Догляд перед зачаттям: що потрібно знати перед народженням дитини

Ви та ваш партнер плануєте додати нового члена до вашої родини ? Зараз саме час подумати про своє здоров'я більше, ніж будь-коли. Ще до зачаття ми можемо зробити нашій майбутній дитині найкращий подарунок, який ми можемо зробити, очистивши наше тіло та домашнє середовище від токсинів. Думати про це може бути приголомшливо, але не хвилюйтеся. Давайте розглянемо прості, найважливіші речі.

Догляд до зачаття: що найважливіше?

Простіше кажучи, правильне харчування, добрий загальний стан здоров'я та фізичні вправи – це найважливіші елементи підготовки до вагітності.

Найкраще, що можна зробити перед початком вагітності, – це зустрітися з лікарем та отримати пораду . Ми називаємо це «візитом перед вагітністю». Там вам слід відкрито обговорити з лікарем усе, включаючи ваш раціон, спосіб життя, ліки, які ви приймаєте, вітаміни та сімейний анамнез хвороб. Він чи вона дасть вам чіткі поради щодо того, які вакцини вам потрібні та які зміни вам потрібно внести.

Жінки, які погано харчуються, тобто не їдять достатньо, частіше піддаються впливу токсинів із навколишнього середовища.

Важливість фолієвої кислоти

Про це вам обов’язково слід пам’ятати. Вам обов’язково слід включити до свого раціону вітамін під назвою фолієва кислота . Зелені овочі, такі як квасоля, горох, апельсини та шпинат, містять фолієву кислоту. Фолієва кислота допомагає захистити вашу дитину від серйозних вроджених вад, таких як розщеплення хребта, яке може розвинутися в головному та спинному мозку дитини протягом перших кількох тижнів вагітності (коли ви навіть не знаєте, що вагітні).

Отримати потрібну кількість фолієвої кислоти лише з їжі може бути важко. Саме тому лікарі рекомендують усім жінкам дітородного віку щодня приймати таблетку, що містить 400 мікрограмів фолієвої кислоти, до вагітності та протягом перших 3 місяців вагітності. Поговоріть зі своїм лікарем про це та отримайте необхідну консультацію.

Чи потрібно також думати про воду, яку ви п'єте?

Водопровідна вода, яка надходить до наших домівок, зазвичай безпечна. Але якщо у вашому будинку дуже старі водопровідні труби, вони можуть містити свинець. Деякі старі латунні крани також можуть виділяти свинець у воду.

Високий рівень свинцю в організмі під час вагітності може призвести до викиднів, передчасних пологів, народження дітей з низькою вагою при народженні та затримок розвитку у дітей. Ви можете дізнатися більше про це в місцевому офісі інспектора охорони здоров’я або в раді водопостачання. Якщо ви підозрюєте, що ваша вода містить свинець або інші забруднювачі, встановлення якісного фільтра для води є гарним рішенням.

Що ви думаєте про вживання риби?

Одна з речей, якої багато людей бояться, коли вживають рибу, – це вміст ртуті. Ртуть може пошкодити нервову систему дитини. Але цей страх не означає, що вам слід повністю припинити їсти рибу. Риба – це корисна їжа з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та багата на омега-3 жирні кислоти , які необхідні для розвитку мозку та зору дитини.

То що ж нам робити? Це дуже просто. Ми повинні вибирати та їсти рибу з низьким вмістом ртуті та уникати риби з високим вмістом ртуті.

Будьте обережні з пестицидами

Немає сумнівів, що вплив пестицидів може призвести до зниження фертильності, викиднів та вроджених вад. Особливо важливо захистити себе від пестицидів протягом перших трьох місяців вагітності, коли нервова система дитини швидко розвивається.

• Вдома та в саду: використовуйте натуральні методи боротьби з комахами замість хімікатів.
• Що кладуть на тарілку: Купуйте органічні овочі та фрукти, якщо можливо. Це може зменшити ваш вплив залишків пестицидів. Якщо важко купити все органічне, очистіть, помийте та помийте їх перед вживанням.

Подумайте про прибирання речей та інших речей вдома.

Засоби для чищення

Деякі засоби для чищення в побуті можуть містити шкідливі хімічні речовини (розчинники) за умови надмірного використання. Вибирайте натуральні засоби для чищення, які не містять різких ароматизаторів, хлору чи аміаку. Ще краще використовувати саморобні засоби.

• Харчова сода: Можна використовувати для очищення масляних ділянок, таких як кухонна раковина та раковина у ванній кімнаті.
• Оцет: Можна змішувати з водою для очищення вікон, стільниць тощо.

Пластмаси та хімчистка

Деякі пластикові контейнери та обгортки містять хімічні речовини, які називаються фталатами. Вони можуть потрапляти в їжу під час нагрівання. Тому не використовуйте пластикові контейнери для розігріву їжі . Використовуйте замість них скляні контейнери. Використовуйте паперовий рушник замість харчової плівки, щоб накрити їжу в мікрохвильовій печі.

Будьте обережні з одягом для хімчистки. Найпоширенішою хімічною речовиною є перхлоретилен. Якщо можливо, вибирайте одяг, який не потребує хімчистки. Якщо одяг потрібно віддати в хімчистку, повісьте його на вулиці в добре провітрюваному приміщенні, перш ніж принести його додому, і дайте запаху повністю випаруватися, перш ніж заносити його в приміщення.

Це стосується і майбутніх батьків!

Цей шлях до здоров'я не варто проходити самотужки. Дуже важливо, щоб ваш партнер також був здоровим.

Постійний вплив токсичних речовин, таких як пестициди, хімічні добрива, свинець та ртуть, може знизити кількість та якість сперми у чоловіків . Це також може спричинити викидні під час вагітності дружини.

Тому нагадайте своєму партнеру, який у майбутньому чекає на батька, також дотримуватися цих порад. Йому дуже важливо також звернутися до лікаря та подбати про своє здоров’я перед вагітністю.