після 20 тижнів). Якщо у вас є цей стан, необхідно звернутися за лікуванням.

Кровоточивість ясен та носові кровотечі

Збільшений кровотік може спричинити набряк та кровоточивість ясен через підвищений тиск на кровоносні судини. Це може збільшити ризик гінгівіту . Збільшений об'єм крові може спричинити носові кровотечі. Близько 20% вагітних жінок страждають на носові кровотечі.

Що можна з цим зробити?

Носових кровотеч не завжди можна уникнути, але вживання достатньої кількості води може допомогти підтримувати хороший кровотік. Використовуйте зволожувач повітря для зволоження повітря під час сну. Тримайте голову піднятою та підкладіть додаткову подушку, щоб запобігти застряганню слизу в горлі. Ви також можете використовувати сольові краплі для носа, щоб запобігти висиханню слизової оболонки носа.

Ретельно доглядайте за зубами та яснами, що означає продовжувати користуватися щіткою, зубною ниткою та регулярно відвідувати стоматолога.

Зміни шкіри

Ваша шкіра може виглядати інакше через те, як ваш організм реагує на гормони вагітності та розтягування шкіри (особливо у другому та третьому триместрах). Ці зміни шкіри включають:

• Розтяжки: вони з'являються під час вагітності, коли шкіра втрачає свою нормальну еластичність, щоб пристосуватися до необхідного розтягування. Найчастіше вони з'являються на животі, грудях, сідницях і стегнах. Вони не зникають повністю, але зазвичай зникають після народження дитини.
• Мелазма (плями вагітності): Мелазма – це нешкідливе захворювання, яке призводить до появи весняноподібних плям на обличчі або інших ділянках тіла, що піддаються впливу сонця. Ці плями зазвичай коричневого або синьо-сірого кольору. Вони вражають приблизно 50% вагітних жінок і зазвичай зникають після вагітності.
• Чорна лінія: Чорна лінія – це темна лінія, яка починається від пупка та спускається до нижньої частини живота (але може також підніматися вгору). Зазвичай вона з'являється у другому триместрі та з часом зникає після вагітності.
• Акне: Під час вагітності ваш організм виробляє більше шкірного сала, ніж зазвичай, що може закупорювати пори та спричиняти акне або погіршувати вже існуюче. Ця зміна зазвичай відбувається в першому триместрі.

Що робити зі змінами на шкірі?

Ви не можете запобігти багатьом змінам шкіри, які відбуваються під час вагітності, але ви можете підтримувати її здоров’я. Якщо у вас ще немає регулярного догляду за шкірою, вагітність – це гарний час, щоб його розпочати.

• Очищення, зволоження та захист шкіри:Мийте шкіру теплою водою з ніжним очищувальним засобом принаймні раз на день (і після потовиділення), наносьте зволожувальний крем без олії, щоб підтримувати гладкість шкіри, та використовуйте сонцезахисний крем для захисту від сонячних опіків.
• Вживайте продукти, які сприяють здоров’ю шкіри: переконайтеся, що ваш раціон містить достатньо продуктів, необхідних для здоров’я шкіри (особливо продуктів, багатих на вітаміни С та Е).
• Пийте багато води: вживання великої кількості води та утримання від кофеїну (який може зневоднювати організм) допоможе зберегти вашу шкіру еластичною.
• Запитайте свого лікаря про ліки від акне: багато ліків від акне небезпечні для використання під час вагітності. Якщо ви приймаєте ліки від акне, поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви завагітнієте.
• Спробуйте третиноїн (але лише після вагітності): чудодійні креми, які обіцяють зникнення розтяжок, не працюють, але третиноїн (ліки від акне) може допомогти покращити їх вигляд. Однак третиноїн небезпечний під час вагітності. Поговоріть зі своїм лікарем про третиноїн після пологів.

Запаморочення

Під час вагітності ви можете відчувати запаморочення або втрачати рівновагу, незалежно від того, чи стоїте ви, чи лежите. Запаморочення може призвести до втрати рівноваги та збільшити ризик падіння. Запаморочення найчастіше зустрічається у другому та третьому триместрах.

Запобігання запамороченням:

• Якщо ви стоїте, часто рухайтеся.
• Встаючи з положення лежачи, поверніться на бік і встаньте.
• Вставайте повільно, коли сидите та стоїте (і загалом уникайте різких рухів).

Непередбачувані скорочення матки

Приблизно на четвертому місяці вагітності (другий триместр) м’язи матки починають напружуватися та розслаблятися (скорочуватися). На відміну від перейм, що виникають під час пологів, які поступово наближаються одна до одної та стають більш болючими, ці перейми (перейми Брекстона-Хікса) нерегулярні та рідкісні. Хоча вони виникають нерегулярно, вони є нормальними під час вагітності. Уявіть, що ви дивитеся телевізор і раптом відчуваєте стиснення в животі, яке через деякий час зникає. Це знову відбувається через кілька годин. Ось що це таке.

Зменште дискомфорт під час перейм (Брекстон-Хікс):

• Змініть своє положення: якщо ви рухаєтеся, відпочиньте. Якщо ви стоїте на місці, трохи походіть.
• Заспокойтеся: Зменште стрес, зробивши щось, що вас заспокоює (наприклад, прийнявши ванну, почитавши книгу).
• Спорожніть сечовий міхур: повний сечовий міхур може викликати спазми.

Якщо ваш біль сильний, якщо ваші спазми не минають або якщо термін вагітності менше 36 тижнів, негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникнуть такі симптоми, як кровотеча під час перейм, біль у спині або інші симптоми. Це може бути ознакою передчасних пологів.Це може бути ознакою того, що йому потрібне негайне лікування.

Проблеми з позивами та контролем сечового міхура

Вам може знадобитися часто сечовипускати , особливо на ранніх термінах вагітності. Нетримання сечі під час вагітності може призвести до витоку сечі під час сміху або кашлю. У вас може виникнути раптова, неконтрольована потреба помочитися . Це нормально, особливо у третьому триместрі. Але проблеми із сечовим міхуром можуть виникнути будь-коли.

Гарна новина полягає в тому, що ці речі зазвичай повертаються до норми після народження дитини.

Що це може зробити?

• Спробуйте вправи Кегеля : тренування м’язів тазового дна за допомогою вправ Кегеля може допомогти вам краще утримувати сечу , що зменшить витікання та підтікання сечі .
• Тренування сечового міхура: слідкуйте за тим, коли і як часто ви ходите в туалет, і поступово збільшуйте інтервали між походами в туалет, щоб краще навчитися утримувати сечу .
• Остерігайтеся інфекцій сечовивідних шляхів (ІСШ): якщо ви відчуваєте печіння, біль під час сечовипускання або постійну потребу в сечовипусканні, зверніться до лікаря. Це може бути ознакою ІСШ , яку потрібно негайно лікувати.
• Не обмежуйте споживання води: Не обмежуйте споживання води, щоб зменшити сечовипускання . Важливо підтримувати достатній рівень водного балансу як для вас, так і для вашої дитини під час вагітності.

Виділення з піхви

Завдяки посиленню кровотоку та гормонів, під час вагітності з вашої піхви виділятиметься більше нормальних виділень. Нормальні вагінальні виділення білі або прозорі, не викликають дискомфорту та не мають запаху. Вони можуть мати жовтий колір на спідній білизні або щоденних прокладках. Не хвилюйтеся, це ознака здорової піхви.

Що можна зробити з вагінальними виділеннями?

Найкраще, що ви можете зробити з вагінальними виділеннями, це зрозуміти, що є нормальним, а коли слід звернутися до лікаря з приводу вагінальної інфекції .

