Ми всі уявляємо, що вагітність – це прекрасний, щасливий час. Ви, мабуть, уявляєте собі матір, яка сяє та щаслива, коли її живіт росте, без жодних турбот, страхів чи сумнівів. Можливо, ви справді знаєте когось такого. Але правда може бути зовсім іншою.
Чесно кажучи, вагітність – це як американські гірки. Незалежно від того, як довго ви з чоловіком чекали на цю дитину, протягом цього часу ви можете відчувати цілий спектр емоцій. В один момент ви можете відчувати себе дуже щасливими, а в інший – сумними, наляканими або злими. У вас може виникнути тисяча питань про здоров'я дитини, зміни у вашому тілі, що станеться з вашими стосунками та чи буду я хорошою матір'ю.
Чому це відбувається зі мною? Чи це моя вина?
Ви можете думати: «Я так довго чекала на народження цієї дитини, то чому я так почуваюся?» Це абсолютно нормально. На думку експертів, це тому, що ви ось-ось зіткнетеся з найбільшою зміною у своєму житті.
«Стати матір’ю – це величезна трансформація, яка триває все життя і яку неможливо повернути назад. Тому, коли ви переживаєте такі великі зміни у своєму житті, дивно, що ви не відчуваєте жодного страху, тривоги та сумнівів з цього приводу», – каже експерт з психічного здоров’я .
Але сумно те, що ми ні з ким не говоримо про ці почуття. Багато людей вважають, що відчувати таке неправильно, що я єдиний, хто так почувається, що зі мною щось не так.
«Коли ви дивитеся на журнали, що продають дитячі товари, там так багато красивих, щасливих вагітних мам. Вони чудово прикрашають кімнату своїх малюків. Ми дивимося на це і думаємо: «Чому я не можу бути єдиною такою щасливою?»
Особливо для жінок, які довго чекали на дитину або у яких раніше були викидні, ці почуття можуть супроводжуватися сильним почуттям провини. Вони думають: «Я навіть не маю права про це думати». Тому вони нікому про це не розповідають.
Але зробіть глибокий вдих і заспокойтеся. Ці почуття не означають, що ви не любите свою дитину або що ви не будете гарною матір'ю. Насправді, деякі експерти кажуть, що пари, які абсолютно не бояться та не впевнені, – це ті, за кого вони найбільше хвилюються. Це показує, що вони насправді не розуміють великих змін, які наближаються.
Чи за це відповідають виключно гормони?
Деяким чоловікам важко зрозуміти своїх дружин у цей час. Один чоловік сказав: «Дивно, як швидко змінюються її емоції. Я телефоную їй перед тим, як повернутися з роботи, і питаю: «Як пройшов твій день? Ти втомилася? Чи плакала дитина?», і вона дуже ласкава. Але через десять хвилин, коли я повертаюся додому, вона зовсім у іншому настрої. Іноді я просто визираю з дверей, щоб подивитися, як справи».
Тож чи винні в усьому цьому гормони? Не зовсім. Лікарі кажуть, що на деяких жінок впливають зміни рівня гормонів, а на інших – ні. І є багато інших факторів, які можуть спричиняти перепади настрою, не лише гормони.
Навіть фізичний дискомфорт, такий як ранкова нудота, біль у грудях та запор, може викликати у вас смуток і тривогу. Коли ваше тіло нещасливе, ваш розум також не буде щасливим.
«Я одразу кажу своїм пацієнткам: «Послухайте, під час вагітності ви не відчуватимете себе так само, як раніше. Тому вам і вашому чоловікові потрібно розуміти, що цього разу ваша реакція на одні й ті ж речі може бути іншою»», – професор Френк Лін (акушер-гінеколог).
Тож, якщо вам важко боротися з цими почуттями на самоті, найкраще, що ви можете зробити, це поділитися ними з кимось.
Як ви справляєтеся з цими почуттями?
