Можливо, ви час від часу закурюєте сигарету, або ж лише тоді, коли проводите час з друзями. Для деяких це звичка, для інших – спосіб розслабитися. Але чи справді ви розумієте, що відбувається з вашим тілом, коли сигаретний дим потрапляє у ваш організм? Давайте поговоримо про це просто та зрозуміло з медичної точки зору.
Що ж таке сигарета, і що в ній знаходиться?
Простіше кажучи, куріння полягає в запалюванні циліндра, наповненого сушеним тютюном, вдиханні диму в легені та видихуванні. Коли ви запалюєте один кінець, ви втягуєте дим через інший. Цей дим проходить по дихальних шляхах у легені, звідки потрапляє в кров і до мозку та всіх інших органів вашого тіла.
Хоча ми обговорюємо тютюнові сигарети, важливо зазначити, що багато людей також вживають сигари, люльки, марихуану або трав'яні сигарети, які несуть подібні ризики.
Стандартна комерційно доступна сигарета зазвичай містить:
- Тютюн : Спеціально підготовлене та висушене листя та стебла рослини Nicotiana tabacum .
- Обгортковий папір: папір, який скріплює тютюн.
- Фільтр: Призначений для затримки деяких більших частинок палаючого тютюну. Однак багато шкідливих хімічних речовин проходять через фільтр і безпосередньо потрапляють у ваш організм.
Чому люди стають залежними від куріння?
Багато людей починають палити, бо спочатку це дає відчуття розслаблення або задоволення. Однак, як тільки ви починаєте, стає неймовірно важко зупинитися, навіть якщо ви усвідомлюєте шкоду, яку він завдає. Головним винуватцем є нікотин. Нікотин діє на мозок, створюючи фізичну залежність; коли у вас його немає, ви можете відчувати симптоми абстиненції, такі як дратівливість, тривога та дискомфорт.
Коли нікотин потрапляє в мозок, він запускає вивільнення нейромедіаторів , які створюють тимчасові позитивні відчуття. Куріння може викликати у вас такі почуття:
- Тимчасове відчуття спокою або розслаблення.
- Невелике «підвищення» або відчуття пильності.
- Покращена здатність зосереджуватися, принаймні тимчасово.
Окрім хімічної залежності, куріння часто стає соціальною рутиною — подібно до чашки кави. Люди можуть використовувати його для контролю нервів, покращення концентрації або просто за звичкою. Деякі навіть прив’язуються до сенсорного досвіду тримання сигарети в руках.
Що відбувається з вашим тілом, коли ви закурюєте?
Щойно ви запалюєте сигарету, починається руйнівний процес. Уявіть собі це так: під час горіння тютюну виділяються тисячі хімічних речовин. Ще до того, як ви закінчите першу затяжку, ці речовини розпочинають свою руйнівну подорож через ваш організм.
У ту мить, коли ти запалюєш і підносиш його до губ…
Тепло вивільняє нікотин і утворює смолу. Навіть просто тримати сигарету в руках може забарвити ваші нігті. Дим зневоднює шкіру та руйнує колаген, що призводить до передчасного старіння та зморшок. Якщо ви вдихаєте через ніс, це пошкоджує нервові закінчення, що з часом може призвести до притуплення нюху.
Коли вдихаєш дим…
Хоча фільтр вловлює більші частинки, смола, нікотин і тисячі токсичних хімічних речовин потрапляють безпосередньо у ваш рот і горло. Смола забарвлює ваші зуби, покриває язик і пошкоджує зубну емаль, значно збільшуючи ризик карієсу та захворювань ясен . Ваша здатність повноцінно смакувати та насолоджуватися їжею також може зменшитися.
Коли дим поширюється вашими дихальними шляхами…
Смола та токсичні побічні продукти, такі як ціаністий водень, покривають горло та голосові зв'язки, часто викликаючи кашель курця. Ці хімічні речовини пошкоджують вії — крихітні, схожі на волоски структури у ваших дихальних шляхах, які зазвичай виводять слиз та подразники. Коли вони пошкоджені, ви набагато більш схильні до респіраторних інфекцій .
Коли дим наповнює ваші легені та потрапляє в кров…
Дим проникає в крихітні повітряні мішечки у ваших легенях (альвеоли) та завдає їм пошкоджень, які можуть призвести до емфіземи та інших станів, що називаються ХОЗЛ (хронічною обструктивною хворобою легень) . Крім того, ви вдихаєте чадний газ, який зв'язується з вашими еритроцитами ефективніше, ніж кисень. Це небезпечно, оскільки запобігає надходженню кисню до ваших життєво важливих тканин та органів. Таке нестача кисню змушує ваш організм працювати інтенсивніше, проте запалення та вироблення слизу, що виникають у результаті, дедалі більше ускладнюють дихання.
У кровоносних судинах нікотин пошкоджує внутрішню оболонку, що призводить до їх звуження та затвердіння. Це накопичення сприяє утворенню тромбів, інфарктам та інсультам. У чоловіків це порушення кровообігу є основною причиною еректильної дисфункції.
Коли хімічні речовини поширюються по всьому вашому тілу…
Після всмоктування ці хімічні речовини циркулюють по всій вашій системі, пошкоджуючи практично кожен орган, до якого вони потрапляють.
- Кістки: Нікотин знижує здатність організму засвоювати кальцій і погіршує вироблення клітин, що утворюють кістки. Це послаблює кістки, роблячи їх крихкими та дуже схильними до переломів.
- Очі: Агресивні хімічні речовини в сигаретах у поєднанні зі зниженим рівнем кисню завдають значної шкоди вашим очам. Це може призвести до макулярної дегенерації, катаракти та навіть постійної втрати зору .
- Імунна система : Куріння постійно підтримує ваш організм у стані запалення , що пригнічує вашу імунну систему. Це робить вас більш схильними до частих захворювань та збільшує ризик розвитку.аутоімунні захворювання.
- Гормони: Нікотин може спричинити гормональний дисбаланс, що може негативно вплинути на вашу фертильність та репродуктивне здоров'я.
- ДНК: Токсини, такі як миш'як, нікель та радіоактивний полоній, пошкоджують вашу ДНК та блокують природні механізми відновлення вашого організму. Це пошкодження ДНК є основною причиною раку та може призвести до проблем із фертильністю через пошкодження сперматозоїдів.
Що відбувається, коли нікотин потрапляє в ваш мозок…
Як тільки нікотин потрапляє в кров, він потрапляє безпосередньо в мозок. Він зв'язується зі специфічними рецепторами, запускаючи вивільнення хімічних посланців, що викликають «приємне самопочуття», таких як дофамін, адреналін, ендорфіни та серотонін. Той «поштовх» або «кайф», який ви відчуваєте після сигарети, і є саме цим процесом у дії. Це ніби нікотин натискає на кнопки у вашому мозку, щоб штучно викликати розслаблення, задоволення або пильність. Весь цей процес відбувається протягом кількох секунд після першої затяжки.
Як впоратися з абстиненцією…
Ваша печінка переробляє нікотин, і він зазвичай виводиться з сечею через кілька годин після куріння. Коли «кайф» зникає, ваш організм починає жадати ще однієї сигарети. Якщо ви її не дасте собі, у вас настає абстинентний синдром . Це проявляється неспокоєм, тривогою, дратівливістю та безсонням . З часом ваш організм розвиває толерантність, тобто вам потрібно більше нікотину, щоб досягти того ж відчуття задоволення. Це відомо як нікотинова залежність .
Якщо ви вагітні: як дим впливає на ваш плід…
Куріння під час вагітності звужує кровоносні судини в плаценті та пуповині, обмежуючи надходження кисню до вашої дитини (плоду). Кров, яка потрапляє до дитини, містить чадний газ, нікотин та інші шкідливі хімічні речовини. Ця нестача кисню та вплив токсинів можуть пошкодити ДНК вашої дитини. Вагітні курці мають значно вищий ризик викидня . Крім того, діти, народжені матерями, які курять, часто страждають від низької ваги при народженні, серцевих та легеневих ускладнень, а також затримок розвитку .
Які проблеми зі здоров'ям пов'язані з курінням?
Багато людей пов’язують куріння виключно з раком легенів. Насправді куріння впливає майже на кожен орган вашого тіла, викликаючи нові захворювання або погіршуючи існуючі. Ось кілька прикладів:
- Рак: Дивіться повний список нижче щодо раку, пов’язаного з курінням.
- Захворювання легень: включаючи ХОЗЛ (хронічну обструктивну хворобу легень), туберкульоз, астму та легеневий фіброз.
- Захворювання серця та кровоносних судин: вони можуть призвести до інфарктів, інсультів або серцевої недостатності.
- Хвороби очей: катаракта, макулярна дегенерація та навіть сліпота.
- Умови народження: Низька вага при народженні та вроджені вади розвитку у дітей, матері яких курили під час вагітності.
- Викидень.
- Цукровий діабет 2 типу.
- Ревматоїдний артрит (РА) та інші аутоімунні захворювання.
- Імпотенція.
