Природа для благополуччя: ліки від стресу та тривоги

У нашому насиченому житті чи відчуваєте ви іноді пригніченість і втому? Іноді, коли ми застрягли вдома під час сильних дощів або коли ми перебуваємо в місті з пробками та хаосом , нормально відчувати легкий стрес і тривогу. Але чи знаєте ви, що існує дуже простий і дуже ефективний спосіб розслабити наш розум у такі моменти? А саме, звернути трохи уваги на природу.

Неймовірне полегшення, яке приносить споглядання природи

За словами Холлі-Енн Пассмор, експертки, яка досліджувала це питання, просто звертаючи увагу на дрібниці в нашому оточенні та природі, ми можемо значно покращити наше психічне здоров'я. Вам не потрібно робити великі справи, підніматися в гори чи гуляти лісом. Ви можете робити це у своєму повсякденному житті.

Уявіть собі, коли ви дивитеся у вікно вранці та бачите яструба, який сидить на манговому дереві та їсть ягоду. Або дивний зелений колір листя після рясного дощу, або місяць, що світить у небі вночі. Саме такі дрібниці мають таке велике значення.

У дослідженні, проведеному для підтвердження цього, людей розділили на дві групи .

• Першій групі сказали: протягом двох тижнів, займаючись своєю звичайною роботою, вони повинні були спостерігати за речами природи навколо, думати про те, що вони відчувають, коли їх бачать, і фотографувати їх.
• Другій групі сказали: їм також сказали зробити те саме, але замість того, щоб дивитися на речі в природі, їм сказали дивитися на речі, створені людьми (такі як будівлі та транспортні засоби).

Через два тижні результати були вражаючими. Психічний стан тих у групі, хто спостерігав за природою, був набагато вищим, ніж у інших.

Чому ми відчуваємо себе так добре, коли бачимо природу?

Для цього є кілька наукових причин. Давайте розглянемо, які вони.

Заспокоєння нашої нервової системи

Простіше кажучи, існує частина нашої нервової системи, яка називається парасимпатичною нервовою системою . Її основна функція — розслабляти наше тіло та розум. Коли ми бачимо щось прекрасне в природі, наприклад, коли ми бачимо сонячне світло, що просочується крізь дерева, ця нервова система стимулюється та заспокоює нас.

У Японії є відома річ під назвою «лісові купання» . Це означає піти до лісу та насолодитися спокійною атмосферою. Це також заспокоює наш розум, як згадувалося раніше.

Як ми створені

Існує ідея під назвою «гіпотеза біофілії» . Вона стверджує, що люди еволюціонували в конфлікті з природою. Тому наші гени мають дивовижну здатність зв'язуватися з природою та відчувати до неї потяг.

Ще одна річ, що нашому мозку дуже легко розуміти та обробляти ( оброблювати ) речі в природі (струмок, дерево, квітку). Це не вимагає великих розумових зусиль. Це називається «плавністю обробки» . Наприклад, подивіться на воду. Коли ми дивимося на море, річку, водоспад або просто на водяну квітку, ми відчуваємо неймовірне розслаблення, чи не так? Причина в тому, що наш мозок може сприймати цю сцену без жодних зусиль.

М'яке захоплення

Природа має здатність дуже ніжно захоплювати нашу увагу, навіть не усвідомлюючи цього. Це називається «м’яке захоплення» . Такі речі, як шум транспорту в гамірному місті, крики людей тощо, сильно захоплюють нашу увагу. Це стомлює. Але коли ми спостерігаємо, як рухається листок на дереві, або як летить птах, наша увага дуже легко привертається до цього. Тоді ми маємо можливість вільно мислити, по-іншому дивитися на свої проблеми.

Як ви впроваджуєте це у своє життя?

Це набагато простіше, ніж ви думаєте. Найголовніше — зрозуміти, що природа — це не лише ліс.

• Небо – це природа : Як би ви не були зайняті, хоча б раз на день підніміть голову та подивіться на небо. Спостерігайте за рухом хмар, за зміною кольорів.
• Рослина у вашому домі: Подивіться на рослину в горщику у вашому домі. Новий листочок, що проростає з нього, квітка, що розквітла, принесе вам радість.
• Травинка, що пробивається з тріщини на тротуарі: Навіть у місті природа всюди. Звикайте помічати ці дрібниці.
• Насолоджуйтесь дощем: Замість того, щоб скаржитися на нього, підійдіть до вікна та подивіться, як падають краплі дощу. Вдихніть запах мокрої землі.
• Практикуйте благоговіння: Подивіться на небо вночі та побачте зірки й місяць. Коли ви думаєте про те, які ми малі та який великий цей Всесвіт, наші проблеми починають здаватися дуже дрібними.

У міру того, як ця звичка поступово стане частиною вашого життя, ви зрозумієте, що щоразу, коли ви дивитеся на природу, ваше серце відчуває радість і спокій. Це як посадити насіння. Якщо спочатку приділити йому трохи уваги, воно ростиме все більше і більше.

Але пам’ятайте, що це прості способи допомогти вам впоратися зі звичайним смутком, тривогою та стресом. Якщо у вас є хронічне психічне захворювання, таке як депресія, або якщо ваш стрес нестерпний, обов’язково зверніться до лікаря за порадою.