Коли ви бачите, що рівень холестерину або тригліцеридів у крові трохи підвищений, це нормально відчувати легкий страх. Тоді ви можете подумати: «Якщо ви контролюєте свій раціон і фізичні вправи, ви можете швидко знизити це, приймаючи деякі добавки». Потім, коли ви йдете до аптеки або місця, де продають вітаміни, ви, ймовірно, спантеличитеся, побачивши всі ці різні типи пляшечок, вишикуваних рядами. Тож, за які з них дійсно варто платити? Які з них ні про що не дають? Сьогодні давайте поговоримо про це.
Ми намагаємося контролювати рівень холестерину та тригліцеридів, щоб зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та пов'язаної з ними смерті. Тому кожне наше рішення має сприяти досягненню цієї мети.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Це може бути добре.
Риб'ячий жир (риб'ячий жир / Омега-3)
Про це чули багато людей. Омега-3 жирні кислоти, особливо ті, що допомагають знизити рівень тригліцеридів, добре відомі. Американська асоціація серця навіть рекомендує вживати жирну рибу (не смажену) принаймні двічі на тиждень. Така риба, як лосось, оселедець, скумбрія, сардини та скумбрія, багата на омега-3. Оскільки наш організм не може виробляти ці омега-3, ми повинні отримувати їх з нашого раціону.
Але ось дещо дуже важливе . Коли йдеться про добавки з омега-3, які можна придбати в аптеках без рецепта, вони належним чином не регулюються урядом. Це означає, що немає гарантії їхньої якості. Результати досліджень щодо їхньої користі також не дуже чіткі.
Однак, існують рецептурні препарати омега-3, які призначає лікар. Їх призначають людям з рівнем тригліцеридів значно вищим за 500 мг/дл. Вони надійні, оскільки пройшли ретельне тестування на якість та безпеку.
Ісабгол (псілліум)
Ісабгол – це рослинний продукт, багатий на клітковину. Клітковина – чудовий спосіб знизити рівень холестерину. Вона також допомагає знизити рівень тригліцеридів та загального холестерину, особливо у людей з діабетом 2 типу. Немає нічого кращого, ніж отримувати клітковину з овочів, фруктів, бобових та цільнозернових продуктів. Однак, якщо рівень холестерину все ще високий, незважаючи на здорове харчування, Ісабгол може допомогти.
Але пам’ятайте, що коли ви їсте забагато клітковини , вам потрібно пити багато води, інакше можуть виникнути такі захворювання, як запор.
Добавки соєвого білка
Соєвий білок може певною мірою допомогти знизити рівень загального холестерину та ЛПНЩ (поганого холестерину). Цього також можна досягти, замінивши тваринні білки, такі як м’ясо та молочні продукти з високим вмістом жиру, соєвим білком.
Результати неоднозначні – важко сказати напевно.
Коензим Q10
Це потужний антиоксидант. Дослідження на мишах показали, що він може зменшувати здатність поганого холестерину (ЛПНЩ) прилипати до кровоносних судин. Однак вчені кажуть, що потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, чи має він такий самий ефект у людей.
Тож у чому сенс? Якщо ви приймаєте статини для зниження рівня холестерину і відчуваєте біль у м’язах як побічний ефект, є деякі докази того, що коензим Q10 може допомогти полегшити цей біль. Але про це вам слід поговорити зі своїм лікарем і робити це лише за його чи її порадою.
Часник
У нашій країні поширена думка, що часник знижує рівень холестерину. Хоча кілька невеликих досліджень показали незначне зниження рівня холестерину, загалом досі немає вагомих доказів того, що часник є ефективним способом зниження рівня холестерину.
Ніацин / вітамін B3)
Цей вітамін групи В може підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) та знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і тригліцеридів. Однак його слід використовувати лише за рекомендацією лікаря. Це пояснюється тим, що він може впливати на рівень холестерину лише в рецептурних дозах. Такі високі дози можуть спричинити побічні ефекти. Ось чому важливо приймати їх під наглядом лікаря.
Червоний дріжджовий рис
Ця добавка містить той самий активний інгредієнт, що й статини, що знижують рівень холестерину. З цієї причини FDA у Сполучених Штатах заборонило продаж цієї добавки як добавки та класифікувало її як лікарський засіб. Оскільки вона може мати побічні ефекти, як і статини, її використання потребує суворого регулювання. Якщо ви купуєте це в магазині без рецепта, це може бути не справжній препарат. Будьте дуже обережні, якщо замовляєте онлайн! Тому що ці препарати також можуть мати побічні ефекти та побічні реакції (лікарські взаємодії) з іншими препаратами, як і справжні ліки.
| Доповнення | Головна перевага | Науковий факт |
|---|---|---|
| Риб'ячий жир (Омега-3) | Зниження рівня тригліцеридів. | Рецептурні препарати ефективні при високих рівнях. Безрецептурні добавки мають неоднозначні результати. |
| Ісабгол (псілліум) | Зниження рівня холестерину та тригліцеридів. | Корисно. Особливо для людей з діабетом. Слід пити достатньо води. |
| Коензим Q10 | Зниження рівня холестерину. | Немає достатньо доказів для людей. Може допомогти при м’язовому болю, спричиненому статинами (під медичним наглядом). |
| Часник | Зниження рівня холестерину. | Загалом, немає вагомих доказів. |
| Червоний дріжджовий рис | Зниження рівня холестерину. | Небезпечно. Оскільки він містить ті ж інгредієнти, що й статини, його прийом без медичного нагляду може спричинити серйозні побічні ефекти. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Не очікуйте від них багато чого.
Полікозанол
Цю суміш цукрової тростини та бджолиного воску колись рекламували як чудовий засіб для зниження рівня холестерину. Однак усі дослідження, які показали позитивні результати, проводила компанія, яка виробляла цей продукт. Пізніші дослідження незалежних дослідників показали, що він не мав жодної користі.
Простіше кажучи, хоча деякі добавки можуть мати певні переваги, вони ніколи не замінюють ліків, призначених лікарем.
Не забудьте!
Що б ви не робили, вам потрібно пам’ятати про ці речі.
1. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем: Перш ніж розпочати прийом будь-яких харчових добавок або безрецептурного лікування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Деякі харчові добавки можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви вже приймаєте.
2. Ведіть список усього, що ви приймаєте: гарною ідеєю буде записувати всі ліки, вітаміни та добавки, які ви приймаєте. Або наступного разу, коли ви звернетеся до лікаря, візьміть із собою кожну пляшечку та пігулку, яку ви приймаєте. Таким чином, він чи вона зможе отримати чітке уявлення про ваш загальний стан.
3. «Добавки» – це лише «додаткові засоби»: пам’ятайте, що є причина, чому їх називають «добавками». Це лише одна частина вашого плану лікування. Вони ніколи не повинні бути основним методом лікування. Здорове харчування, регулярні фізичні вправи, втрата ваги та, за необхідності, ліки, призначені лікарем, повинні бути основними компонентами вашого плану. Добавки – це лише те, що допомагає з усім цим.
Повідомлення на винос
- Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які добавки для зниження рівня холестерину або тригліцеридів.
- Вплив омега-3 (риб'ячого жиру), який можна отримати з аптек без рецепта лікаря, незрозумілий, а такі речі, як червоний дріжджовий рис, можуть викликати серйозні побічні ефекти.
- Харчові добавки з клітковиною, такі як Ісабгол (псілліум), можуть бути корисними, але дуже важливо пити з ними достатньо води.
- Харчові добавки – це лише «додаткова» частина вашого плану здоров’я серця. Вони ніколи не зможуть замінити здорове харчування, фізичні вправи та призначені ліки.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.