Ви ненавидите свою улюблену їжу під час вагітності? (Їжева відраза) Давайте поговоримо про це!

Ви, мабуть, чули про дивні бажання, які супроводжують вагітність. Деякі люди жадають солінь та морозива на вечерю, інші — кавуна, а інші не можуть жити без пачки чіпсів. Ви, мабуть, вже стикалися з цим раніше. Але є й інший бік цієї історії, про який мало хто говорить. Ту ранкову чашку кави, яку ви любили до вагітності, тепер важко знайти. Більше того, її запах може бути настільки неприємним, що ви навіть не зможете підійти до кав'ярні.

Що таке харчова аверсія?

Простіше кажучи, під час вагітності приблизно половина всіх матерів відчувають відразу до однієї або кількох продуктів, які вони раніше ласували. Раптом вони навіть не можуть покласти цю їжу до рота. Це те, що ми називаємо «харчовою відразою ».

Уявіть, що запах вашого улюбленого сочевичного супу раптом викликав у вас нудоту? Ось що це таке. Це часто супроводжується «ранковою нудотою» або інтенсивним нездужанням. Обидва ці стани часто починаються одночасно, тобто в першому триместрі вагітності .

Ці харчові відрази та тяга до їжі досягають свого піку протягом першої половини вагітності , але іноді можуть зберігатися протягом усіх 9 місяців, а іноді навіть деякий час після народження дитини. Вони також можуть зникати та з'являтися знову.

Чому це насправді відбувається?

Чесно кажучи, точна причина цього досі невідома, але лікарі вважають, що головним героєм у цій історії є гормональні зміни , які відбуваються у вашому організмі.

Вплив гормонів

Головним підозрюваним є гормон ХГЛ (хоріонічний гонадотропін людини), який виділяється під час вагітності. Саме цей гормон використовується для визначення вагітності за допомогою аналізу сечі.

Також під час вагітності різко посилюються нюх і смак . Це також пов'язано з гормональними змінами. Те, що раніше було для вас нормальним запахом, тепер може бути настільки сильним, що від нього паморочиться голова.

Деякі матері відчувають металевий присмак у роті. Це також зміна складу слини через гормональні зміни. Цей присмак може спричинити повну втрату апетиту.

Чи це захисний механізм організму?

Інші експерти вважають, що ця відраза до їжі не є просто побічним ефектом гормонів . Це може бути захисним механізмом, який організм використовує для захисту як матері, так і дитини .

Уявіть, наскільки корисним було б, якби ви могли швидко відчувати запах їжі, яка ось-ось зіпсується. Це також може бути спробою вашого організму тримати вас подалі від продуктів, що містять мікроби або хімічні речовини, які можуть бути шкідливими для розвитку вашої дитини.

Додатковим доказом цієї точки зору є те, що дослідження показали, що матері з «ранковою нудотою» мають нижчий ризик викидня, мертвонародження та передчасних пологів.

Чи зашкодить це дитині чи вам?

Це найбільший страх багатьох матерів. Але насправді дуже рідко трапляється, щоб мати чи дитина страждали від відрази до цієї їжі .

Головне, чи не втрачаєте ви необхідні поживні речовини через те, що вам не подобається ця їжа?Будьте уважні до того, що ви їсте. Наприклад, якщо ви не можете їсти м’ясо, ви можете не отримувати достатньо заліза. Якщо ви не можете їсти рибу, ви можете не отримувати поживні речовини, такі як омега-3, які необхідні для розвитку мозку вашої дитини.

Але не хвилюйтеся. Для всього цього є рішення. Коли ви поговорите зі своїм лікарем , він чи вона порекомендує вам відповідні дієтичні альтернативи або, за необхідності, харчові добавки. Наприклад, такі речі, як таблетки заліза або добавки риб’ячого жиру.

То що ж нам робити?

Перша і найважливіша порада – прислухайтеся до свого тіла.

Якщо ваш організм відкидає певну їжу, на це є причина. Тож поважайте це. Нашою головною метою в цей час має бути якимось чином забезпечити організм необхідними калоріями. З'їсти лише шматочок хліба або печиво, щоб отримати енергію, набагато краще, ніж взагалі нічого не їсти.

Ось що ви можете зробити:

• Знайдіть альтернативи: якщо ви не можете їсти м’ясо, спробуйте їсти бобові, такі як нут, горох, зелена квасоля, яйця (якщо можливо) та сир.
• Зменште споживання гострої та жирної їжі: замість гострої та жирної їжі зосередьтеся на таких речах, як варені овочі, супи, йогурт та свіжі фрукти.
• Пийте багато води: пийте невеликі кількості води протягом дня. Також корисні такі речі, як свіжовичавлений фруктовий сік (з меншою кількістю цукру) та лимонна вода.
• Спробуйте холодну їжу: іноді запах гарячої їжі викликає нудоту. Тому спробуйте з'їсти щось на кшталт холодного салату, йогурту або фруктів.
• Зверніться за медичною допомогою: якщо ви стурбовані тим, що не отримуєте необхідних поживних речовин, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Він або вона надасть найкращу пораду залежно від вашої ситуації.

Пам’ятайте, що ви не самотні в цьому. Це дуже поширене та нормальне явище під час вагітності. Навіть якщо цей час може бути трохи складним, це тимчасово.