Фізичні вправи та харчування після операції з видалення раку молочної залози: що вам потрібно знати

Операція з видалення раку молочної залози – це дуже складний період у житті жінки. Після цієї операції як ніколи важливо піклуватися про себе. Завдяки правильному харчуванню та регулярним фізичним вправам ви можете відновити своє здоров'я. Тож давайте поговоримо про це детально, дуже просто.

Як зменшити дискомфорт після операції?

Нудота та блювання після операції є поширеним явищем. Це може бути особливо актуально, якщо ви проходили хіміотерапію або опромінення. Ви також можете відчувати втрату апетиту та його відсутність. Іноді недоїдання може призвести до стану, який називається «синдромом виснаження», при якому тіло стає худим та слабким.

Уявіть, як би ми справлялися з цими труднощами в такий час. Ось кілька простих порад:

• Замість того, щоб їсти 3 великі порції одночасно, з'їжте кілька невеликих порцій протягом дня. Це полегшить стан вашого шлунка та зменшить нудоту .
• Замість твердої їжі спробуйте протеїнові коктейлі, йогурт та рідкі протеїнові напої. Вони поживні та їх легко пити.
• Пийте прості супи, такі як курячий суп з овочами. Вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами та рідиною.

Продукти, які допомагають швидше одужати

Після операції вашому організму потрібна додаткова енергія та харчування для швидкого загоєння. Так само, як цегла потрібна для будівництва зруйнованої стіни, нашому організму потрібні певні поживні речовини для загоєння ран, відновлення клітин та боротьби з інфекціями .

Важливість білка

Після операції вашому організму потрібно більше білка, ніж зазвичай. Це потрібно для того, щоб допомогти загоїти рани, відновити клітини та боротися з інфекцією. Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб отримати більше білка:

• Додавайте до страв протеїновий порошок або сухе молоко.
• Додавайте тертий сир до овочів , картоплі, рису та салатів.
• Їжте багаті на білок закуски, такі як мигдаль, арахіс, кешью та сир.
• Найголовніше: їжте більше білка в перші дні після операції, не турбуючись про калорії. Це допоможе вам швидше одужати та відновити сили. Якщо ви хочете схуднути, можете подумати про це пізніше.

Фітохімічні речовини, що борються з раком

Це особливі поживні речовини, що містяться в рослинах. Деякі «фітохімічні речовини» борються з раковими клітинами та запобігають рецидиву раку.Дослідження показали, що це допомагає запобігти.

• Соя: Соя містить рослинні хімічні речовини, які називаються «фітоестрогени». Вони схожі на гормон естроген у нашому організмі. Продукти, що містять сою, включають едамаме, тофу, соєве молоко та суп місо. Деякі дослідники вважають, що соя може допомогти захистити від естрогензалежного раку молочної залози. Інші вважають, що ні. Тому обов’язково запитайте свого лікаря, чи підходить вам вживання однієї-трьох порцій сої на день. Це може перешкоджати гормональній терапії.

• Антиоксиданти: Вони містяться в багатьох продуктах, таких як фрукти, овочі та горіхи. Такі продукти, як броколі, морква, чорниця та манго, чудово підходять. Антиоксиданти захищають клітини нашого організму від пошкодження. Дієтологи кажуть, що краще дотримуватися збалансованої дієти, яка включає різноманітні свіжі продукти, ніж приймати добавки.

• Лікопін: це також тип антиоксиданту . Він відповідає за червоний колір помідорів і рожевий колір рожевого винограду. Вони можуть допомогти в боротьбі з раком молочної залози.

• Бета-каротин: саме він надає овочам, таким як морква, солодка картопля та гарбуз, а також фруктам, таким як абрикоси, їхнього помаранчевого кольору. Деякі дослідження показують, що вживання їжі, багатої на бета-каротин, може знизити ризик рецидиву раку молочної залози.

Довічна дієта, яка знижує ризик раку

Ви можете проконсультуватися з дієтологом, щоб скласти для вас найкращий план харчування. Однак ці загальні рекомендації будуть дуже важливими для початку. Щоб спростити це, давайте створимо таблицю, подібну до цієї.

Зцілення та сила, що приходять від фізичних вправ

Гарне тренування може покращити вашу самооцінку, психічне благополуччя та загальний стан здоров'я. Важливо залишатися активною після операції з видалення раку молочної залози. Збільшення ваги може призвести до рецидиву раку. Тому, займаючись фізичними вправами та втрачаючи зайву вагу, ви можете допомогти собі одужати та зменшити ризик раку.

Відчувати втому після операції – це нормально. Якщо ви проходили хіміотерапію або опромінення, ця втома може бути ще сильнішою. ​​Дивно, але фізичні вправи можуть підвищити вашу енергію . Експерти кажуть, що гарною ідеєю буде почати з певних регулярних фізичних вправ, навіть якщо це просто ходьба.

Подумайте про ці речі, перш ніж почати тренуватися.

• Безпека понад усе: Протягом перших кількох тижнів після операції слід захищати рану та чутливі ділянки. Уникайте підняття важких предметів (наприклад, сумок, маленьких дітей).
• Зверніться за медичною допомогою: завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати будь-яку програму вправ. Щойно він чи вона дасть вам дозвіл, починайте повільно та обережно. Подумайте про консультацію з фізіотерапевтом, який має досвід лікування пацієнтів з раком молочної залози.
• Будьте обережні з лімфедемою: якщо вам видалили лімфатичні вузли з-під пахви, у вас є ризик набряку руки. Ми називаємо це «лімфедемою». Цей ризик ще вищий, якщо ви проходили променеву терапію. Це пояснюється тим, що лімфатична рідина у вашій руці не відтікає належним чином. Цей набряк може виникнути будь-коли після операції або променевої терапії.

Тому вам, можливо, доведеться уникати таких видів діяльності, як теніс, спринт та вправи з йоги, які створюють навантаження на ваші руки, протягом кількох тижнів. Дуже важливо захистити свої руки від травм.