• Не соромтеся: рясні виділення та невелика кількість сечі під час вагітності – це нормально. Не намагайтеся контролювати ситуацію, надмірно спринцюючись (це може призвести до інфекцій) або надмірно підмиваючись. Достатньо просто помити вульву/статеві органи водою з милом.
• Розпізнайте ознаки інфекції:Якщо у вас свербіж або дискомфорт у зовнішніх статевих органах, це може бути ознакою інфекції. Інші симптоми включають вагінальні виділення з неприємним запахом, кров’янистість, густість, пінистость, жовтий або зелений колір. Зверніться до лікаря для обстеження.
• Захистіть себе від інфекцій: уникайте спринцювання, не носіть тісні джинси чи штани, носіть дихаючу білизну та витирайтеся спереду назад під час користування туалетом. Не зволікайте з прийняттям ванни чи душу, якщо ви спітніли.

Печія або нетравлення шлунку

Печія під час вагітності вражає більше половини всіх вагітних жінок. Печія – це відчуття печіння, яке починається у шлунку або грудях і піднімається вгору по горлу. Вона виникає, коли шлункова кислота потрапляє в стравохід . Більшість жінок повідомляють про симптоми печії у третьому триместрі.

Що це може зробити?

Багато з тих самих порад щодо запобігання нудоті та блювоті також можуть допомогти запобігти печії. Це включає вживання кількох невеликих порцій їжі на день замість кількох великих порцій, а також уникнення гострої та жирної їжі. Також:

• Уникайте кислих продуктів: цитрусові та продукти, що містять помідори (наприклад, сальса, кетчуп), можуть погіршити ваші симптоми.
• Спробуйте молочні продукти: вживання йогурту або знежиреного молока може покрити слизову оболонку шлунка, захищаючи її від кислоти та зменшуючи симптоми.
• Не лягайте протягом двох-трьох годин після їжі: лежання на боці полегшує потрапляння шлункової кислоти в горло. Якщо вам потрібно лягти, тримайте голову піднятою за допомогою подушки. Або відрегулюйте узголів’я ліжка так, щоб узніжжя було вище за узніжжя ліжка.
• Запитайте свого лікаря про безпечні ліки: Не всі ліки від печії безпечні для прийому під час вагітності. Наприклад, деякі безрецептурні антациди містять інгредієнти, які можуть бути шкідливими. Зверніться до лікаря за рекомендацією.

Запор

Запор під час вагітності може ускладнити випорожнення кишечника або повне спорожнення кишечника під час відвідування туалету. Зміна рівня гормонів, залізо у вітамінах для вагітних та додаткова вага дитини, що тисне на кишечник, можуть ускладнити відвідування туалету. Ви можете почати відчувати симптоми вже в першому триместрі (коли рівень гормонів підвищується). Для багатьох жінок із запорами він найсильніший у третьому триместрі, коли дитина дуже важка.

Що можна зробити при запорах?

• Додайте більше клітковини до свого раціону: продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові продукти, свіжі фрукти та овочі, допомагають розм’якшити стілець і полегшити його випорожнення. Намагайтеся з’їдати близько 25-30 грамів продуктів, багатих на клітковину, на день.
• Пийте багато рідини протягом дня:Випивайте щонайменше 10-12 склянок води та одну-дві склянки фруктового соку або соку чорносливу. Це більше, ніж звичайні вісім склянок води, але вам потрібно більше рідини під час вагітності.
• Щодня займайтеся спортом: намагайтеся займатися спортом помірної інтенсивності приблизно 20-30 хвилин на тиждень.
• Запитайте свого лікаря про безпечні ліки: проносні засоби можуть допомогти полегшити запор, але не всі проносні засоби безпечні під час вагітності. Якщо у вас запор, а зміни способу життя не допомагають, зверніться до лікаря за рекомендацією.

Геморой

Геморой – це набряклі вени, які виглядають як болючі ущільнення в задньому проході (анальному отворі). Додатковий тиск від дитини, що росте, тисне на ці вени, що призводить до їх набряку та болю під час випорожнення. Геморой поширений під час вагітності, особливо в третьому триместрі.

