Давайте поговоримо про запор. У вас також є ця проблема?

Щоранку ходити до туалету для спорожнення кишечника – це дуже звичайна справа для багатьох людей. Але іноді, або частіше, дуже важко сходити до туалету, чи не так? Кишечник сухий, і дуже важко випорожнитися . Що саме являє собою цей стан, який називається «(запор)», або, як ми його називаємо, «сухий стілець»? Давайте поговоримо про це трохи детальніше сьогодні. Немає нічого, про що варто турбуватися, це проблема, з якою стикаються багато людей.

Що ж таке запор?

Простіше кажучи, запор – це стан, при якому ваш кал (також відомий як «какашки») дуже сухий, твердий і важко проходить через кишечник. Деякі люди думають, що якщо ви не ходили в туалет цілий день, то у вас запор. Але це не так. Деякі люди можуть ходити в туалет два-три рази на день, тоді як інші можуть ходити в туалет раз на два дні. Це варіюється від людини до людини.

Однак, якщо у вас є ці речі, це може бути запор :

• Дефекація рідше трьох разів на тиждень.
• Напруження та необхідність сильного тужіння під час дефекації.
• Стілець дуже сухий, твердий і грудкуватий (як козячий кал).
• Відчуття, що шлунок не повністю спорожнився навіть після відвідування туалету.
• Іноді цей стан може супроводжуватися болем у шлунку та здуттям живота .

Уявіть собі так: ваш кишечник схожий на водопровідну трубу. Якщо щось у ній застрягне, воді буде важко пройти. Саме це відбувається, коли ваш стілець стає твердим.

Які основні симптоми запору?

Як ми вже обговорювали раніше, запор може викликати різноманітні симптоми. Не всі відчуватимуть їх однаково. Однак найпоширеніші симптоми включають:

• Зменшення випорожнень: Як згадувалося раніше, якщо ви ходите в туалет рідше, ніж зазвичай, особливо рідше трьох разів на тиждень, це слід враховувати.
• Напруження: Довге сидіння на унітазі та сильне напруження – єдиний спосіб випорожнитися.
• Твердий, сухий стілець: стілець грудкуватий, згустковий або дуже твердий. Іноді це може спричинити подразнення анального отвору .
• Неповне спорожнення шлунка: відчуття, ніби щось застрягло в шлунку навіть після відвідування туалету, і відчуття, ніби ще трохи попереду.
• Біль або дискомфорт у шлунку : Ви можете відчувати щось дивне, іноді болісне, внизу живота.
• Здуття живота та метеоризм: деякі люди відчувають відчуття переповнення шлунка та часте метеоризм.
• Для дітей:Іноді діти можуть несвідомо випорожнитися невеликою кількістю калу в спідню білизну після затримки випорожнення (енкопрез). Це спричинено витіканням рідкого калу навколо твердої маси калу.

Важливо те, що періодичне відчуття одного або двох із цих симптомів може бути нормальним. Але якщо вони зберігаються або посилюються, вам точно варто занепокоїтися.

Чому у нас трапляються запори? Які можливі причини?

Не існує лише однієї причини запору. Існує багато факторів, які сприяють йому. Давайте розглянемо основні причини.

1. Проблеми з харчуванням

• Дієта з низьким вмістом клітковини: це часто є основною причиною. Клітковина – це неперетравлювана частина нашої їжі. Вона допомагає зробити наш стілець об’ємним, пом’якшити його та полегшити випорожнення. Фрукти , овочі, бобові, цільнозернові продукти (такі як коричневий рис, овес та коричневий рис) – все це хороші джерела клітковини. Якщо ви не включите їх у свій раціон, у вас буде більше шансів на запор.
• Нестача води: Якщо ви не п'єте достатньо води на день, ваш стілець стане сухим і твердим. Питна вода пом'якшить ваш стілець і полегшить його проходження через кишечник.
• Споживання занадто великої кількості оброблених продуктів: такі продукти, як локшина швидкого приготування, печиво, тістечка та солодкі напої, мають низький вміст клітковини та високий вміст цукру та олії. Занадто часте їх вживання шкідливе.

2. Вплив способу життя

• Брак фізичних вправ: Коли ми сидимо нерухомо, наші випорожнення сповільнюються. Фізичні вправи протягом дня можуть допомогти підтримувати активність кишечника.
• Ігнорування потреби в туалеті: дуже неправильно відкладати похід до туалету, коли вам це потрібно, думаючи: «Я зараз піду». Це призведе до витягування більше води з калу в кишечник, що зробить його твердішим.
• Зміни в розпорядку дня: Коли ми подорожуємо, їдемо у відпустку або відвідуємо нове місце, наші харчові звички та звички користування туалетом змінюються. Це також може спричинити запор у деяких людей.

