Життя з різкими перепадами настрою, які супроводжують біполярний розлад, може бути справді важким. Одного дня ви відчуваєте сильний смуток і тривогу, не в змозі зосередитися на одному місці. Ми називаємо це депресією. Протягом цього часу вам може не хотітися робити все, що ви хочете. Наступного дня ви можете раптово відчути сильне збудження та енергію. Це те, що ми називаємо манією. Протягом цього часу ви можете поводитися неймовірно, безрозсудно та необачно.
Найкращий спосіб впоратися з цими перепадами настрою – це отримати правильне медичне лікування. Однак, можливо, не вдасться зупинити ці епізоди депресії та манії на 100% часу. Навіть люди, які приймають ліки точно за призначенням лікаря та дуже дбають про своє здоров'я, все ще можуть відчувати ці перепади настрою. Ось чому важливо розпізнавати навіть незначні зміни у вашому настрої, рівні енергії та режимі сну, перш ніж вони стануть серйозними.
Чи є якісь конкретні тригери, що викликають ці зміни у вашій свідомості?
Спочатку такі перепади настрою можуть бути дещо несподіваними. Ви можете задаватися питанням: «Чому це відбувається зі мною?». Але з часом ви почнете розуміти ранні ознаки того, що ви входите в стан манії або депресії. Окрім перепадів настрою, зверніть увагу на зміни в наступному:
| Сектор, де можна побачити різницю | Опис |
|---|---|
| Звички сну | Спите набагато менше, ніж зазвичай, або спите набагато більше. Можливо, прокидаєтеся з відчуттям втоми навіть після кількох годин сну. |
| Рівень енергії тіла | Відчуття надмірної активності без будь-яких зусиль (манія) або відчуття надмірної втоми та сонливості, щоб щось робити (депресія). |
| Вживання алкоголю або наркотиків | Збільшене їх використання або раптове бажання їх використовувати. |
| Статеве бажання | Аномальне посилення або повна втрата сексуального бажання. |
| Самооцінка | Висока самовпевненість, відчуття «Я можу зробити все» або відчуття нікчемності. |
| Концентрація | Неможливість зосередитися на одному завданні, неуважність або, навпаки, надмірне обмірковування чогось одного. |
Часто біполярний розлад — це раптова, несподівана зміна настрою , яка відбувається без будь-якої особливої причини. Але іноді ви можете помітити, що його спричиняють певні фактори. Наприклад, брак сну , зміна розпорядку дня або зміна часових поясів під час подорожі до іншого часового поясу. У багатьох людей цей стан погіршується під час стресових періодів на роботі або під час свят (таких як вихідні). Деякі люди також можуть помічати сезонні зміни.
Гарний спосіб знайти свої тригери – вести щоденник. Записуйте такі речі, як особливі події у вашому житті, стрес, кількість ліків, які ви приймаєте, та кількість годин, які ви спите. З часом ви можете виявити, що у вас є певна закономірність.
Звичайно, деяких тригерів не уникнути. Подумайте про смерть у родині або серйозну хворобу. Але якщо ви можете визначити, що провокує вашу манію чи депресію, ви можете підготуватися до цих часів. Поговоріть зі своїм фахівцем з психічного здоров'я або лікарем і складіть план дій, якщо ви відчуваєте, що у вас ось-ось зміниться настрій. Попросіть свою родину та друзів про більше підтримки. Попросіть їх регулярно перевіряти ваш стан.
Якщо ви помітили перші ознаки проблеми, не панікуйте та негайно зверніться за допомогою .Не чекайте, поки ця ситуація покращиться сама собою. Ви можете зупинити невелику зміну, перш ніж вона перетвориться на серйозну проблему.
Чи справді ця манія є доброю річчю?
Коли людина з біполярним розладом перебуває в депресії, вона майже завжди знає, що щось не так. Ніхто не хоче бути таким сумним.
Але манія — це зовсім інша ситуація. У цей час багато людей не думають, що щось не так. Вони можуть помітити зміну у своєму настрої та особистості, але вважають, що це зміни на краще.
Манія може бути приголомшливим та захопливим явищем. Ви відчуваєте себе дуже енергійним, креативним та важливим. Ви можете зробити багато справ одночасно. Тож у чому проблема?
Проблема в тому, що ця манія часто перетворюється на руйнівну. Уявіть, що ви раптово йдете по магазинах і витрачаєте всі свої гроші в банку. Ви починаєте стосунки, які руйнують ваш шлюб. Найнебезпечніше те, що ця манія може призвести до того, що ви робите щось, що може поставити під загрозу ваше власне життя або життя інших. Крім того, за цією манією часто настає важка депресія.
Незалежно від того, наскільки приємними є моменти манії, зрештою ви можете жити щасливішим, здоровішим, продуктивнішим та успішнішим життям, якщо підтримуватимете стабільний настрій. Найкращий спосіб зробити це – підтримувати зв’язок зі своїм лікарем та дотримуватися плану лікування.
Повідомлення на винос
- Найкращий спосіб впоратися з перепадами настрою, що виникають під час біполярного розладу, – це поговорити з лікарем і отримати належне лікування.
- Звертайте увагу навіть на незначні зміни у вашому сні, рівні енергії та поведінці. Це можуть бути ознаки майбутнього серйознішого захворювання.
- Ведення щоденника може допомогти вам виявити тригери, які впливають на ваші перепади настрою.
- Зрозумійте, що навіть якщо стан манії може здаватися приємним у даний момент, він може бути шкідливим для вас та оточуючих у довгостроковій перспективі.
- Щойно ви помітите ознаки проблеми, не чекайте, поки вона зникне сама собою, а негайно зверніться за допомогою до лікаря або когось, кому ви довіряєте.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар