У вас також болить коліно? Це може бути пателофеморальний больовий синдром (СПБС)!

Коли ви починаєте бігати, підніматися сходами або вставати через деякий час із зігнутим коліном, чи відчуваєте ви дивний біль навколо або під колінною чашечкою? Чи чуєте ви іноді «тріск»? Тоді це може бути для вас важливим. Ми називаємо це болем у колінній чашечці , а лікарі називають це «синдромом пателофеморального болю» або «СПФБ». Деякі люди також називають це «коліном бігуна».

Що таке ПФПС? Давайте розберемося в цьому просто!

Добре, тепер давайте розглянемо, що таке цей «(ПФПС)». Перед коліном знаходиться те, що ми називаємо колінною чашечкою або надколінником. Лікарі називають це «(колінком)». Це те, що допомагає великому м’язу стегна ((квадрицепсу)) рухати ногою. Він також захищає коліно, а також підтримує багато важливих м’язів, сухожиль та зв’язок навколо коліна.

Тепер термін «пателлофеморальний» стосується з’єднання між колінною чашечкою (колінком) та стегновою кісткою (стегновою кісткою). Зазвичай колінна чашечка повинна щільно прилягати до невеликої канавки на стегновій кістці, дозволяючи їй плавно ковзати під час згинання та розгинання коліна. Але якщо у вас синдром фасцидозу стегнової кістки (ФССТ), з якоїсь причини ваша колінна чашечка не може рухатися належним чином, що викликає біль.

Найчастіше цей стан, який називається «(PFPS)», розвивається поступово. Він може виникнути в одному коліні або в обох колінах одночасно. Якщо у вас біль у коліні, який не минає через кілька тижнів, чи варто звернутися до лікаря?

Наскільки поширений цей стан, який називається PFPS?

Цей «(ПФПС)» насправді дуже поширений. За словами лікарів, лише третина людей, які звертаються за лікуванням болю в коліні, мають цей стан «(ПФПС)». Уявіть собі, наскільки це поширено.

Які симптоми ПФПС? Як це проявляється?

Основним симптомом синдрому тяжкого паралічу (PFPS) є біль у передній частині коліна . Іноді ви можете почути «тріск» у коліні або відчути, як щось скручується всередині.

Цей біль зазвичай посилюється поступово. Він може бути особливо сильним у такі моменти:

• Коли сидите із зігнутими колінами (наприклад, під час присідання) або під час підйому сходами.
• Коли ви довго тримаєте коліна зігнутими (наприклад, коли довго сидите в автобусі, в офісі).
• Коли ви змінюєте ігрову поверхню (наприклад, під час переходу з твердої поверхні на м’яку).
• Коли ви раптово збільшуєте кількість або інтенсивність фізичних вправ.
• Коли ви тренуєтеся в новій парі взуття.

Біль при синдромі перитонального склерозу (ФСФ) зазвичай відчувається як тупий, ниючий біль у передній частині коліна або з будь-якого боку колінної чашечки. Однак він також може бути гострим, колючим або стріляючим під час таких дій, як біг, стрибки, присідання або підйом сходами.

Чому ми хворіємо на ПФПС? Які причини?

Лікарі не можуть точно сказати, що викликає ПФПС, але вони вважають, що це може бути викликано:

• Надмірне використання колін: коли ви виконуєте один і той самий тип рухів знову і знову (наприклад, багато стрибаєте, працюєте на колінах), у вас може розвинутися «синдром професійної невралгії колінного суглоба». Наприклад, у групі ризику знаходиться людина, яка постійно піднімається та спускається сходами, або людина, яка займається таким видом спорту, як волейбол.
• Слабкі або напружені м’язи навколо коліна: Якщо м’язи навколо коліна на ногах (особливо чотириголовий м’яз стегна на передній поверхні стегна) слабкі, вони можуть не мати змоги належним чином підтримувати коліно. Крім того, якщо ці м’язи недостатньо гнучкі, тобто якщо вони напружені, це також може створювати зайвий тиск на коліно.
• Раптове збільшення інтенсивності фізичних навантажень: коли ви починаєте займатися новим видом спорту або фізичними вправами, або коли ви раптово збільшуєте обсяг фізичних навантажень, у вас може розвинутися «синдром професійної фізіотерапії» (СПФ). Це може статися, навіть якщо ви збільшуєте інтенсивність тренувань. Наприклад, якщо хтось, хто раніше бігав лише раз на тиждень, раптом починає бігати щодня, ця проблема може виникнути.
• Природна форма коліна: Деякі люди народжуються з дещо аномальною колінною чашечкою. Або ж їхня колінна чашечка може неправильно прилягати до западини стегнової кістки. Якщо це трапляється, у них може розвинутися синдром периферичного суглоба стегна (ПФС), навіть якщо на коліно немає додаткового тиску.

Хто має підвищений ризик розвитку ПФПС?

«(СПФС)» може розвинутися у будь-кого, особливо якщо ви нещодавно змінили рівень своєї активності. Але певні групи людей більш схильні до його розвитку. До них належать:

• Спортсмени або фізично активні люди, які багато бігають, стрибають, присідають тощо.
• Люди, які виконують фізично важку роботу (наприклад, будівельники, фермери).
• Жінки. (Вважається, що жінки мають підвищений ризик через форму тіла та гормональні зміни.)
• Маленькі діти (особливо віком 12-19 років).
• Дорослі віком від 20 до 40 років.

Що станеться, якщо ПФПС не лікувати належним чином? (Ускладнення)

Якщо ви знаєте, що у вас ПФПС, але не лікуєте його належним чином, біль зазвичай посилюється . Крім того, нелікований ПФПС також може збільшити ризик інших травм. Як це дізнатися? Біль може змінити те, як ви тримаєте своє тіло (вашу поставу), навіть якщо ви цього не усвідомлюєте. Це може створювати додатковий тиск на такі ділянки, як кульшові суглоби, гомілковостопні суглоби або м’язи ніг, живота та спини. З часом це може призвести до нового болю.

Як дізнатися, чи є у вас ПФПС? (Діагноз)

Лікар може визначити, чи є у вас «(PFPS)», за допомогою медичного огляду.(`(Фізичний огляд)`) Підтверджує. Він або вона огляне ваше коліно та запитає про ваші симптоми. Вам потрібно буде точно розповісти їм, коли ви вперше відчули біль, що ви робите та що посилює біль.

Ваш лікар попросить вас зробити такі дії, як зігнути коліно, витягнути ногу прямо перед собою та присісти. Якщо ви відчуваєте біль під час виконання цих дій, повідомте про це лікаря. Іноді вас також можуть попросити зробити рентген або МРТ (магнітно-резонансну томографію - МРТ), щоб оглянути ваш колінний суглоб та навколишні тканини.

Які методи лікування ПФПС?

Ваш лікар запропонує методи лікування, які допоможуть вам зменшити біль і легше рухатися.

Що можна зробити вдома (метод RICE)

У більшості випадків ПФПС можна лікувати вдома за допомогою методу RICE (відпочинок, лід, компресія, підняття).

• Відпочинок: Припиніть фізичну активність, яка спричинила біль. Дайте коліну відпочити.
• Лід: кожні три-чотири години прикладайте до коліна пакет з льодом або тканину, змочену в холодній воді, приблизно на 20 хвилин. Не допускайте безпосереднього контакту льоду зі шкірою ; загорніть його в рушник або тканину.
• Компресія: Застосування компресії до коліна (наприклад, за допомогою компресійної пов'язки) може допомогти зменшити кровотік до коліна та зменшити набряк. Ваш лікар покаже вам, як це правильно робити.
• Підняття: Тримайте коліна якомога вище рівня серця. Ви можете використовувати такі речі, як подушки, ковдри або шматки постільної білизни, щоб тримати коліна піднятими.

Фізична терапія

Фізіотерапевт навчить вас вправам та розтяжкам для зміцнення м’язів навколо коліна. Зокрема, зміцнення та збільшення гнучкості чотириголового м’яза стегна допоможе вашому коліну самостійно підтримувати себе та правильно рухати колінну чашечку.

Знеболювальні засоби

Ваш лікар може призначити ліки, які допоможуть полегшити біль при синдромі перитональної фази болю в суглобах (ФФС). Багато людей можуть використовувати безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) (наприклад, ібупрофен, аспірин, напроксен) або парацетамол (наприклад, Тайленол®, Панадол). Однак, краще не приймати ці препарати більше 10 днів поспіль без медичної консультації .

Колінні бандажі та ортопедичні устілки

Вам може знадобитися використовувати колінний бандаж або спеціальні ортопедичні устілки для стабілізації коліна, щиколотки або гомілки.