3. Деякі ліки

• Деякі сильні знеболювальні (наприклад, опіоїди)
• Залізовмісні добавки
• Деякі антациди від печії ( антациди, що містять алюміній або кальцій)
• Деякі ліки від високого кров'яного тиску та депресії.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки та вважаєте, що вони можуть спричиняти ваш запор, зверніться до лікаря. Не припиняйте прийом ліків, не порадившись спочатку з лікарем.

4. Інші захворювання

• Захворювання, що впливають на функцію кишечника, наприклад, «(синдром подразненого кишечника - СРК)».
• Знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз).
• Цукровий діабет (цукровий діабет)`.
• Захворювання, пов'язані з нервовою системою (наприклад, хвороба Паркінсона, розсіяний склероз).
• Такі захворювання, як рак товстої кишки (вони трапляються трохи рідше, але їх не слід ігнорувати).

5. Інші особливі події

• Вагітність: Вагітні жінки можуть відчувати запори через гормональні зміни та тиск дитини на кишечник.
• Старіння: Запор може виникати з віком, оскільки метаболізм вашого організму сповільнюється, можливо, через ліки, які ви приймаєте, та зменшення фізичних навантажень.
• Стрес і тривога: Не дивуйтеся, проблеми в нашому розумі також впливають на функціонування шлунка.

6. Конкретні причини для дітей

• Страх через біль під час попереднього випорожнення: якщо дитині було важко ходити до туалету і це боляче, діти можуть боятися ходити до туалету наступного разу та стримуватися від дефекації.
• Проблеми з привчанням до туалету: Якщо ви тиснете на дитину під час привчання до туалету, вона може почати чинити опір і стримувати випорожнення.
• Нестача клітковини в їжі та напоях: діти, як правило, трохи неохоче їдять овочі та фрукти, тому їм також може не вистачати клітковини.

Чи може сухість у роті бути небезпечною? Коли слід звернутися до лікаря?

Запор зазвичай можна лікувати домашніми засобами. Однак іноді він може бути симптомом серйозного захворювання. Тому важливо звернутися до лікаря, якщо у вас є щось із переліченого:

• Якщо у вас раптово виникли значні зміни у випорожненнях (якщо раніше все було добре, а потім раптово виник запор).
• Якщо у вас є кров у калі (вона може бути червоною або темно-чорною), не ставтеся до цього легковажно.
• Якщо ви худнете без причини.
• Якщо у вас сильний біль у шлунку разом із запорами.
• Якщо у вас блювота.
• Якщо запор не проходить після двох-трьох тижнів застосування домашніх засобів.
• Якщо у когось у вашій родині були такі захворювання, як рак товстої кишки.
• Якщо є запор разом із лихоманкою.

Якщо у вас є такі симптоми, розумно звернутися до лікаря якомога швидше, а не чекати, поки «почнемо ще трохи».

Як лікар це підтверджує?

Коли ви йдете до лікаря, перше, що він чи вона вас запитає:

• Які у вас симптоми? Як довго вони у вас тривають?
• Як у тебе дієта? Скільки води ти п'єш?
• Ви займаєтесь спортом?
• Ви приймаєте якісь ліки?
• Чи хтось у вашій родині мав ці проблеми або проблеми з кишечником?

Потім лікар огляне вас. Він або вона може промацати ваш живіт. Іноді вам також може знадобитися ввести палець у пряму кишку (цифрове ректальне дослідження). Не бійтеся, це робиться для перевірки на наявність утворень або інших проблем.

Здебільшого, самі ці дані можуть допомогти вам визначити причину запору. Однак іноді може знадобитися подальше обстеження:

• Аналізи крові: Перевірте наявність проблем зі щитовидною залозою або чогось іншого.
• Рентгенівські дослідження: щоб побачити, як кал застряг у кишечнику.
• «(Сигмоїдоскопія)» або «(Колоноскопія)»: це дослідження передбачає введення невеликої трубки з камерою через анус для обстеження внутрішньої частини товстої кишки. Однак це потрібно не всім. Лікар направить вас на це обстеження лише у випадку будь-яких сумнівів.

Які є домашні засоби від запору?

Гарна новина полягає в тому, що запори часто можна контролювати, вносячи невеликі зміни у свій спосіб життя та харчові звички.

1. Їжте та пийте правильно!

• Їжте більше продуктів, багатих на клітковину: нашому організму потрібно щонайменше 25-30 грамів клітковини на день. Звідки береться ця клітковина?
• Фрукти: банан, папайя, манго, ананас, апельсин, мандарин, лайм, тамаринд.
• Овочі: квасоля, морква, гарбуз, бамія, капуста, буряк, солодка картопля.
• Овочі: шпинат, готукола, мукунувенна, катурумурунга, тампала.
• Листкові горіхи: нут, горох, стручкова квасоля, сочевиця.
• Цільнозернові продукти: коричневий рис, гречка, овес, ячмінь. Якщо ви їсте хліб, обирайте цільнозерновий.
• Пийте багато води: випивайте щонайменше 8-10 склянок води на день. Дуже добре випити склянку води одразу після пробудження вранці. Також добре пити апельсиновий, грейпфрутовий та фруктові соки (з меншою кількістю цукру). Але солодкі напої (наприклад, кола) не такі вже й корисні.
• Обмежте споживання певних продуктів: надмірне вживання таких продуктів, як сир, оброблене м’ясо (наприклад, ковбаси), морозиво та шоколад, може посилити запори.