- Проблеми з фертильністю.
- Передчасне старіння (зморшкувата шкіра та старіючий вигляд).
Найголовніше, що навіть якщо ви не курите, вдихання чужого диму (пасивного куріння) становить серйозну загрозу для вашого власного здоров'я.
Куріння та рак
Куріння підвищує ризик розвитку численних видів раку. Крім того, дані свідчать про те, що якщо ви курите під час лікування раку, результати лікування можуть бути менш ефективними, а ризик рецидиву вищий. Куріння пов'язане з:
- Гострий мієлоїдний лейкоз
- Рак сечового міхура
- Рак шийки матки
- Колоректальний рак
- Рак стравоходу
- Рак нирки
- Гортані та інші види раку горла
- Рак печінки
- Рак легень
- Рак ротової порожнини
- Рак підшлункової залози
- Рак шлунка
Чи відновлюються легені після відмови від куріння?
Так! Щойно ви кидаєте палити, ваші легені та дихальні шляхи починають процес загоєння. Протягом кількох тижнів після відмови запалення та вироблення слизу зменшуються. Через кілька місяців вії (крихітні волоскоподібні структури у ваших легенях) починають регенеруватися. Фактично, більшість систем вашого організму починають позитивний шлях відновлення з моменту, коли ви кидаєте палити.
Терміни вашого одужання залежать від того, як довго ви курили та ступеня пошкодження легень. Деякі проблеми, такі як фертильність, можуть почати покращуватися відносно швидко. Однак деякі пошкодження, такі як ХОЗЛ та легеневий фіброз, є незворотними. Тим не менш, якщо ви не курите протягом кількох років, ризик розвитку раку та інших захворювань, пов’язаних з курінням, значно знижується, потенційно досягаючи рівнів, порівнянних з людиною, яка ніколи не курила.
Як я можу кинути палити?
Існує багато способів допомогти вам кинути палити. Можливо, вам доведеться поєднувати кілька методів або змінювати стратегії, поки ви не знайдете те, що найкраще підходить саме вам. Ось кілька варіантів:
- Холодна індичка: це означає різку відмову від куріння без використання ліків чи нікотинозамісної терапії. Хоча деяким це допомагає, фізична залежність від нікотину може зробити цей шлях дуже складним.
- Нікотинзамісна терапія: до них належать нікотинвмісні жувальні гумки, пастилки, пластирі, назальні спреї або інгалятори.
- Ліки: Ваш лікар може призначити такі ліки, як бупропіон або вареніклін, щоб допомогти впоратися з симптомами абстиненції та зменшити тягу.
- Зміни способу життя: збільшення фізичної активності, зміна розпорядку дня або заняття когнітивно-поведінковою терапією (КПТ) можуть допомогти вам почуватися краще та позбутися звичок, пов’язаних з курінням.
Якщо я курець, як мені доглядати за собою?
Не секрет, що найкраще, що ви можете зробити для себе, це кинути палити. Поки ви кидаєте палити, ви можете підтримувати свій організм, займаючись фізичними вправами, вживаючи поживну їжу та підтримуючи достатній рівень водного балансу. Незалежно від того, чи курите ви зараз, чи нещодавно кинули, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо планування регулярних обстежень на рак легенів. Раннє виявлення може врятувати ваше життя.
Ключові висновки
Люди курять з соціальних та культурних причин з давніх-давен. Сьогодні причини залишаються схожими: сигарета може стати звичною частиною вашого дня або навіть способом зробити невелику перерву від цієї рутини.
Однак, тепер ми знаємо, наскільки шкідливе куріння як для вашого здоров'я, так і для здоров'я ваших близьких. Через зв'язок, який нікотин утворює з вашим мозком, кинути палити нелегко лише тому, що ви знаєте, що це небезпечно; це факт. Розуміння цього зв'язку та причин, чому важко кинути, може бути корисним. Також пам'ятайте, що під час цього шляху потрібно бути добрими до себе. Перехід від курця до некурця – це процес, рішення, яке ви приймаєте для себе щодня.
Окрім методів відмови від куріння, пам’ятати про довгострокові переваги допоможе. Ви зможете повернутися до занять, які вам подобаються, знову відкрити справжній смак і запах їжі, захистити здоров’я своїх близьких і заощадити гроші. Зверніться за підтримкою до друзів, родини та лікарів — розкажіть їм про зміни, які ви робите, і запитайте, як вони можуть найкраще вас підтримати.
Нірогі-Ланка: Куріння, Сигарети, Нікотин, Рак, Здоров'я, Легені, Серцеві захворювання, Відмова від куріння
