Чи корисний масаж при болях у спині? Давайте дізнаємося про це детальніше (Масажна терапія)

Офісна робота, хатні справи, цілоденна біганина... Зрештою, ваше тіло відчуває неймовірну втому, чи не так? Іноді ваша спина, шия та ноги болять постійно. «Якби ж мені тільки зробили хороший масаж...» Ви, мабуть, подумали про себе. Насправді, цей масаж, або «масажна терапія», – це не просто те, що ви робите для полегшення болю в тілі. Це набагато глибше лікування, яке має багато переваг для здоров’я .

Що таке масажна терапія?

Простіше кажучи, «масажна терапія» – це маніпуляція м’якими тканинами нашого тіла, такими як м’язи та сухожилля, кваліфікованим терапевтом за допомогою мануальних технік, таких як розтирання, натискання та погладжування. Основні цілі – зменшити стрес, зняти м’язову напругу та забезпечити розслаблення як тіла, так і розуму.

Це не те, що почалося вчора. Це метод лікування, історія якого налічує тисячі років. Сьогодні існує понад 80 видів масажу з різним рівнем тиску, рухами та техніками. Іноді використовуються не лише руки та пальці, але й лікті, передпліччя, а іноді навіть стопи терапевта.

Як вибрати масаж, який вам найкраще підходить?

Перш ніж робити масаж , вам потрібно задати собі це питання.

"Навіщо мені це потрібно?"

• Просто хочете розслабитися та відпочити розумом і тілом?
• Або ви хочете позбутися певного болю , такого як біль у спині чи шиї?
• Або як лікування спортивної травми ?

Відповідь на це питання визначить тип масажу, який найкраще підходить саме вам. Перш ніж записатися на масаж, обов’язково чітко поясніть свої потреби терапевту. Він чи вона зможе порекомендувати найбільш підходящий тип масажу залежно від вашого віку, стану здоров’я та потреб.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Основні види масажу та їх відмінності

Давайте розглянемо деякі з найпопулярніших видів масажу у світі та їхню функціональність. Вам буде легше зрозуміти цю інформацію , якщо ви представите її у вигляді таблиці.

Існує багато інших спеціалізованих видів, таких як «тайський масаж», «лімфодренажний масаж» та «масаж тригерних точок».

Які переваги масажу для здоров'я?

Окрім простого розслаблення, масажна терапія може полегшити різноманітні проблеми зі здоров'ям.

Найголовніше, що якщо у вас є якісь захворювання, вам обов’язково слід поговорити з лікарем та отримати консультацію, перш ніж проходити сеанс масажу.

• Безсоння: допомагає вам добре виспатися.
• Імунна система: допомагає зміцнити імунну функцію організму.
• Запор : покращує роботу травної системи.
• Тривога: Зменшує тривожність і занепокоєння і заспокоює розум.
• Спортивні травми: Сприяє швидшому загоєнню розтягнень м’язів та травм, що виникають під час занять спортом.

Як масаж може допомогти при певних болях?

• Біль у спині: Численні дослідження підтвердили, що масажна терапія дуже ефективна при болях у спині.
• Головний біль: Масаж допомагає зменшити частоту та біль головного болю, особливо мігрені.
• Остеоартрит: Було виявлено, що такі види масажу, як шведський масаж, допомагають зменшити біль і скутість у суглобах, таких як коліна, та покращити їх функцію.
• Фіброміалгія: Масаж може зменшити такі симптоми, як біль, тривога та депресія, що супроводжують цей стан.

Масаж для онкохворих

Масаж використовується як допоміжна терапія для зменшення болю, набряку, нудоти, втоми та стресу під час лікування раку.

Попередження: Якщо у вас рак, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж робити масаж, і знати, де і коли не слід робити масаж. Також обов’язково чітко повідомте терапевта про свій стан здоров’я.

Чи є якісь ризики від масажної терапії?

Масажна терапія, як правило, дуже безпечна. Однак дуже рідко повідомлялося про серйозні побічні ефекти, такі як пошкодження нервів, утворення тромбів або переломи кісток. Вони часто трапляються при дуже інтенсивних процедурах, таких як «глибокий масаж тканин», або при лікуванні людей з підвищеним ризиком, таких як люди похилого віку.

Тому дуже важливо обрати кваліфікованого, досвідченого та надійного терапевта.

Як знайти хорошого терапевта?

Вибирайте масажиста ретельно, як і будь-якого іншого медичного працівника.

1. Запитайте рекомендації: Запитайте друзів та родину про надійне місце.

2. Перевірте кваліфікацію: Дізнайтеся, чи має терапевт офіційну підготовку та ліцензію з цього питання.

3. Чистота та оточення: Звертайте увагу на чистоту, порядок та безпеку місця.

4. Розмова: Перш ніж розпочати лікування, поговоріть з терапевтом про ваші потреби та проблеми зі здоров’ям. Перевірте, чи він вас вислухає, і чи ви задоволені його професіоналізмом. Якщо у вас є хоч найменший сумнів, що «це не те місце», залиште це місце.