Куріння: Давайте дізнаємося, що саме сигарети роблять з вашим організмом.

Можливо, ви закурюєте сигарету раз на день або коли зустрічаєтеся з друзями. Для одних це звичка, для інших – розвага. Але чи справді ви знаєте, що відбувається, коли цей сигаретний дим потрапляє у ваш організм? Давайте поговоримо про це сьогодні дуже просто.

Що таке сигарета? Що в ній міститься?

Простіше кажучи, куріння – це процес запалювання сигарети, яка виготовлена ​​з висушеного тютюну, загорнутого в лист, а потім вдихання диму з неї. Коли ви запалюєте один кінець сигарети, ви вдихаєте дим з іншого кінця. Цей дим проходить через дихальні шляхи до легень, де він всмоктується в кров і потрапляє до мозку та всіх інших органів.

Хоча ми здебільшого говоримо про тютюнові сигарети, деякі люди також вживають сигари, люльки, марихуану («марихуану/травку/травку») або трав'яні сигарети.

Типова сигарета в магазині містить:

• Тютюн : це висушене, приправлене листя та стебла тютюну («Nicotiana tabacum»).
• Папір он там: це папір, у який загорнутий тютюн.
• Фільтр (на сигареті): Коли ви вдихаєте, деякі більші частинки з палаючого тютюну затримуються в цьому фільтрі. Але багато шкідливих речовин проходять через нього та потрапляють в організм.

Чому люди звикають палити сигарети?

Багато людей починають палити сигарети, бо відчувають себе трохи щасливішими та розслабленими. Але як тільки ви починаєте, дуже важко зупинитися, навіть знаючи про шкоду, яку це завдає вашому організму. Основною причиною є хімічна речовина під назвою нікотин, що міститься в сигаретах. Цей нікотин впливає на мозок, і коли ви його не отримуєте, ви відчуваєте дискомфорт і неспокій.

Коли нікотин потрапляє в мозок, він вивільняє хімічні речовини , які викликають почуття щастя та гарного настрою.Звільнення. Після куріння сигарети ви можете відчувати:

• Відчуття легкості та спокою.
• Легкий «стусан», ніби життя ввійшло в моє тіло.
• Здається, що зосередитися на роботі легко.

Крім того, для деяких людей куріння є частиною соціальної взаємодії, частиною їхнього щоденного розпорядку, як-от кава вранці. Дехто вважає, що сигарета допомагає їм розважитися, заспокоїтися перед виходом на вулицю або зосередитися на роботі. Іншим подобається її смак або відчуття від того, що вони тримають сигарету в руці.

Що відбувається з вашим тілом, коли ви запалюєте сигарету?

Щойно ви запалюєте сигарету, вона починає шкодити вашому організму. Тільки подумайте, тисячі хімічних речовин, що вивільняються під час горіння тютюну, вже розпочали свою руйнівну подорож ще до того, як ви зробите хоч один вдих. Подивимося, як ця подорож завершиться.

Коли ти запалюєш сигарету і підносиш її до рота...

Коли ви запалюєте сигарету, тепло вивільняє нікотин і смолу – залишки тютюну. Коли ви кладете сигарету в рот, ця смола забарвлює ваші нігті. Дим висушує шкіру, робить її набряклою та поглиблює зморшки. Якщо дим потрапляє в ніс, він пошкоджує нервові закінчення. З часом це може погіршити нюх.

Коли ви вдихаєте сигаретний дим...

Коли ви вдихаєте сигарету, дим проходить через фільтр. Це запобігає потраплянню великих шматочків тютюну. Однак, через фільтр потрапляють смоли, нікотин та тисячі інших токсичних хімічних речовин. Ці смоли забарвлюють ваші зуби, ясна та язик. Вони пошкоджують зубну емаль, збільшуючи ризик карієсу та захворювань ясен . Вони також можуть погіршити смак ваших улюблених страв.

Коли дим поширюється вашими дихальними шляхами...

Цей дьоготь застрягає у вашому горлі та голосових зв'язках і потрапляє до ваших легень. Це може спричинити кашель. Поступово потрапляючи по дихальних шляхах, такі речовини, як дьоготь і ціаністий водень (дуже токсичний газ), призводять до деактивації крихітних волоскоподібних структур у ваших дихальних шляхах (які називаються віями). Подібно до щетини мітли, ці вії відповідають за вловлювання мікробів та інших шкідливих речовин і виведення їх з ваших легень. Коли вони пошкоджені, ви більш схильні до респіраторних інфекцій .

Коли дим наповнює легені та потрапляє в кров...

