Народження новонародженого – нелегке завдання. Як молода мама, у вас на думці тисяча питань. Чи корисно те, що я їм, для моєї дитини? Чи безпечно займатися спортом? Як я буду справлятися з роботою, хатніми справами та доглядом за дитиною після народження дитини ? Ви, мабуть, постійно думаєте про ці речі.
Відчувати певний рівень стресу під час вагітності – це нормально, як і в будь-який інший період вашого життя. Але якщо цей стрес є постійним і тривалим, він може мати довгострокові наслідки для вас і вашої дитини. Тож давайте поговоримо про це трохи детальніше.
Що насправді відбувається всередині тіла, коли ви перебуваєте в стресі?
Коли ви відчуваєте тиск або стрес, ваше тіло переходить у режим «бий або біжи». Це як сигналізація в нашому тілі. Уявіть, що ви йдете вулицею, і раптом перед вами стрибає собака. Ваше серце починає битися швидше, ваше тіло холодніє та спітніє, і ви не знаєте, що робити, чи не так? Ось так воно і є.
У цей час з організму вивільняється сплеск кортизолу та інших гормонів стресу. Ці гормони готують вас до небезпеки. Вони посилають більше енергії до ваших м’язів і змушують серце битися швидше, готуючи вас або втекти від небезпеки, або зустрітися з нею.
Якщо ви зможете вийти з цієї стресової ситуації та заспокоїтися, активність цих гормонів знизиться, і організм повернеться до норми.
Але що справді небезпечно, так це постійний стрес, який триває без жодного полегшення. Такий хронічний стрес може змінити систему управління стресом вашого організму. Відбувається те, що ваш організм надмірно реагує навіть на найменші речі, викликаючи запальну реакцію в усьому тілі.
Деякі дослідження показали, що це запалення може негативно вплинути на здоров'я вагітності та навіть призвести до проблем з розвитком дитини в майбутньому. «Є деякі докази того, що жінки з високим рівнем хронічного стресу та менш здатними справлятися зі стресом, частіше народжують дітей з низькою вагою при народженні та передчасні пологи», — каже Енн Бордерс, доктор медичних наук, спеціаліст з материнсько -плодової медицини.
Як стрес впливає на мозок дитини
Постійний стрес також може мати незначний вплив на розвиток мозку дитини в міру її зростання, що може призвести до проблем з поведінкою в майбутньому, кажуть експерти.
Але не лякайтеся цього. Дослідження з цього питання все ще перебувають на ранній стадії. Лікарі все ще вивчають точний зв'язок між стресом і результатами вагітності. Однак, вам, як вагітній мамі, дуже важливо знати про це. Особливо, якщо ви страждаєте від хронічного стресу, такого як фінансові проблеми чи сімейні конфлікти, вам слід двічі подумати про це.
«Нам потрібно подумати про те, як ми можемо зменшити нездоровий стрес і допомогти жінкам знайти кращі способи справлятися зі стресами життя», — каже доктор Бордерс. Вона також радить не відчувати провини через стрес, а намагатися максимально з ним справлятися.
Як контролювати стрес під час вагітності?
Що ж, тоді є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб впоратися зі стресом. Спробуйте включити їх у своє життя.
| Що можна зробити? | Опис та використання |
|---|---|
| Поговоріть з лікарем. | Відкрито поговоріть зі своїм лікарем про причини вашого стресу. Разом ви можете знайти рішення. Ваш лікар може запропонувати такі заняття, як медитація, пренатальна йога або розмовна терапія. |
| слухати музику | Навіть якщо ви не вмієте співати, це не має значення. Слухайте пісню, яка вам подобається. Або тихенько наспівуйте. Музика може контролювати рівень кортизолу. |
| Розслабтеся, заспокойте свій розум. | Прийміть теплу ванну. Випийте смачну чашку чаю. Почитайте книгу, яка вам подобається. Подивіться розслаблюючий фільм. Після народження дитини вам буде дуже важко знайти час для себе. Тож використовуйте цей час по максимуму. |
| Зверніться за допомогою до родини та друзів. | Це дуже важливо. Поговоріть зі своїм чоловіком, матір'ю, батьком чи найкращим другом про те, що вас турбує. Якщо ви будете триматися за це, стрес лише посилиться. Обговоріть це. |
Чи важко тобі робити ці речі самостійно?
Іноді стрес, який ми відчуваємо, може бути глибшим, ніж ми думаємо. У таких випадках лише вищезгаданих речей може бути недостатньо. Якщо ви постійно відчуваєте смуток, тривогу та не маєте радості ні в чому, це може бути симптомом стану, який називається депресією, що може виникнути під час вагітності.
Якщо ви відчуваєте таке, не сприймайте це як нормальне явище. Це не ваша вина. Це також стан, який можна вилікувати . Тому обов’язково повідомте про це свого лікаря.
Повідомлення на винос
- Відчувати певний стрес під час вагітності – це нормально. Не хвилюйтеся з цього приводу.
- Однак, якщо цей стрес триває протягом тривалого часу ( хронічний стрес ), це може вплинути на ваше здоров'я, а також на розвиток дитини в утробі матері.
- Це не ваша вина, що ви відчуваєте стрес, але важливо намагатися впоратися з ним.
- Навіть прості речі, такі як глибоке дихання, прослуховування музики або розмова з близькою людиною, можуть принести вам велике полегшення.
- Якщо ви відчуваєте, що вам важко справлятися з цим стресом, не приховуйте цього. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Він чи вона надасть вам необхідну допомогу.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment