Чи завдає вам біль ваша робота? (Професійні опорно-рухові розлади) Давайте поговоримо про це!

Відчувати втому після довгого робочого дня – це нормально. Але чи відчуваєте ви також постійний біль, ломота або скутість у певних частинах тіла через свою роботу? Можливо, це ваші зап'ястя , плечі, шия або спина. Не варто просто відкидати ці речі, як «просто тому, що вони трапляються на роботі». Це можуть бути ранні ознаки серйознішої проблеми зі здоров'ям.

Що це за розлади, пов'язані з роботою? (Розлади опорно-рухового апарату - РСР)

Простіше кажучи, це травми та розлади, які виникають у м’язах, кістках, суглобах, сухожиллях та нервах нашого тіла через характер роботи. Це не те, що трапляється раптово під час серйозної аварії. Ці стани розвиваються поступово з часом через такі речі, як повторення одних і тих самих рухів щодня, неправильна постава та підняття важких предметів . Ми також зазвичай називаємо їх «травмою повторюваного розтягнення (ТРП)».

Уявіть собі сестру, яка працює на швейній фабриці. Вона сидить в одній і тій самій позі цілий день, працює за машиною та робить одні й ті ж рухи руками тисячі разів. Спочатку вона може відчувати легкий біль у руці, але він минає через кілька днів. Але після багатьох років роботи в такому положенні вона починає відчувати нестерпний біль і скутість у зап'ясті, пальцях і плечі. Іноді вона навіть прокидається вночі. Лише коли вона звертається до лікаря, вона дізнається, що це стан, який називається «синдром карпального каналу», спричинений її роботою. Це лише один із прикладів цієї проблеми.

Хто більше ризикує?

Фактично, кожен, хто продовжує виконувати той самий вид фізичної активності, перебуває в групі ризику. Давайте подивимося, які професії в нашій країні мають найбільший ризик цього.

Які симптоми?

Ці симптоми можуть відрізнятися від людини до людини, але найпоширенішими є:

• Біль: Пекучий, ниючий, колючий біль.
• Оніміння : відчуття оніміння або втрати чутливості в кінцівках.
• Скутість: відчуття скутості та безжиттєвості в суглобах після пробудження вранці.
• Слабкість: Ви не можете міцно щось утримати рукою, вам важко піднімати тяжкості.
• Набряк та почервоніння : Хворобливий суглоб може опухнути та почервоніти.

Що таке «ергономіка»? Чому вона важлива?

Можливо, це нове слово. «Ергономіка» просто означає проектування нашого робочого середовища та обладнання таким чином, щоб воно було комфортнішим та здоровішим для нашого тіла. Тобто, замість того, щоб привчати нас до роботи, робота та робоче місце привчаються до нас.

Уявіть, що ви цілий день працюєте перед комп'ютером.

• Чи відрегульовано ваше крісло для забезпечення підтримки спини?
• Монітор вашого комп'ютера знаходиться на рівні очей? Чи вам доводиться витягувати шию, щоб на нього подивитися?
• Чи легкодоступні ваша клавіатура та миша?

Такі прості зміни можуть значно зменшити непотрібне навантаження на тіло. Це основна ідея «ергономіки». Це не обов’язково має коштувати багато. Іноді такі дрібниці, як зміна робочого положення або регулювання висоти стільця, можуть мати велике значення.

Що нам слід робити, щоб запобігти цим ситуаціям?

І працівник, і роботодавець несуть відповідальність за це.

Що ви можете зробити як працівник:

• Підтримуйте правильну поставу: тримайте спину прямо, коли сидите на стільці. Якщо ви піднімаєте важкий предмет, згинайте коліна, а не згинайте спину.
• Зробіть перерву: Замість того, щоб робити одне й те саме знову і знову, робіть кілька хвилин перерви щогодини. Встаньте та пройдіться, розімніть руки та ноги.
• Виконуйте прості вправи: виконуйте прості вправи на розтяжку рук, пальців, шиї та плечей під час роботи.
• Не ігноруйте біль: звертайте увагу навіть на найменший біль. Якщо він не зникає, обов’язково зверніться до лікаря.

Що можуть зробити роботодавці:

• Навчання працівників: Дуже важливо навчати працівників про ці типи травм та про те, як їм запобігти .
• Створення ергономічного середовища: Наскільки це можливо, забезпечте стільці, столи та обладнання, зручні для тіла працівників.
• Ротація посад: програма, що дозволяє одному й тому ж працівнику виконувати різні завдання, замість того, щоб він постійно виконував одну й ту саму роботу.
• Забезпечення достатнього часу для відпочинку.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас є один або декілька з перелічених нижче симптомів, негайно зверніться до свого сімейного лікаря або лікаря державної лікарні .

• Біль триває більше тижня.
• Біль порушує вашу повсякденну діяльність або сон .
• Оніміння або втрата чутливості в руці, нозі або пальцях.
• Труднощі з утриманням чогось або відчуття слабкості в руці.
• Хворий суглоб опухлий або почервонів .

Лікар огляне вас і, за необхідності, направить на фізіотерапію або до спеціаліста з кісток та суглобів. Пам’ятайте, що чим раніше ці захворювання будуть діагностовані та проліковані, тим більше шансів на повне одужання.