Як куріння впливає на вашу фізичну активність? (Куріння та фізична активність) Давайте поговоримо про це!

Чи знаєте ви, як погано куріння впливає на вашу фізичну активність, незалежно від того, чи займаєтесь ви спортом , бігом чи стрибками? Найчастіше ми говоримо про інші негативні наслідки куріння, але не дуже замислюємося над цим аспектом. Тож сьогодні ми поговоримо про це трохи детальніше, ніби розповідаємо другу.

Які негайні та довгострокові наслідки куріння для організму?

Куріння має як негайний, так і довгостроковий вплив на ваш організм. Ми всі знаємо, що курці більш схильні до таких захворювань, як рак, серцеві захворювання та респіраторні захворювання . Однак, коли справа доходить до фізичних вправ та активності, курці стикаються з цілою низкою інших проблем. Простіше кажучи:

• Ваша витривалість значно знижується.
• Фізична працездатність стає досить слабкою.
• Збільшується ризик травм та їх ускладнень .

Уявіть, як сильно ці речі впливають на вас, якщо ви спортивний фанат або просто той, хто любить бігати та стрибати.

Чому курці менш фізично підготовлені? Давайте розглянемо це з наукової точки зору?

Щоб бути у найкращій формі, тобто працювати на піку своїх можливостей, вашому серцю, легеням і м’язам потрібна кров, збагачена киснем . Саме це змушує наше тіло працювати як двигун.

А тепер подивіться, що відбувається, коли ви вдихаєте тютюновий дим. Тютюновий дим містить отруйний газ під назвою чадний газ . Це лише одна з понад 4000 хімічних речовин, що містяться в тютюні. І подумайте, понад 50 з цих хімічних речовин визнані канцерогенними ! Отже, цей чадний газ взаємодіє з вашими еритроцитами. Чадний газ забирає простір, який еритроцити мають для утримання кисню.

В результаті, ваші м’язи та інші тканини тіла («тканини») не отримують достатньої кількості кисню. Ця нестача кисню призводить до накопичення в організмі речовини під назвою « молочна кислота» . Коли ця молочна кислота накопичується, вона:

• Мої м'язи ніби горять.
• Миттєве відчуття втоми.
• Частота дихання почастішала, і з'являється відчуття, ніби дихати стає важче.
• Біль у м'язах посилюється після фізичних навантажень.

Ця нестача кисню знижує вашу фізичну витривалість. Це означає, що вам важко займатися спортом. Навіть повсякденні завдання, такі як підйом сходами, стають виснажливими. Крім того, якщо ви курець, ваш пульс у стані спокою вищий, ніж у некурця. Це пояснюється тим, що через брак кисню вашому серцю доводиться працювати інтенсивніше, щоб забезпечити організм необхідним киснем.

Який ще вплив куріння має на фізичну форму?

Дослідження показали, що курці втомлюються швидше, ніж некурці. Вони також не можуть бігати так далеко чи так швидко, як некурці. Інші дослідження показали, що:

• Для курцівКористь від фізичних тренувань мінімальна. Це як наповнити ємність з водою з діркою.
• Їхні м'язи мають меншу силу та гнучкість .
• Режим сну може бути порушений , а це означає, що ви не зможете нормально спати.
• Курці втричі частіше відчувають труднощі з диханням, ніж некурці.
• Курці вдвічі частіше отримують травми, ніж некурці. Навіть невелике падіння може призвести до серйозної травми.
• Коли ви отримуєте травму , її загоєння займає багато часу , а іноді воно взагалі не загоюється належним чином.

Це впливає не тільки на легені, а й на кістки!

Багато людей думають, що куріння викликає запалення лише в легенях. Але це не зовсім так. Куріння також безпосередньо впливає на ваші кістки та суглоби. Це значно підвищує ризик розвитку таких захворювань, як:

• • Остеопороз : це захворювання, при якому кістки стають тонкими та легко ламкими.
  • Ревматоїдний артрит : це болісне захворювання, яке викликає запалення суглобів.

• Біль у попереку .
• Травми, пов’язані з фізичними вправами: прикладами є бурсит ( запалення мішечків, заповнених рідиною, навколо суглобів), тендиніт ( запалення м’язових сухожиль), розтягнення зв’язок та переломи .
• Якщо хірургічне втручання проводиться навіть у екстреному випадку, існує високий ризик ускладнень .
• При пораненні їх швидкість загоєння значно знижується .

Уявіть, наскільки негативною була б ця ситуація, якби ви були спортсменом. Навіть незначна травма може мати великий вплив на вашу спортивну кар'єру.

«Я курю, щоб схуднути» – чи це правда?

Деякі люди, особливо молодь, продовжують палити, бо вважають, що куріння допоможе їм схуднути. Ви, можливо, чули історії на кшталт: «Куріння змусить вас схуднути, що покращить ваше самопочуття». Однак правда зовсім інша.

Куріння насправді впливає на метаболізм вашого організму. Тобто воно порушує процес, за допомогою якого їжа, яку ви споживаєте, перетворюється на енергію. Крім того, курці часто менш фізично активні. Дослідження показали, що чоловіки-курці споживають від 350 до 575 калорій на день більше, ніж некурці!

Більше того, курці схильні накопичувати жир у черевній або центральній області, подібно до «яблукоподібного розподілу». Цей тип жиру навколо живота дуже шкідливий. Він може призвести до таких захворювань, як хвороби серця та діабет.

Тож пам’ятайте, що найкращий спосіб підтримувати здорову вагу – це збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Куріння – це не рішення.

Як куріння впливає на молодь?

Ми говорили про шкідливий вплив куріння на дорослих. Сумно те, що всі ці негативні наслідки однакові, а можливо, навіть гірші, для підлітків та дітей молодшого шкільного віку, які курять.

• Вони мають меншу фізичну витривалість та активність, ніж інші діти їхнього віку, які не палять.
• Виникає утруднене дихання .
• Ризик травмування зростає під час занять спортом.
• Загальний стан здоров'я погіршується .

Крім того, якщо ви курите в молодому віці, тобто коли ваш організм ще розвивається, можуть статися такі серйозні речі, як ось це:

• Ріст їхніх легень може бути повільним .
• Функція легень може бути порушена .
• Серце може почати битися швидше, ніж у некурців.

Молоді люди, які багато курять, частіше хворіють на кашель, частіше хворіють на важкі респіраторні захворювання, частіше отримують травми та потребують більше часу для одужання після них. Це справді шкодить їхньому майбутньому.