Не носіть на самоті тягарі, які спадають вам на думку в цей час. Ось кілька способів, які можуть вам допомогти.
| Корисний метод | Що з ним відбувається? |
|---|---|
| Розмова з вашим партнером, друзями чи родиною | Поділіться своїми страхами, сумнівами та переживаннями. Це велике полегшення – поговорити з кимось, хто може просто слухати, не пропонуючи рішень. |
| Спілкування з іншими майбутніми мамами | Коли ви поговорите з людьми, які пережили подібний досвід, ви зрозумієте: «Це стосується не лише мене». Замість того, щоб питати: «Як справи?», ставте глибші запитання, наприклад: «Що ви відчували, коли дитина штовхнулася?» |
| Ведення щоденника | Запис своїх почуттів може бути дуже звільненим, а також допомогти вам зрозуміти свої емоційні моделі. |
| Читання книг про вагітність | Ви можете отримати чудове розуміння, читаючи книги, які розповідають не лише про фізичні зміни, а й про зміни психічні. |
| Розмова з лікарем | Якщо ви відчуваєте пригніченість стресом, поговоріть про це зі своїм лікарем. За потреби зверніться за консультацією. |
Кохання, гнів і все між ними
Іноді, хоча ви можете відчувати велику любов до своєї дитини, ви також можете відчувати смуток і гнів через втрату свободи. Це нормально відчувати, що ви ніколи більше не зможете проводити час наодинці так, як хочете.
Це почуття особливо відчуває жінка, яка працює та має успішну кар'єру, оскільки вона більше усвідомлює жертви, які їй доводиться йти заради дитини . Разом з цими почуттями приходить почуття провини, питання: «Чому я не можу бути повністю щасливою?»
Гарною вправою для цього є складання списків:
- «Речі, які я найбільше люблю у своєму житті»
- «Речі, які я найбільше боюся втратити»
- «Нові речі, які я отримую»
- «Речі, які мені не шкода втратити»
Переглядаючи ці списки, ви можете знайти способи продовжувати займатися улюбленими справами та радіти новим речам, які у вас є. Найголовніше — пробачити себе. Подумайте: «Гаразд, я відчуваю невелике розчарування, але я не збираюся картати себе за це. Чого мені потрібно з цього навчитися?»
Чи все інакше другого разу?
Навіть для тієї, у кого була дуже щаслива перша вагітність, друга може бути зовсім іншим досвідом.
Мати була дуже щаслива, коли чекала на свою першу дитину. Але коли вона чекала на другу дитину, вона відчувала сильне занепокоєння. Вона частіше блювала, не могла займатися спортом так багато, як раніше, і боялася, що не зможе встановити зв'язок зі своєю другою дитиною, як це було з першою.
«Коли мала народитися перша дитина, у нашому житті була велика порожнеча, пов’язана з нею. Але до другого разу цю порожнечу заповнила наша перша дитина. Хоча ми хотіли ще одну дитину, вся наша увага, енергія та любов були спрямовані на першу дитину. Тому було важко звільнити місце для другої».
Ця мати усвідомила, що під її тривогою ховається інший смуток. Смуток від того, що це може бути її остання вагітність, і смуток від того, що її стосунки з першою дитиною зміняться.
Зараз, будучи матір'ю двох дітей, вона каже: «Іноді мені все ще здається, що я не приділяю другому достатньо уваги. Але я люблю його так само сильно. Тепер я розумію, що він повинен ділитися мною, але він не отримує від мене менше. Просто зараз трохи складніше бути його матір'ю на 100%».
Повідомлення на винос
- Цілком нормально відчувати різноманітні емоції під час вагітності, включаючи щастя, смуток, страх, гнів та тривогу.
- Відчуття цих почуттів не означає, що ви погана мати. Це просто означає, що ви повністю усвідомлюєте великі зміни у вашому житті, які ось-ось відбудуться.
- Це пов'язано не лише з гормонами. Фізичний дискомфорт і проблеми в реальному житті також сприяють цьому.
- Не боріться з цими почуттями самостійно. Поговоріть зі своїм партнером, другом, якому довіряєте, членом сім'ї або лікарем. Розповідь може принести велике полегшення.
- Будьте співчутливими до себе. Прийміть свої почуття та будьте добрі до себе. Це довга подорож, і не кожен крок цієї подорожі має бути ідеальним.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар