Ви також відчуваєте неймовірний страх перед певними речами? Давайте поговоримо про цю фобію!

Це нормально, що ми іноді чогось боїмося, чи не так? Це як нервувати перед складним іспитом у школі, трохи лякатися, коли бачиш на вулиці злого собаку, або навіть лякатися гучного грому. Але сьогодні я розповім вам про страх, який дещо інший, глибший, ніж ви думаєте. Він називається фобією. Сьогодні ми поговоримо про цю фобію дуже просто, так, щоб ви могли її зрозуміти.

Що ж таке фобія?

Простіше кажучи, фобія – це інтенсивний, неконтрольований та незвичайний страх перед чимось або ситуацією. Це не просто звичайний страх, який ми відчуваємо у повсякденному житті. Подумайте лише: звичайний страх зникає через деякий час або коли зникає причина страху. Але для людини з фобією щоразу, коли вона бачить або переживає цей страх, цей інтенсивний страх повертається. Він не зникає легко, він застрягає в її свідомості.

Діти та дорослі з цим типом фобії намагаються всіма можливими способами уникати речей чи ситуацій, яких вони бояться . Подумайте про це так: деякі діти мають жахливий страх їздити в ліфті. Тобто, вони дуже бояться замкнутих і малих просторів. Така людина ніколи не їздить у ліфті, навіть якщо втомилася, вона шукає якомога більше сходів і навіть не ходить туди, де є ліфт. Настільки цей страх контролює їх.

Іноді, якщо з цією страшною річчю доводиться стикатися, тобто якщо немає способу від неї втекти, дитина може відчувати сильний стрес і нестерпну тривогу, навіть панічна атака.

Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням: «Що таке панічна атака?» Давайте розглянемо і це.

Яке це відчуття, коли у вас панічна атака?

Добре, тепер ви розумієте, що таке фобія і наскільки серйозною вона може бути. І, як я вже казав раніше, іноді, коли вам доводиться стикатися з цим страхом, у вас може статися панічна атака. Панічна атака – це дуже страшний і приголомшливий досвід . У цей момент все ваше тіло починає тремтіти без причини, ви пітнієте, а ваше дихання раптово значно почастішає.

Для інших на цей час:

• Ви можете відчувати різкий біль у грудях, ніби ваше серце калатає.
• У вас може запаморочитися, а навколишнє середовище може стати розмитим.
• Моє серце б'ється так швидко, що здається, ніби воно ось-ось вискочить з грудей.
• Ви можете відчувати задуху або мати труднощі з диханням.
• Ви можете подумати : «Чи зі мною станеться щось важливе?» або «Я не знаю, чи помру».

Коли трапляється панічна атака, дитина або дорослий можуть відчуватиТакі речі, як: «Я зараз нічого не можу зробити, я десь застряг, я не можу себе контролювати». Деякі молоді люди кажуть, що в цей час вони навіть не можуть ясно мислити, і їх охоплює жахливе відчуття, на кшталт: «Я не знаю, чи не збожеволію». Це настільки погано.

Але ось дещо, що вам потрібно пам’ятати. Панічна атака зазвичай триває кілька хвилин . Але для людини, яка її переживає, це може здаватися набагато довшим періодом часу, можливо, годинами. Крім того, іноді, навіть знаючи, що їхній страх абсолютно ірраціональний та ненормальний, вони не можуть зупинити таку реакцію свого розуму та тіла. Це означає, що дуже важко запобігти панічній атаці в цей момент.

Які бувають види фобій?

Добре, тепер давайте подивимося, чи існують різні типи фобій. Так, існує багато типів фобій. Серед них найпоширенішою є соціальна фобія . Найбільший страх людини з цією фобією полягає в тому, що їй буде ніяково перед іншими, особливо незнайомцями, що з неї будуть глузувати, і що вона зробить якусь дурість.

Трохи більше про соціальну фобію

Дитина із соціальною фобією може боятися розмовляти з учителем або спортивним тренером у школі. Або ж вона може боятися встати перед усіма в класі та піти до туалету. Вона боїться, що всі подивляться на неї та щось про неї подумають.

Через цю соціальну фобію іноді маленька дитина відчуває такий страх, що навіть не може підійти до класу та провести презентацію про книгу, або піти на день народження друга та приєднатися до веселощів. Насправді, багато дітей трохи бояться та нервують, виступаючи перед класом. Це нормально. Але для дітей із соціальною фобією цей страх настільки сильний, що вони не можуть жити нормальним життям та успішно виконувати шкільні завдання. Знайти друзів – це для них мрія.

Дехто може вважати, що дитина із соціальною фобією дуже сором'язлива , тобто дуже невинна, і ні з ким не розмовляє. Але це не так. Дитина із соціальною фобією може дуже хотіти виходити на вулицю, заводити багато друзів і ладити з усіма. Але їхня найбільша проблема полягає в нездатності контролювати той нестерпний страх, який вони відчувають, коли перебувають з іншими людьми та коли розмовляють.

Що таке агорафобія?

Інший вид фобії – агорафобія.Це дещо складно. У такому разі у них трапляється панічна атака в певному місці, особливо в людному місці просто неба, і якщо вони це роблять, то відчувають великий страх і тривогу, що їм буде важко швидко покинути це місце, що вони не отримають допомоги ні від кого або що їм буде соромно перед іншими. Страх перед панікою настільки сильний, що вони уникають місць, де, на їхню думку, може статися панічна атака. Наприклад:

• Переповнені автобуси та поїзди
• Автомагістралі
• Переповнені магазини, супермаркети
• Кінотеатри, стадіони

Такі місця для них дуже страшні.

Клаустрофобія та інші фобії

Клаустрофобія – це те, про що чули багато людей. Це страх замкнутих, малих просторів. Наприклад, він включає страх перебування в ліфті, маленькій кімнаті, тунелі чи літаку. Люди бояться того, що станеться, якщо вони опиняться в такому місці.

Насправді, було б справедливо сказати, що існує стільки ж видів фобій, скільки й речей і ситуацій у цьому світі. Ось ще кілька прикладів:

• Арахнофобія: надзвичайний страх перед павуками.
• Офідіофобія: боязнь змій.
• Акрофобія: боязнь висоти.
• Кінофобія: боязнь собак.
• Також, аблутофобія — це боязнь миття та купання. Якщо подумати, такі речі бувають!

Чому у маленьких дітей розвиваються такі фобії?

Гаразд, тепер вам може бути цікаво , чому ці маленькі діти, або навіть деякі дорослі, розвивають фобії . Це дуже важливе питання. Насправді, ні лікарі, ні вчені не змогли точно визначити одну конкретну причину, чому деякі діти розвивають фобії. Однак, існує кілька факторів, які, як вважається, сприяють цьому.

• Генетичний зв'язок: Іноді ви можете задатися питанням, чи впливають на це гени людини. Тобто, якщо хтось у родині, наприклад, батьки, брати і сестри, має фобію або подібну психічну тривогу, існує невелика ймовірність того, що у дитини також розвинеться щось подібне. Але це не означає, що так має бути.
• Травматичні події: Фобію також може спричинити дуже травматична подія в житті дитини. Наприклад:
• Раптова смерть одного з батьків.
• Розлучення батьків та сімейні проблеми, що виникають у зв'язку з цим.
• Великий переїзд означає раптову необхідність переходити до нового середовища та нової школи.
• Дитина потрапила в серйозну аварію або стала її свідком.
• Засвоєна поведінка:Іноді діти можуть «навчитися» боятися чогось від своїх батьків або інших дорослих. Наприклад, якщо мати дуже боїться павуків, її дитина також може боятися павуків.

Вчені дещо відкрили про фобії. Наприклад, статистика показує (хоча дослідження проводилися переважно за кордоном, ми можемо отримати певне уявлення), що приблизно 5 зі 100 людей мають одну або декілька фобій. Також кажуть, що жінки трохи частіше розвивають фобії, ніж чоловіки. Найчастіше соціальна фобія починається , коли людина є підлітком , тобто приблизно у тринадцять-чотирнадцять років. Але ця та інші види фобій можуть початися набагато раніше, тобто навіть у дитини семи-восьми років.

Як лікуються ці фобії?

Тепер поговоримо про найважливіше. А саме про те, як лікувати таку фобію, якщо у вас є така фобія. Це дуже важливо. Тому що найважливіше, що вам потрібно знати, це те, що фобію можна лікувати та вилікувати, або добре контролювати. Тож немає причин боятися чи соромитися.

Дитині з фобією найкраще спочатку звернутися до сімейного лікаря . У більшості випадків лікар додатково огляне дитину та, за необхідності, направить її до фахівця в цій галузі, такого як психолог, психіатр або терапевт.

Після того, як у дитини діагностують фобію, ці фахівці можуть допомогти. Існує кілька варіантів лікування:

• Ліки: Деяким дітям лікар може призначити ліки , щоб допомогти їм контролювати симптоми та зменшити тривогу й страх. Ці ліки можуть допомогти їм впоратися з фобією та контролювати її. Однак ці ліки необхідно приймати під керівництвом лікаря, у призначеному дозуванні та протягом призначеного періоду часу.
• Поведінкова терапія: це основний і найефективніший метод лікування фобій. Він передбачає навчання дитини новим способам боротьби зі своїми страхами та зміни цих страшних думок і поведінки. Він має дві основні частини:
• Вправи на розслаблення: такі речі, як глибоке дихання та техніки медитації, які допомагають вашій дитині зосередити свою увагу. Вони можуть допомогти вашій дитині відчути більший контроль. Ці методи можуть допомогти заспокоїти її розум, коли вона відчуває, що ось-ось почнеться панічна атака.
• Поступова експозиційна терапія / Систематична десенсибілізація:Це найважливіша частина лікування фобії. Тут відбувається те, що дитина поступово, дуже обережно, у безпечному середовищі, за допомогою терапевта, стикається з тим, чого вона боїться. Уявіть, що дитина боїться собак: спочатку ви показуєте картинку собаки, потім розповідаєте про собаку, потім показуєте відео, потім показуєте справжнього собаку здалеку, і, нарешті, ви повільно допомагаєте їй наблизитися до місця, де є собака, можливо, навіть доторкнутися до неї. Все це робиться таким чином, щоб дитина могла це витримати, дуже повільно, під керівництвом терапевта.

Залежно від дитини та ступеня тяжкості фобії, лікування може тривати тижні, місяці або навіть довше. Однак найважливіше те, що фобії можна лікувати, і що діти можуть навчитися справлятися з ними та контролювати своє життя. Підтримка батьків та родини також дуже важлива.

Найважливіше, що вам потрібно пам'ятати, це

Отже, найважливіше, що слід пам’ятати з усього цього, це те, що фобія – це стан, який можна лікувати та контролювати . Якщо у вас, дитини чи дорослого, якого ви знаєте, є така проблема, не потрібно соромитися, боятися чи хвилюватися, що це тільки у вас. Це може трапитися з кожним.

Найголовніше – звернутися за правильною допомогою . За допомогою належної медичної поради та лікування ви можете навчитися жити з цим страхом і контролювати його. Тоді ви знову зможете жити щасливо, вільно і без страху!

Пам’ятайте: ви не самотні з цією проблемою, допомога точно доступна! Не бійтеся звернутися за нею.

Фобія , фобія, панічна атака, панічна атака, соціальна фобія, агорафобія, клаустрофобія, психічне здоров'я дитини, лікування, страх