2. Робіть фізичні вправи протягом дня.

Дуже важливо тренувати своє тіло щонайменше 30 хвилин на день. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, танці або навіть виконання хатньої роботи – все це корисно. Фізичні вправи також покращують функцію кишечника.

3. Розвивайте звички користуватися туалетом

• Не відкладайте похід до туалету: йдіть до туалету, щойно відчуєте потребу . Не відкладайте це, кажучи «зараз».
• Візьміть за звичку ходити в туалет щодня в один і той самий час: намагайтеся ходити в туалет протягом 15-20 хвилин, особливо після сніданку. У цей час наш кишечник найактивніший.
• Правильна позиція для сидіння на унітазі: Сидячи на унітазі, легше справляти нужду, якщо під ноги підкласти щось на зразок невеликого стільця та тримати коліна трохи вище за стегна, а не ставити ноги на підлогу. Як і в унітазах минулого.

4. Проносні засоби

Ви можете використовувати їх, але лише за рекомендацією лікаря. Не варто купувати їх в аптеці та пити, як вам заманеться. Тому що, якщо ви продовжуватимете до цього звикати, ваш кишечник може забути працювати самостійно, і ви не зможете сходити в туалет без цих ліків.

Існують різні види проносних засобів:

• `( Проносні засоби, що утворюють об'єм): Вони діють як клітковина, збільшуючи об'єм калу та розм'якшуючи його.
• (Осмотичні проносні засоби ): Вони втягують воду в кишечник і розріджують кал.
• `(Стимулюючі проносні засоби ):` Вони стимулюють м'язи кишечника та проштовхують кал вперед.

Ваш лікар вирішить, який тип підходить саме вам і як довго його слід приймати.

Що робити, якщо у наших малюків запор?

Запор – це делікатна проблема для дітей. Вони можуть бути налякані та відчувати біль.

• Не панікуйте, говоріть з любов’ю: Перш за все, не панікуйте. Говоріть з дитиною з любов’ю та заспокойте її, сказавши: «Синку/дочко, нема про що турбуватися, ми це виправимо».
• Подбайте про їхній раціон: додайте до їхнього раціону фрукти (такі як банани, папайя, манго), овочі та зелень. Пийте багато води. Зменште споживання солодких напоїв, шоколаду та печива.
• Заохочуйте дитину гратися, бігати та стрибати: чим активніша дитина, тим краще функціонує її кишечник.
• Намагайтеся регулярно ходити в туалет: Нехай вони сидять на унітазі 5-10 хвилин, два або три рази на день, невдовзі після їжі. Не змушуйте їх. Нехай вони читають книгу або розмовляють з ними.
• Зменшення болю: Якщо у вас болить пряма кишка, ви можете попросити свого лікаря використовувати щось на зразок знеболювального крему.
• Якщо через кілька днів стан не покращується або якщо ваша дитина відчуває біль, обов’язково зверніться до педіатра. Лікар зможе з’ясувати точну причину та призначити ліки, якщо необхідно.

Насамкінець, кілька речей, які слід пам'ятати:

Добре, отже, ми вже багато говорили про запор. Насамкінець, ось деякі найважливіші речі, які вам потрібно пам’ятати:

• Запор – це поширений стан, який вражає багатьох людей і зазвичай не є небезпечним. Однак, якщо він не проходить, завдає вам сильного дискомфорту або якщо у вас є будь-які з попереджувальних ознак, які ми обговорювали раніше (наприклад, кровотеча, втрата ваги), вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою, а не страждати на самоті.
• Гарне харчування (з високим вмістом клітковини, багато води), щоденні фізичні вправи та правильні туалетні звички – найкращі та найнадійніші способи запобігання та лікування запору.
• Якщо ви використовуєте ліки, робіть це лише за схваленням лікаря.
• Якщо у ваших малюків є ця проблема, допоможіть їм з терпінням і любов’ю. За потреби зверніться за допомогою до педіатра.

Пам’ятайте, здоровий кишківник є важливим для здорового життя. Тож подбайте про здоров’я свого кишківника. Якщо у вас є якісь інші проблеми, не бійтеся звернутися до лікаря.

Запор , сухість у шлунку, запори, харчові волокна, утруднене випорожнення, порада лікаря, здоров'я