Ви пішли на вечірку, зібралися з друзями та випили забагато? Тож, само собою зрозуміло, що наступного ранку ви прокидаєтеся з відчуттям легкої млявості? Головний біль, нудота, сухість у роті та горлі, відчуття млявості по всьому тілу... Коли все це разом узяте, ви не можете пережити день. Ми всі називаємо це «похміллям». То чому ж це насправді трапляється? Чи немає способу швидко позбутися цього? Давайте поговоримо про це сьогодні.
Чому ж у нас насправді виникає це «похмілля»?
Головним винуватцем «похмілля» є алкоголь. Коли ми вживаємо алкоголь, ми відчуваємо цей неприємний досвід через кілька процесів, що відбуваються в нашому організмі. Дивно, але хоча це дуже поширене явище, досліджень з цього приводу було проведено небагато. Однак, виходячи з фактів, виявлених на сьогоднішній день, можна визначити кілька причин.
Для простоти я поясню ці причини в таблиці, подібній до цієї.
| Причина | Як це впливає на організм |
|---|---|
| Реакція імунної системи | Алкоголь змушує нашу імунну систему виробляти білки, які називаються цитокінами. Саме вони викликають такі симптоми, як головний біль, втома та нудота. |
| Запалення в організмі | Це також є частиною реакції імунної системи, яка може призвести до нездужання та хвороби організму. |
| Зневоднення | Алкоголь є сечогінним засобом, тобто він змушує організм втрачати воду через сечовипускання. Це може призвести до зневоднення, сухості в роті, сильних головних болів та втоми. |
| Проблеми зі шлунком | Алкоголь збільшує вироблення шлункової кислоти та уповільнює його спорожнення, що призводить до болю в шлунку, нудоти та блювоти. |
| Низький рівень цукру в крові | Вживання алкоголю перешкоджає виробленню організмом цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, ви можете відчувати тремтіння, втому, пітливість та голод. |
| Порушення сну | Хоча алкоголь і змушує вас швидко заснути, це не глибокий, спокійний сон. Він порушує ваш цикл сну, тому ви прокидаєтеся втомленими, ніби взагалі не спали. |
| Вазодилатація | Алкоголь розширює кровоносні судини, що у деяких людей може викликати головний біль. |
| «Споріднені» | Це побічні продукти процесу виробництва алкоголю. Вони містяться у більшій кількості в темних напоях, таких як бренді та віскі. Вони можуть погіршити похмілля. |
| Токсична хімічна речовина «ацетальдегід» | Коли наша печінка розщеплює алкоголь, вона виробляє токсичну хімічну речовину під назвою ацетальдегід. Це вважається основною причиною похмілля. |
Як довго може тривати похмілля?
Можливо, ви хочете позбутися цього відчуття якомога швидше, але правда в тому, що це не так швидко. Симптоми похмілля починаються через кілька годин після того, як ви кидаєте пити. Симптоми є найсильнішими, коли рівень алкоголю в крові падає до нуля. Зазвичай це триває близько 24 годин, але іноді й довше.
Які найкращі засоби від похмілля?
Єдиний справжній засіб від похмілля – це час. Це означає терпіння. Однак є кілька простих засобів, які можуть допомогти вам пережити день трохи легше.
Найголовніше, що найкращий спосіб запобігти похміллю — це уникати вживання алкоголю або пити його помірно. Якщо ваше вживання алкоголю впливає на вашу роботу чи особисті стосунки, обов’язково зверніться до лікаря.
Добре, тож тепер давайте подивимося, що можна зробити, щоб зменшити проблему .
Пийте багато води.
Склянка води, мабуть, найпростіший засіб від похмілля. Як ми вже згадували раніше, алкоголь спричиняє затримку води в організмі. Тому почніть пити воду, щойно прокинетеся. Але не пийте багато одразу, пийте потроху. Інакше це може ще більше ускладнити роботу шлунка. Також добре пити воду, кокосову воду або спортивний напій з електролітами.
Їжте легку, багату на вуглеводи їжу.
Це допоможе відновити рівень цукру в крові, який знизився через алкоголь. З’їжте щось легке для шлунка, наприклад, хліб, тости, крекери, рис і банани. Уникайте жирної та важкої їжі. Вживання фруктів, таких як кавун і полуниця, також додає воду в організм.
Дайте своєму тілу перепочинок.
У цей час вашому тілу потрібен великий відпочинок. Тіло повинно:
- Виводять токсини, що утворюються під час розщеплення алкоголю.
- Відновіть втрачену воду.
- Загоїти пошкодження, завдані шлунку.
- Відновлення імунної системи та функцій мозку.
Тож відпочивайте якомога більше. Було б чудово, якби ви змогли трохи поспати.
Будьте дуже обережні, використовуючи знеболювальні засоби.
Це нормально відчувати, що хочеться прийняти знеболювальне, якщо болить голова, ніби вона ось-ось вибухне. Але з цим потрібно бути дуже обережним.
- Ви можете використовувати знеболювальні засоби, такі як ібупрофен або напроксен (НПЗЗ – нестероїдні протизапальні препарати) . Але не приймайте більше рекомендованої дози. Навіть це може бути шкідливим для шлунка.
- Не використовуйте знеболювальні препарати, що містять ацетамінофен (наприклад, Панадол), з жодної причини. Вживання їх з алкоголем може спричинити серйозне пошкодження печінки. Майте це на увазі.
Міф про те, що «випивка зробить вас тверезими»
Це називається «собачє волосся». Це означає випити трохи більше наступного ранку після похмілля. Це лише тимчасово пригнічує симптоми. Насправді це ще більше затримує час відновлення організму, повертаючи його до того ж руйнівного циклу.Це дуже неправильна та шкідлива звичка.
Як запобігти похміллю?
Профілактика завжди краща за лікування. Тож спробуйте ці речі, щоб уникнути похмілля.
- Обмежте споживання алкоголю: знайте свої межі.
- Не пийте натщесерце: добре поїжте перед тим, як вживати алкоголь. Це уповільнить швидкість, з якою алкоголь всмоктується в організм.
- Пийте воду: Після того, як вип'єте склянку алкоголю, випийте склянку води. Це запобіжить зневодненню, а також допоможе контролювати переїдання.
- Контролюйте свій темп: Пийте повільно, приблизно один напій на годину.
- Уникайте темних напоїв: конгенери, про які ми говорили раніше, містяться в таких речах, як бренді, віскі та червоне вино. Натомість оберіть щось на кшталт горілки, джину, білого вина або світлого пива.
Повідомлення на винос
- Єдині справжні ліки від похмілля – це час і терпіння . Швидких рішень не буває.
- Найкраще уникати. Якщо ви вживаєте алкоголь, обмежте його кількість, не пийте натщесерце та пийте воду між вживанням .
- Якщо у вас розвинулося похмілля, зволожуйте свій організм, вживаючи рідини, такі як вода, сік або кокосова вода .
- Якщо вам потрібно прийняти знеболювальне від головного болю, оберіть таке, як ібупрофен. Ніколи не приймайте ацетамінофен (панадол).
- Якщо вживання алкоголю стало проблемою у вашому житті, не соромтеся поговорити про це зі своїм лікарем .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment