Ви відчуваєте біль або скутість у внутрішній стороні стегна? Давайте поговоримо про запиральний нерв.

Чи відчуваєте ви іноді біль, ломота або дивний дискомфорт у внутрішній частині стегна під час ходьби або згинання ноги? Багато людей думають, що це просто розтягнення м'яза, але, можливо, причиною є проблема зі спеціальним нервом, розташованим глибоко в нашому тілі. Цей нерв називається запиральним нервом. Хоча назва може здатися дивною, цей нерв дуже важливий для руху та відчуття наших ніг. Тож давайте сьогодні поговоримо про це просто.

Що таке запіральний нерв?

Простіше кажучи, запіральний нерв — це великий розгалужений нерв, який проходить через таз і вниз по внутрішній стороні стегна. Він є частиною нашої периферичної нервової системи . Тобто, він є частиною мережі нервів, яка передає сигнали від головного та спинного мозку до решти тіла, а також передає відчуття від частин тіла назад до мозку.

Цей нерв починається у складній мережі нервів у нижній частині спини. У медичній термінології ми називаємо це поперековим сплетенням . Звідти цей нерв проходить вниз через таз і розділяється на дві основні гілки у верхній частині стегна.

Що відбувається з цим запиральним нервом?

Цей нерв виконує дві основні функції: контроль рухів (моторна функція) та забезпечення відчуттів (сенсорна функція) .

Уявіть, що ви ходите, бігаєте, стоїте. Все це вимагає точної координації рухів ніг. Саме в цьому допомагає замикальний нерв.

Дві основні гілки нерва

Досягнувши стегна, цей нерв розділяється на дві частини.

1. Передня гілка: це частина нерва, яка забезпечує чутливість шкіри на внутрішній та середній частинах стегна. Вона також іннервує деякі м’язи , що зводять стегно.

2. Задня гілка: Ця гілка контролює два основні м'язи, які допомагають зводити стегна разом і обертати кульшовий суглоб.

Які симптоми проблеми із запиральним нервом?

Якщо цей нерв якимось чином пошкоджений або стиснутий, ми називаємо це обтураторною нейропатією . У такому разі у вас можуть виникнути такі симптоми.

• Біль і слабкість у м'язах на внутрішній стороні стегна, особливо під час розгинання ноги та руху нею з боку в бік.
• Судоми ніг під час фізичних навантажень.
• Біль, що починається внизу живота та поширюється на коліно .
• Відчуття оніміння або поколювання (парестезії) у внутрішній частині стегон та паху.
• Іноді під час ходьби ваші ноги хитаються або нестійкі.

Якщо у вас є ці симптоми, перше, що потрібно зробити, це отримати достатній відпочинок. Якщо у вас є біль, ви можете прийняти нестероїдний протизапальний препарат (НПЗП) , такий як Адвіл , згідно з вказівками лікаря. Однак, якщо ці симптоми не зникають або погіршуються, обов’язково зверніться до лікаря . Він або вона може призначити фізіотерапію або інші методи лікування.

Як може бути пошкоджений запіральний нерв?

Цей нерв розташований глибоко в нашому тілі та захищений, тому його зазвичай нелегко пошкодити. Однак у деяких особливих випадках він може бути пошкоджений.

Як нам зберегти цей нерв здоровим?

Ми не можемо запобігти деяким речам, таким як рак чи хірургічне втручання. Але є кілька простих речей, які ми можемо зробити, щоб захистити цей нерв під час занять спортом та у повсякденному житті.

• Виконуйте вправи, що зміцнюють м’язи живота та тазу. Це забезпечує хороший захист нерва.
• Якщо ви велосипедист, їздіть з трохи нижчою висотою сидіння . Це зменшить тиск на ваш таз.
• Перш ніж виконувати вправи, які сильно навантажують стегна (наприклад, удари ногами) , ретельно розігрійтеся та розтягніть своє тіло .
• Якщо під час фізичних вправ ви відчуваєте біль у паху або стегні, не змушуйте себе продовжувати, зробіть перерву . Дуже важливо прислухатися до свого тіла.

За допомогою цих простих кроків ви можете захистити цей дорогоцінний нерв від пошкодження та підтримувати здорову рухливість.