• Колінники:Вони стабілізують та підтримують колінний суглоб. Це може допомогти зменшити біль, особливо на початкових стадіях, коли біль сильний, і коли ви фізично активні. Запитайте свого лікаря, який тип підтримки підходить саме вам.
• Ортопедичні устілки: це устілки, які вставляються у ваше взуття. Ви можете придбати їх в аптеці або виготовити на замовлення. Ваш лікар скаже вам, які саме вам потрібні та як довго їх слід носити.

Хірургічне втручання при ПФПС

Хірургічне втручання рідко потрібне при синдромі тяжкого поліартриту. Лікар запропонує операцію лише у випадку нестерпного болю, а інші методи лікування не допомогли.

Якщо потрібна така операція, найімовірніше, це буде артроскопія коліна . Це передбачає створення кількох невеликих розрізів на шкірі навколо коліна та введення в колінний суглоб спеціального інструменту, який називається артроскопом. Цей інструмент має камеру та світло, тому хірург може бачити та виправляти проблеми всередині коліна.

Чи можна запобігти ПФПС?

Залежно від того, що, на думку вашого лікаря, є причиною вашого «(PFPS)», можливо, цьому можна запобігти. Наприклад, якщо ви починаєте новий вид спорту або програму тренувань, вам варто поступово збільшувати рівень фізичної активності, а не докладати надто багато зусиль одразу . Однак, якщо ваша колінна чашечка природним чином не входить у западину стегнової кістки належним чином, може бути важко запобігти виникненню «(PFPS)» у цей час.

Найкращий спосіб запобігти болю в коліні, не лише синдрому тяжкості болю в коліні (PFTS), – це бути обережним під час фізичної активності . Пам’ятайте про це під час занять спортом або інших фізичних навантажень:

• Одягайте відповідне захисне спорядження (наприклад, відповідне спортивне взуття).
• Якщо у вас болять коліна під час або після фізичної активності, « не грайтеся, незважаючи на біль ».
• Дайте своєму тілу час відпочити та відновитися після важких фізичних навантажень.
• Перед заняттями спортом або фізичними вправами розігрійтеся та розтягніть м’язи (особливо квадрицепси).
• Після фізичного навантаження охолодіться та знову розтягніть м’язи.

Скільки часу потрібно для загоєння ПФПС?

Більшість людей одужують від пателофеморального больового синдрому протягом одного-двох місяців . Ваш лікар або фізіотерапевт призначить вам найкращий для вас термін, залежно від вашого стану, сили та рівня активності.

Будьте готові внести деякі зміни у свою звичну діяльність або припинити її на деякий час під час «(PFPS)». Більшість людей можуть повернутися до своїх звичних видів спорту та роботи після того, як біль та інші симптоми зникнуть.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас біль у коліні, і він не минає після кількох тижнів домашнього лікування та відпочинку, обов’язково зверніться до лікаря. Також, якщо біль повертається або посилюється після початку лікування «(PFPS)» (особливо якщо біль виникає під час виконання певних вправ або поз), повідомте про це свого лікаря або фізіотерапевта.

Які питання слід поставити лікарю?

Варто поставити собі такі запитання під час візиту до лікаря:

• Чи є у мене «(PFPS)» або інший тип болю в коліні?
• Чи потрібно мені проходити якісь обстеження? (наприклад, `(рентген)`, `(МРТ)`)
• Яке лікування мені потрібне?
• Як довго мені доведеться проходити фізіотерапію?
• Коли я знову зможу займатися спортом або виконувати інтенсивні фізичні вправи?

Повідомлення на винос

Пателофеморальний больовий синдром (ПСБС) – це багатослівний термін, але, якщо говорити простою мовою, це тип болю в коліні, який виникає під час фізичних вправ або підйому сходами. Але не хвилюйтеся, здебільшого з цим можна впоратися за допомогою простих методів лікування та фізіотерапії . Головне – прислухатися до свого тіла. Не ігноруйте біль. Як тільки ви звернетеся за медичною допомогою, зміцните м’язи та збільшите гнучкість, ви зможете повернутися до своєї звичайної діяльності та спорту.

Пателофеморальний больовий синдром, ПФПС, біль у коліні, коліно бігуна, колінна чашечка, фізичні вправи, фізична терапія