Коли дим потрапляє в легені, він пошкоджує крихітні повітряні мішечки (альвеоли), що там знаходяться. Це може призвести до таких станів, як емфізема , тип хронічного захворювання легень, що називається ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень). З ваших повітряних мішечків (альвеол) чадний газ з диму потрапляє в кров. Це дуже небезпечно, оскільки цей чадний газ замінює кисень в еритроцитах і потрапляє замість нього в кров. Це позбавляє ваші клітини та тканини кисню. Ця нестача кисню може викликати задишку. Клітини вашого тіла сигналізують, що вони не отримують достатньо кисню, але це викликає більший набряк і накопичення слизу, що ще більше ускладнює дихання.

Потрапляючи в кровотік, нікотин пошкоджує слизову оболонку кровоносних судин. Це призводить до їх потовщення та звуження. Клітини крові починають прилипати до них, збільшуючи ризик серйозних захворювань, таких як тромби, серцеві напади та інсульти . У чоловіків це зниження кровотоку може навіть спричинити еректильну дисфункцію .

Коли хімічні речовини потрапляють через кров до інших частин тіла...

Потрапляючи в кров, хімічні речовини з сигаретного диму поширюються по всьому організму. Це може пошкодити такі частини вашого тіла:

• Кістки: Нікотин знижує засвоєння кальцію та вироблення клітин, що утворюють кістки. Це робить ваші кістки тоншими та крихкішими.
• Очі: Хімічні речовини в сигаретах та брак кисню пошкоджують ваші очі. Це може призвести до макулярної дегенерації, катаракти та навіть втрати зору .
• Імунна система : Куріння викликає запалення в організмі та послаблює імунну систему. Це робить вас більш сприйнятливими до хвороб та аутоімунних захворювань .
• Гормони: Нікотин може спричинити зміни гормонального фону, що може вплинути на вашу фертильність (здатність мати дітей).
• ДНК: Такі речовини, як миш'як, нікель та радіоактивний полоній, можуть пошкодити вашу ДНК, а також блокувати механізми, які ваш організм використовує для її відновлення. Пошкодження ДНК може призвести до раку та проблем із фертильністю, пошкоджуючи сперматозоїди .

Коли нікотин потрапляє в мозок...

З крові нікотин потрапляє безпосередньо до мозку. Там він активує певні рецептори в мозку, вивільняючи сигнали «гарного самопочуття», такі як дофамін, адреналін, ендорфіни та серотонін. Саме це дає вам той «поштовх» та «кайф», які ви відчуваєте, коли курите сигарету. Це ніби нікотин вдарився по кнопках у вашому мозку та змушує вас почуватися розслабленим, щасливим або живим. Вам потрібно лише кілька секунд, щоб зробити першу затяжку сигарети, і все це відбувається.

Коли ви відчуваєте симптоми абстиненції...

Ваша печінка переробляє нікотин, і протягом кількох годин після куріння сигарети він виводиться з сечею. Потім організм втрачає цей «кайф», і ви прагнете ще однієї сигарети. Якщо ви не курите, ви починаєте відчувати симптоми абстиненції . До них належать неспокій, тривога, дратівливість та безсоння . Поступово ваш організм звикає до нікотину («толерантність»), і вам потрібно більше нікотину, щоб відчувати такий кайф. Це називається нікотиновою залежністю .

Якщо ви вагітні, як дим впливає на плід...

Куріння під час вагітності може звужувати кровоносні судини в плаценті та пуповині, обмежуючи кількість крові, яка може досягти плода. Ця кров може містити чадний газ, нікотин та інші шкідливі хімічні речовини. Це може позбавити дитину кисню та пошкодити її ДНК. Матері, які курять під час вагітності, частіше мають викидні . Діти, народжені курцями, також можуть мати низьку вагу при народженні, проблеми із серцем та легенями, а також затримки розвитку .

Які проблеми зі здоров'ям спричиняє куріння?

Коли більшість людей думають про куріння, вони думають лише про рак легенів. Але насправді куріння може спричинити та погіршити багато різних захворювань майже в кожній частині вашого тіла. Ось деякі з них:

• Рак: Нижче наведено повний список видів раку, які можуть бути спричинені курінням.
• Захворювання легень: до них належать такі захворювання, як «ХОЗЛ» (хронічна обструктивна хвороба легень), «туберкульоз», «астма» та «легеневий фіброз».
• Захворювання серця та судин:Вони можуть спричинити серцеві напади, інсульти або серцеву недостатність.
• Хвороби очей: катаракта, макулярна дегенерація, втрата зору та навіть сліпота.
• Стани, що виникають при народженні: низька вага при народженні та вроджені вади у дітей, народжених матерями, які курили під час вагітності.
• Викидень.
• Цукровий діабет 2 типу.
• Ревматоїдний артрит (РА) та інші аутоімунні захворювання.
• Сексуальна дисфункція (ерективна дисфункція).
• Проблеми з фертильністю (труднощі з народженням дітей).
• Передчасне старіння (зморшки, передчасне старіння).

Найголовніше, що навіть якщо ви не курите, ви все одно можете вдихати дим, коли хтось курить поруч з вами (це називається «пасивним курінням»). Це також може бути дуже шкідливим для вашого здоров’я.

Куріння та рак

Куріння може спричинити або збільшити ризик розвитку низки різних видів раку. Існують також дані, що люди, які курять під час лікування раку, можуть мати менш ефективне лікування та мати більшу ймовірність рецидиву раку. Куріння може спричинити такі види раку:

• Лейкемія («Гострий мієлоїдний лейкоз»)
• Рак сечового міхура
• Рак шийки матки
• Колоректальний рак
• Рак стравоходу
• Рак нирки
• Рак гортані та інші види раку горла
• Рак печінки
• Рак легень
• Рак ротової порожнини
• Рак підшлункової залози
• Рак шлунка

Чи відновлюються легені після відмови від куріння?

Так! Якщо ви кинете палити, ваші легені та дихальні шляхи почнуть певною мірою одужувати.Протягом кількох тижнів після відмови від куріння запалення та вироблення слизу в організмі зменшиться. Протягом кількох місяців ті вії, про які ми говорили раніше, почнуть відростати знову. Фактично, багато систем вашого організму почнуть відновлюватися після того, як ви кинете палити.

Скільки часу це триватиме, залежить від того, як довго ви курите та наскільки шкоди це завдало вашим легеням. Деякі проблеми, такі як безпліддя, почнуть швидко покращуватися. Але деякі пошкодження можуть ніколи не бути повністю виправлені – такі стани, як ХОЗЛ та легеневий фіброз, неможливо виправити. Однак, якщо ви кинете палити на кілька років, ваш ризик розвитку раку та інших захворювань значно знизиться, можливо, до того ж рівня, що й у некурця.

Як я можу кинути палити?

Існує багато способів допомогти вам кинути палити. Можливо, вам доведеться спробувати кілька різних методів разом, поки ви не знайдете той, який вам підходить. Або ж вам, можливо, доведеться перейти на інший метод, якщо один метод не працює. Ось деякі з них:

• Холодна індичка: це означає повну відмову від куріння без будь-яких ліків чи нікотинозамісних препаратів. Цей метод може бути успішним для деяких людей, але це може бути складний процес через взаємодію вашого організму з нікотином.
• Нікотинозамісна терапія: це включає нікотинвмісні жувальні гумки, пастилки, пластирі, назальні спреї або інгалятори.
• Ліки: Ваш лікар може призначити такі ліки, як бупропіон або вареніклін, щоб зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.
• Зміни способу життя: такі речі, як збільшення фізичних вправ, зміна розпорядку дня або когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), можуть допомогти вам почуватися краще та позбутися звичок, пов’язаних з курінням.

Якщо я курець, як я можу піклуватися про себе?

Не секрет, що якщо ви курите, найкраще, що ви можете для себе зробити, це кинути. Але поки ви перебуваєте в процесі відмови від куріння, ви можете допомогти своєму організму відновитися, займаючись фізичними вправами, вживаючи поживну їжу та пиючи багато води. Незалежно від того, чи ви курите зараз, чи кинули палити, поговоріть зі своїм лікарем про своєчасне проходження скринінгу на рак легенів. Це може допомогти виявити рак на ранній стадії та врятувати ваше життя.

Найважливіші речі, які вам потрібно пам'ятати (Послання на винос)

Люди курять з давніх часів з соціальних та культурних причин. Причини куріння сьогодні нічим не відрізняються: сигарета може бути частиною вашого щоденного розпорядку, або ж способом позбутися цієї звички.

Але тепер ми знаємо, наскільки шкідливе куріння для вашого здоров'я та здоров'я оточуючих. Оскільки нікотин настільки глибоко закріпився у вашому мозку, це правда, що кинути палити нелегко лише тому, що ви знаєте, що це небезпечно. Розуміння цього зв'язку та того, чому так важко кинути, може допомогти. І не забувайте бути добрими до себе на цьому шляху. Перехід від курця до людини, яка кинула палити, – це процес, рішення, яке ви приймаєте щодня.

Окрім способів кинути палити, також може бути корисним пам’ятати про те, наскільки краще ви почуватиметеся в довгостроковій перспективі. Ви зможете повернутися до занять, які вам раніше подобалися, знову насолоджуватися смаком і запахом їжі, захищати здоров’я своїх близьких і заощаджувати гроші. Зверніться по допомогу до друзів, родини та свого лікаря – розкажіть їм про зміни, які ви робите, і запитайте, як вони можуть допомогти.

Куріння , сигарети, нікотин, рак, здоров'я, легені, хвороби серця, відмова від куріння