Перш за все, вітаємо! Поява нової дитини у вашій родині – одна з найбільших радощів у житті. Однак пологи – це великий процес, і вашому тілу потрібен певний час та особливий догляд, щоб відновитися після них. Перші 6 тижнів особливо важливі. Ви повинні присвятити цей час відновленню свого тіла. Важливо звертати увагу на зміни у вашому тілі протягом цього часу.
Чого можна очікувати після пологів?
Цілком нормально відчувати різні фізичні та психічні дискомфорти після народження дитини. Не хвилюйтеся з цього приводу. Давайте розглянемо найпоширеніші явища, які можна спостерігати в цей час, і як з ними боротися.
| Складність/симптом | Причина та пояснення цього | Що ви можете зробити |
|---|---|---|
| Біль у животі | Цей біль виникає, коли матка скорочується до своїх нормальних розмірів. Іноді він може бути сильним, а іноді може відчуватися як легкий спазм. Ви можете відчувати цей біль трохи сильніше, коли годуєте дитину грудьми. Це нормально. | Покладіть грілку або грілку на низ живота. З часом цей біль поступово вщухне. Якщо біль не зникає, зверніться до лікаря. |
| Бебі-блюз | Це трапляється з 70%-80% молодих мам. Це не ваша вина. Це просто відчуття смутку та тривоги, спричинене раптовою зміною рівня гормонів у вашому організмі. Не соромтеся цього. | Зазвичай це минає приблизно через два тижні. Поговоріть про це зі своїм чоловіком, матір'ю або другом, якому ви довіряєте. Якщо цей смуток триває більше двох тижнів, це може бути післяпологова депресія. Тож негайно зверніться до лікаря . |
| Гормональні зміни | У цей час може спостерігатися надмірне потовиділення, особливо вночі, та тимчасове випадіння волосся. Це також спричинено гормональним дисбалансом. | Ці симптоми зникнуть, як тільки ваші гормони повернуться до норми. Однак, якщо ви підозрюєте, що у вас є лихоманка разом із пітливістю, це може бути ознакою інфекції. Якщо так, повідомте свого лікаря. |
| Біль у місцях накладання швів | Біль і дискомфорт у ділянці між піхвою та анусом (промежині) можуть тривати кілька тижнів. | Прикладайте пакет з льодом до ураженої ділянки кілька разів на день. Також підтримуйте чистоту ділянки за допомогою пляшки з водою з бризок. Це зменшить біль та ризик інфекції. |
| Біль у грудях і сосках | Це нормально на ранніх стадіях грудного вигодовування. Найчастіше це пов'язано з тим, що дитина неправильно захоплює груди. | Запитайте свою акушерку або консультанта з грудного вигодовування про правильне положення. Це може значною мірою допомогти у вирішенні цієї проблеми. |
| Вагінальна кровотеча | Невелика вагінальна кровотеча та виділення після пологів є нормальним явищем. Це спосіб організму позбутися зайвих тканин і крові, які допомагали підтримувати ріст дитини під час вагітності. | У перші дні може бути трохи більше кровотечі, але вона поступово зменшиться. Вона може поступово зникнути приблизно через 6 тижнів. Протягом цього часу використовуйте лише гігієнічні прокладки . Використання тампонів може спричинити інфекції. |
Що ви можете зробити, щоб допомогти процесу загоєння
Хоча організм здебільшого відновлюється природним шляхом, є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб допомогти цьому процесу.
Вправи, що зміцнюють м'язи живота
Почніть виконувати прості вправи, спрямовані на м’язи кора . Але перед початком їх виконання слід проконсультуватися з лікарем . Ці вправи зміцнять м’язи та забезпечать хорошу підтримку спини та тіла.
Продовжуйте приймати вітаміни.
Продовжуйте приймати пренатальні вітаміни, які ви приймали під час вагітності, поки годуєте грудьми. Вони допоможуть вашому організму поповнити поживні речовини, втрачені під час вагітності, та сприятимуть процесу загоєння. Ваш лікар також може рекомендувати приймати добавки, такі як залізо та вітамін С.
Вправи Кегеля
М’язи тазового дна зазвичай слабшають після пологів. Ці м’язи допомагають контролювати сечовий міхур. Коли вони слабшають, ви можете випадково не сечовипускати, коли смієтеся або кашляєте. Вправи Кегеля можуть допомогти запобігти цьому.
Простіше кажучи, ця вправа передбачає напруження м’язів навколо піхви , утримання їх протягом 3-5 секунд, а потім розслаблення, ніби ви стримуєте сечу. Робіть це кілька разів на день.
Креми від розтяжок
Ретиноїдні креми, що містять вітамін А, можуть допомогти зменшити появу розтяжок на животі та стегнах. Однак перед їх використанням важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви годуєте грудьми . Крім того, чим раніше ви почнете їх використовувати, тим кращі результати. Після того, як розтяжки побіліють, їх трохи важче видалити.
Статеве життя
Щойно лікар дасть вам дозвіл, ви можете відновити статеве життя, коли відчуєте себе краще психічно та фізично. Не панікуйте, починайте повільно. За потреби використовуйте вагінальну лубрикантну речовину.
Зверніться за допомогою до інших.
Як молода мама, ви можете відчувати, що маєте все робити самостійно. Але не робіть цього. Зверніться по допомогу до інших для свого психічного та фізичного благополуччя. Не соромтеся просити когось, наприклад, свого чоловіка, матір, свекруху чи друга, допомогти вам приготувати їжу або доглянути за дитиною, поки ви спите. Трохи відпочинку додасть вам багато енергії.
Не хвилюйся, дай цьому час.
Поява новонародженої дитини – це досвід, який змінює життя. Не чиніть на себе занадто багато тиску. У цей час можуть виникнути всілякі емоції, від щастя до смутку та гніву. Це нормально. Пам’ятайте: немає нічого соромного в тому, щоб просити про допомогу. Дайте своєму тілу та розуму час, необхідний для зцілення.
Повідомлення на винос
- Присвятіть перші 6 тижнів після пологів повному зціленню свого тіла.
- Біль внизу живота, «бебі-хлюп» та дискомфорт, спричинені гормональними змінами, є поширеними в цей час.
- Якщо у вас спостерігається надмірна кровотеча, сильний біль, який триває більше двох тижнів, або лихоманка, негайно зверніться до лікаря .
- Багато відпочивайте, їжте поживну їжу та ніколи не соромтеся просити про допомогу родину чи друзів.
- Такі прості речі, як вправи Кегеля, можуть допомогти знову зміцнити тіло.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар