Ви чекаєте на дитину? Тоді ніколи не робіть цих помилок! (Здоров'я перед зачаттям)

Стати мамою – найбільша мрія кожної жінки. Ви також, мабуть, одна з тих, хто мріяв про цю прекрасну мрію. Можливо, ви думаєте про гарне ім'я для своєї дитини та з нетерпінням розглядаєте милий дитячий одяг в Інтернеті. Готуючи свій розум до цього прекрасного досвіду, зараз найкращий час підготувати своє тіло до нього здоровим способом. Але так само, як і складати список справ, є також речі, яких не слід робити. Тож, якщо ви очікуєте дитину, не робіть цього.

Недобре раптово стати занадто великим або занадто худим.

Надмірна або недостатня вага може зменшити ваші шанси завагітніти. В обох випадках ваш менструальний цикл може бути нерегулярним. Відсутність менструації щомісяця може бути ознакою того, що ваші яєчники не вивільняють яйцеклітину (не овулюють) . Яйцеклітини для запліднення не буде, тому вагітність не настане.

Іноді різкі зміни ваги можуть спричинити зміни рівня гормонів, що може призвести до безпліддя. Крім того, надмірна вага може призвести до таких ризиків:

• Викидень
• Гестаційний діабет
• Прееклампсія - високий кров'яний тиск під час вагітності.
• Збільшена вага при народженні та деякі вроджені вади .

Отже, вашою метою має бути підтримка здорової ваги до та під час вагітності. Експерти кажуть, що майбутня мати повинна намагатися підтримувати індекс маси тіла (ІМТ) у межах від 18,5 до 27.

Недобре занадто багато займатися спортом.

Відсутність фізичних вправ взагалі шкідлива для вас. Але якщо ви думаєте про народження дитини, зараз не час готуватися до марафону. Надмірні, інтенсивні фізичні вправи можуть спричинити зміни у вашому гормональному фоні, що ускладнить вироблення або вивільнення яйцеклітини вашими яєчниками.

Навіть якщо у вас здорова вага, такі заняття, як інтенсивний біг, швидка аеробіка, плавання або їзда на велосипеді, можуть знизити ваші шанси завагітніти. Однак, якщо у вас надмірна вага, помірні фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути та збільшити ваші шанси завагітніти.

Не запізнюйтеся створювати сім'ю.

Загальновідомо, що фертильність знижується з віком. Наприклад, якщо вам за 30, ваша фертильність може бути меншою, ніж наполовину порівняно з тим, що було на початку 20-х років. Так само, як кількість та якість яйцеклітин у жінки знижуються з віком, якість сперми у чоловіка також знижується після 50 років. Це стосується обох.

Тому поговоріть зі своїм лікарем про ваш вік та ваші шанси зачати дитину. Тоді ви зможете отримати чітке уявлення про це.

Киньте пити алкоголь сьогодні!

Якщо ви думаєте про народження дитини з сечею , експерти радять негайно припинити вживати алкоголь .

Тільки подумайте, половина всіх вагітностей у світі є незапланованими. Тож ви можете розважатися з друзями та випивати, і навіть не знати, що вагітні.

Ось ще кілька причин, чому і вам, і вашому партнеру слід уникати алкоголю .

Якщо ви курите, це також велика перешкода.

Тютюн завжди шкідливий для здоров'я. Якщо ви не думаєте про народження дитини, вам слід кинути палити. Але якщо ви думаєте про народження дитини, вкрай важливо кинути палити . Пам'ятайте про ризики куріння:

• Якщо ви викурюєте більше 10 сигарет на день, ваші шанси завагітніти значно знижуються.
• Куріння може спричинити зміни у ваших маткових трубах та шийці матки, що може призвести до викидня .
• Це також може бути позаматкова вагітність , коли дитина зачата поза маткою. Цей тип вагітності не призводить до народження дитини.
• Куріння може пошкодити ваші яєчники та зменшити кількість яйцеклітин, які ви виробляєте. Чим менше яйцеклітин ви виробляєте, тим нижчі ваші шанси завагітніти.

Попросіть свого партнера також кинути палити. Куріння може зменшити кількість його сперматозоїдів та уповільнити їх рухливість . Крім того, якщо ви проходите лікування ЕКЗ, куріння може значно знизити рівень його успішності.

Не приймайте забагато вітамінів.

Коли ви плануєте завести дитину, важливо щодня приймати пренатальні вітаміни, що містять 400 мікрограмів фолієвої кислоти . Це може допомогти запобігти дефектам нервової трубки нервової системи вашої дитини.

Однак не приймайте забагато різних вітамінів та добавок. Наприклад, було виявлено, що надмірне вживання вітаміну А може спричинити проблеми у дитини, яка росте. Запитайте у свого лікаря, які вітаміни вам потрібні.

Обмежте вживання кофеїну.

Відпочинок дуже важливий для вас у цей час. Пам’ятайте, що вам потрібно буде багато спати вночі після народження дитини. Коли справа доходить до кофеїну, найважливіше – контролювати його кількість . Вживання приблизно двох чашок кави на день не матиме великого впливу на ваші шанси завагітніти. Однак, якщо ви вживаєте такі речі, як міцний еспресо, 3 дієтичні газовані напої або шоколадний батончик на день, зараз саме час його скоротити.

Не уникайте сексу.

Це може здатися очевидним, але варто зазначити. Якщо ви хочете мати дитину, вам потрібно часто займатися сексом . Пари, які займаються сексом принаймні кожні два дні, мають більше шансів завагітніти.

Не припиняйте прийом будь-яких ліків, які ви зараз приймаєте, без консультації з лікарем.

Ви можете думати, що вам потрібно припинити приймати всі ліки, які ви приймаєте, коли плануєте вагітність. Але не всі ліки безпечні для дитини. Деякі ліки можуть бути небезпечними як для вас, так і для вашої дитини, якщо ви раптово припините їх приймати.

Це особливо важливо, якщо ви лікуєтесь від таких станів, як судоми, депресія або високий кров'яний тиск. Наприклад, якщо ви припините приймати ліки від епілепсії та у вас станеться судома під час вагітності, ваша дитина може не отримувати достатньо кисню. Тому співпрацюйте зі своїм лікарем , щоб розробити план лікування, безпечний як для вас, так і для вашої дитини.

Будьте обережні з незаконними ліками та вакцинами.

Нелегальні наркотики можуть завдати шкоди як вам, так і вашій дитині, що росте. Не варто припиняти їх вживання, як тільки ви дізнаєтеся про вагітність. Це пояснюється тим, що органи дитини все ще розвиваються на цьому ранньому етапі. Тому наркотики у вашому організмі можуть впливати на їхній розвиток. Тому повністю припиніть вживання заборонених наркотиків з того моменту, як ви подумаєте про вагітність.

Щойно ви вирішите стати матір’ю, поговоріть зі своїм лікарем , щоб переконатися, що ви отримали всі необхідні щеплення . Якщо у вас є якісь необхідні щеплення, вам слід отримати їх принаймні за місяць до планованого зачаття. Особливо важливими щепленнями є:

• Краснуха (рубелла або німецький кір)
• Вітряна віспа (вітрянка або вітрянка)
• Гепатит

Якщо ці захворювання розвиваються під час вагітності, вони можуть спричинити серйозні проблеми або вроджені вади у дитини.