Мрія стати матір'ю – одна з найпрекрасніших надій у житті кожної жінки. Тож, якщо ви також готуєтесь до цієї прекрасної подорожі, дуже важливо добре підготувати своє тіло до неї. Ми часто думаємо, що нам потрібно подбати про ці речі лише після вагітності. Але правда в тому, що невеликі зміни, які ви вносите у свій спосіб життя з моменту спроб зачати дитину, можуть значно збільшити ваші шанси на здорову вагітність та народження здорової дитини. Сьогодні ми поговоримо про деякі шкідливі звички, від яких вам обов'язково слід відмовитися або принаймні значно зменшити їх кількість, намагаючись зачати дитину.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Як вживання алкоголю впливає на вагітність?
Дехто може подумати: «Це нормально трохи випити на вечірці». Але експерти кажуть, що якщо ви очікуєте дитину, краще взагалі припинити вживати алкоголь. Якщо це неможливо, слід максимально скоротити його споживання.
Оскільки алкоголь безпосередньо пов'язаний з безпліддям та ризиком викидня . Уявіть, якої шкоди це може завдати розвитку вашої дитини, якщо ви вживаєте алкоголь у перші кілька тижнів, навіть не дізнавшись про свою вагітність? Алкоголь може порушити гормональний баланс вашого організму та перешкодити овуляції . Тому обов'язково повністю утримайтеся від алкоголю з того дня, як ви вирішите завести дитину. Це буде найважливіше рішення, яке ви приймете для своєї майбутньої дитини.
Чи потрібно також подумати про каву, чай та кофеїн?
У Шрі-Ланці ми не можемо обійтися без чашки чаю чи кави вранці. Але вам також варто подумати про стимулюючий кофеїн, який міститься в каві та чаї. Дослідження показали, що надмірне споживання кофеїну може бути пов'язане з безпліддям та ризиком викидня.
«То чи варто мені взагалі припинити пити чай і каву?» – можливо, ви задаєтеся питанням. Вам не потрібно повністю припиняти пити. Але важливо обмежити їх споживання. Обмеження до однієї-двох чашок на день – найбезпечніший варіант. Деякі шоколадні вироби, безалкогольні напої та деякі знеболювальні також можуть містити кофеїн. Тому варто бути трохи обережним, перш ніж щось їсти чи пити.
Куріння: найбільший ворог фертильності
Це очевидно. Якщо ви намагаєтеся завести дитину, куріння – це одне з найгірших речей, які ви можете зробити зі своєю фертильністю.Деякі дослідження показали, що жінка, яка курить, має менший шанс завагітніти, подібно до жінки, яка на 10 років старша за свій фактичний вік.
Простіше кажучи, якщо вам 29 років, куріння знизить вашу фертильність до рівня 39-річної жінки. Це дуже серйозна ситуація.
Фертильність жінки природним чином знижується з віком. Нікотин та інші токсичні хімічні речовини в сигаретах перешкоджають виробленню організмом гормону естрогену . Цей гормон контролює дозрівання яйцеклітин. Куріння також збільшує ризик генетичних аномалій у яйцеклітинах жінки. Це є основною перешкодою для зачаття здорової дитини.
Гарна новина полягає в тому, що якщо ви кинете палити сьогодні, ви зможете запобігти майбутнім пошкодженням. Хоча деякі пошкодження неможливо повернути назад, ваш організм почне відновлюватися з моменту, коли ви кинете палити. Крім того, навіть якщо ви не курите, вдихання пасивного куріння (пасивне куріння) може негативно вплинути на вашу фертильність. Тому дуже важливо триматися подалі від місць, де курять.
Чи стосується це також чоловіків?
Так, безумовно. Народження дитини – це спільна відповідальність. Куріння безпосередньо впливає на якість, кількість та рухливість чоловічої сперми . Тому, якщо ви хочете здорову дитину , і мати, і батько повинні повністю кинути палити.
| Звичка, якої слід уникати | Як це впливає на фертильність |
|---|---|
| Вживання алкоголю | Гормональний дисбаланс, порушення овуляції, підвищений ризик викидня. |
| Куріння (активне та пасивне) | Порушення вироблення гормону естрогену, зниження якості яйцеклітин, ризик генетичних дефектів, пошкодження сперматозоїдів у чоловіків. |
| Занадто багато кофеїну | Може бути пов'язано з безпліддям та ризиком викидня. Бажано обмежитися 1-2 чашками на день. |
| Трави/харчові добавки без медичної консультації | Їхня ефективність та безпека не вивчалися. Деякі з них перешкоджають потраплянню сперматозоїдів у яйцеклітину. |
Чи небезпечні рослинні засоби та добавки, які ви використовуєте?
Багато людей у нашій країні використовують традиційні трави, відвари або добавки для лікування різних захворювань. Але якщо ви плануєте вагітність, не використовуйте нічого, що не було рекомендовано лікарем .
Хоча вони можуть здаватися нешкідливими, оскільки є «натуральними», немає наукових досліджень того, як деякі інгредієнти, що містяться в них, впливають на ваш організм або вашу здатність до зачаття. Наприклад, було виявлено, що ехінацея, популярна рослина для зміцнення імунітету в західних країнах, зменшує проникнення сперматозоїдів.
Тому безпечніше не використовувати жодних трав чи добавок, окрім необхідних вітамінів, таких як фолієва кислота, які рекомендує ваш лікар . Якщо у вас є якісь сумніви щодо чогось, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж використовувати це.
Пам’ятайте, що внесення цих змін у спосіб життя може бути складним, але головне — закласти міцний, здоровий фундамент для вашого шляху до досягнення вашої найбільшої мрії.
Повідомлення на винос
- Якщо ви очікуєте дитину, повністю припиніть вживати алкоголь і палити (а також піддаватися впливу пасивного куріння). Це стосується вас обох.
- Обмежте споживання кофеїну (чаю, кави) до однієї-двох чашок на день.
- Уникайте прийому будь-яких рослинних засобів, відварів або добавок без рекомендації лікаря.
- Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо вашої фертильності або змін способу життя, не соромтеся та відкрито поговоріть зі своїм лікарем.
- Найкраща підготовка до цієї подорожі – це підтримувати здоровий розум і тіло.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.