Що ви робите при геморої?

Вжиття заходів для запобігання запорам також може допомогти запобігти геморою. Крім того, лікування запорів також може допомогти при геморої. Тим часом:

• Уникайте напруження під час дефекації: напруження під час запору лише погіршить геморой.
• Уникайте тиску на гемороїдальні вузли: не носіть тісну білизну, штани або колготки. Також не сидіти і не стояти протягом тривалого часу. Часто міняйте положення тіла або лягайте на бік, щоб зменшити тиск на область тазу.
• Спробуйте заспокійливі засоби: нанесення чистого алое вера або кокосової олії на геморой може допомогти зменшити біль. Гамамеліс може допомогти з болем і свербінням.
• Спробуйте гарячі або холодні процедури: ви можете прикласти пакети з льодом або холодні компреси до ураженої ділянки. Прийом теплої ванни або сидячої ванни також може допомогти зменшити біль.

Проблеми зі сном

З огляду на всі ці дискомфорти, які супроводжують вагітність, не дивно, що у вас можуть бути проблеми зі сном. Безсоння є поширеним явищем під час вагітності, особливо в третьому триместрі. Достатній відпочинок важливий сам по собі, а також може допомогти зменшити багато інших дискомфортів, таких як втома, біль у м’язах і суглобах.

Що можна зробити, щоб краще спати?

Поради щодо запобігання втомі, контролю сечового міхура та зменшення навантаження на суглоби можуть допомогти вам краще спати. Ви також можете спробувати ці:

• Випийте склянку теплого молока перед сном.
• Медитуйте або виконуйте легкі вправи на розтяжку перед сном.
• Прийміть гарячу ванну або душ перед сном.
• Підтримуйте тишу у спальні та комфортну температуру.
• Використовуйте додаткові подушки для підтримки під час сну. Сплячи на боці, підкладайте подушки під голову, під живіт, за спину та між колінами, щоб зменшити тиск на м’язи. Вам може бути зручніше спати на лівому боці. Це покращує кровообіг у всьому тілі.

Не приймайте снодійні препарати під час вагітності. Натомість зверніться до лікаря, якщо у вас виникають проблеми з якісним сном, який вам потрібен.

Якщо ви нещодавно завагітніли або очікуєте дитину, величезна кількість труднощів може бути приголомшливою. Вагітність – це час великих змін та адаптацій, безсумнівно. Пам’ятайте, що, незважаючи на схожість, кожна вагітність різна. Ніхто не може точно передбачити, яким буде ваш період. Зверніть увагу на своє тіло, на те, що йому потрібно, і що вам комфортно в цей час. Поговоріть зі своїм лікарем, партнером або будь-ким іншим, хто може вам допомогти.

Вам потрібно пам'ятати про це! (Запам'ятайте)

Вагітність – це справді дивовижна подорож. Однак, вона також супроводжується деякими незначними дискомфортами. Важливо розуміти, що ці дискомфорти часто є нормальними.

• Прислухайтеся до свого тіла: зрозумійте самі, коли потрібно відпочивати, яка їжа вам корисна, а що викликає у вас дискомфорт.
• Зверніться за медичною допомогою: не бійтеся звертатися до лікаря, якщо у вас є якісь занепокоєння, нові симптоми або сильний біль. Він завжди готовий вам допомогти.
• Їжте поживну їжу, пийте багато води та займайтеся фізичними вправами якомога більше: це допоможе вам залишатися сильними та зменшити багато дискомфорту.
• Ви не самотні: поділіться своїми почуттями з родиною, друзями та партнером. Попросіть їх про допомогу.

Ці труднощі тимчасові. До того дня, як ви візьмете свою малечу на руки, добре піклуйтеся про себе. Ви зможете пройти цей шлях!

Вагітність , труднощі, вагітна мати, пологи, здоров'я, дитина, мати