Чи траплялося вам таке, що у вас раптово з'являються прищі на обличчі або знову виникає стара проблема зі шкірою, особливо коли у вас наближається іспит, багато роботи в офісі або щось турбує вдома? Багато хто з нас стикався з цим. Ми думаємо, що причиною цього є лише пил та те, що ми їмо та п'ємо, але є найбільший ворог, який впливає на нашу шкіру, а ми цього не усвідомлюємо. Це психічний стрес , або, як ми всі його знаємо, стрес .
Як стрес впливає на шкіру?
Простіше кажучи, коли ми відчуваємо стрес, у нашому організмі відбуваються деякі серйозні хімічні зміни. Це як оголошення «надзвичайної» ситуації в організмі. У цей час наш організм виробляє гормони, такі як кортизол. Цей кортизол – це гормон, який є своєрідною «системою сигналізації» в нашому організмі.
Уявіть собі, цей гормон «(кортизол)» потрапляє до сальних залоз нашої шкіри та каже: «Надзвичайна ситуація! Швидше виробляйте більше шкірного сала!» Тож ці залози починають виробляти більше шкірного сала, ніж зазвичай.
Результат? Ваша шкіра стає набагато жирнішою, ніж зазвичай. Коли ваша шкіра жирна, пил, бруд та відмерлі клітини шкіри легко потрапляють у пори, що сприяє росту бактерій . Це основна причина таких проблем, як акне та чорні цятки .
Крім того, стрес також уповільнює процес загоєння шкіри. Це означає, що навіть прищик або невелика ранка загоюватимуться довше, ніж зазвичай.
Чи може стрес погіршити шкірні захворювання?
Так, безперечно. Якщо у вас вже є захворювання шкіри, стрес може погіршити його настільки, що з ним неможливо впоратися. Він також може спричинити розвиток нових проблем зі шкірою.
| Стан шкіри | Що відбувається зі стресом? |
|---|---|
| Псоріаз | ЗахворюванняЦе може раптово посилитися, через що шкіра почервоніє та почне лущитися. |
| Екзема та висипання | Шкіра може стати сухою, почервоніти та свербити. |
| Розацеа ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Обличчя може почервоніти, запалитися, а також на ньому можуть з'явитися дрібні пухирі. |
| Кропив'янка | Червоні, набряклі, сверблячі висипання можуть раптово з'явитися в різних місцях на тілі. |
| Лихоманкові пухирі | Коли стрес послаблює імунну систему організму, герпес може знову з'явитися навколо губ. |
Це замкнене коло.
Подумайте про це так. У вас з'являється прищ через стрес. Потім ви ще більше стресуєте себе, думаючи: «О, моє обличчя потворне, що люди подумають?» Коли ви так стресуєте себе, рівень «кортизолу» у вашому організмі ще більше зростає, і проблема з акне погіршується. Це як нескінченний цикл. Крім того, коли ми стресовані, у нас немає часу думати про свою шкіру. Такі речі, як вмивання обличчя двічі на день і нанесення зволожуючого крему, заважають. Це також погіршує наші проблеми зі шкірою.
8 простих способів впоратися зі стресом та захистити свою шкіру
Ми не можемо повністю виключити стрес зі свого життя. Але ми можемо краще з ним справлятися. Ось кілька простих способів, які можуть допомогти.
1. Не нехтуйте доглядом за шкірою: Незалежно від того, наскільки ви втомилися чи перебуваєте в стресі, піклуйтеся про свою шкіру. Вмивайте обличчя принаймні двічі на день м’яким засобом для очищення та наносьте зволожувальний крем, який вам підходить. Навіть ця проста річ може мати велике значення.
2. Регулярно займайтеся фізичними вправами :Фізичні вправи корисні не лише для вашої шкіри, а й для всього вашого тіла. Під час фізичних вправ вивільняються гормони гарного самопочуття (ендорфіни). Ходіть, бігайте або займайтеся улюбленим видом спорту принаймні 30 хвилин на день.
3. Знайдіть час для себе: Виділяйте для себе щонайменше 10-15 хвилин на день. Займайтеся чимось, що вам подобається, протягом цього часу. Почитайте гарну книгу, послухайте музику, прийміть гарячу ванну або приготуйте чашку гарного чаю та випийте його в спокої.
4. Проведіть трохи часу з навколишнім середовищем: Виходьте з дому та зробіть коротку прогулянку, коли це можливо. Споглядання зелені та свіже повітря можуть принести велике полегшення.
5. Практикуйте техніки заспокоєння: це найефективніші способи зменшити стрес. Практикуйте дихальні вправи , йогу та медитацію. На YouTube є багато відео, які навчають вас цьому простими словами.
6. Добре висипайтеся: сон – це час для «відновлення» як нашого тіла, так і розуму. Коли нам не вистачає сну, рівень кортизолу підвищується. Тому намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин безперервного сну на день.
7. Практикуйте говорити «ні»: Не зациклюйтеся на тому, щоб говорити «так» на все. Не бійтеся говорити «ні» тому, що ви не можете зробити, або тому, що викликає у вас стрес. Ваше психічне здоров'я цінніше за це.
8. Поговоріть з кимось: Не тримайте свої почуття в собі. Поговоріть з довіреним другом або членом родини про те, що вас турбує. Іноді, якщо ви відчуваєте, що проблема занадто велика, варто звернутися за допомогою до професійного терапевта.
Найголовніше, якщо ваша проблема зі шкірою не покращується навіть після виконання цих дій або якщо вона не зникає, обов’язково зверніться до лікаря за порадою. Він чи вона призначить вам найвідповідніше лікування.
Повідомлення на винос
- Стрес може безпосередньо впливати на здоров'я вашої шкіри. Він може зробити її жирною, спричинити акне та зробити її чутливою.
- Якщо у вас вже є такі захворювання, як псоріаз або екзема, стрес може їх загострити.
- Стрес можна контролювати за допомогою простих речей, таких як хороший сон, регулярні фізичні вправи, методи заспокоєння та час для себе.
- Незалежно від того, наскільки ви зайняті чи як ви хвилюєтеся, не забувайте щодня підтримувати чистоту шкіри.
- Якщо ви не можете контролювати стан шкіри за допомогою домашніх засобів, ніколи не зволікайте з візитом до лікаря.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар