Найважливіше, що потрібно знати під час вагітності (Здоров'я вагітності)

Вагітність – це прекрасний і мінливий час у житті кожної жінки, яка мріє стати матір’ю . Поряд із радістю в серці, питання на кшталт: «Чи добре це для дитини, якщо я це зроблю? Чи нормально це їсти? Чому це відбувається зі мною?» спадають на думку сотні тисяч разів. Це цілком нормально. Я тут, щоб відповісти на багато з цих питань, які можуть виникнути у вас на думці. Давайте поговоримо про них по черзі.

Чи відчуваєте ви симптоми, про які вам соромно розповісти іншим?

Про деякі речі, що відбуваються під час вагітності, може бути трохи важко говорити. Але пам’ятайте, що це нормальні речі, які трапляються з багатьма людьми. Ви не самотні.

• Гази та здуття живота: Під час вагітності гормони (особливо прогестерон) уповільнюють роботу травної системи. Це може спричинити гази та здуття живота. Це нормально.
• Запор: це ще одна поширена проблема, спричинена гормональними змінами та тиском на кишечник у міру зростання матки. Дуже важливо пити багато води та вживати продукти з високим вмістом клітковини (бобові, овочі, фрукти).
• Часте сечовипускання: у міру зростання дитини тиск на сечовий міхур збільшується, що призводить до частішої потреби в туалеті. Навіть якщо це вас турбує, не припиняйте пити воду.
• Посилені вагінальні виділення: під час вагітності ви можете спостерігати незначне збільшення кількості білих виділень без запаху. Це спосіб вашого організму підтримувати чистоту піхви. Однак, якщо виділення відрізняються за кольором (зелені, жовті), мають неприємний запах або сверблять, обов’язково повідомте про це свого лікаря.

Дієта під час вагітності: чи потрібно їсти за двох?

Ви, мабуть, чули, як хтось каже: «Тепер тобі потрібно їсти за двох». Хоча в цьому є частка правди, це не означає їсти вдвічі більше, це означає їсти вдвічі поживніше. Якість їжі, яку ви їсте, — це ось що має значення.

Давайте розглянемо, що корисно їсти, а чого точно слід уникати.

Як захистити дитину від токсинів?

Деякі речі в нашому оточенні, про які ми не усвідомлюємо, можуть бути шкідливими для дитини.

• Побутова хімія: Будьте дуже обережні, використовуючи такі речі, як агресивні засоби для чищення та пестициди. Працюйте в добре провітрюваному приміщенні, одягайте рукавички та, якщо можливо, переходьте на натуральні засоби для чищення.
• Стара фарба: Фарба у старих будівлях може містити свинець. Уникайте перебування поблизу місць, де відшаровується фарба.
• Ліки: Ліки, які ви зазвичай приймаєтеНавіть ліки можуть бути шкідливими під час вагітності. Не приймайте жодних ліків без консультації з лікарем. Якщо ви приймаєте ліки від іншого захворювання, повідомте лікаря, що ви вагітні.
• Випадкове отруєння: Якщо ви випадково проковтнули токсичну хімічну речовину, негайно зателефонуйте до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо . Або зверніться до відділення невідкладної допомоги (ETU) найближчої лікарні.

Сяйво вагітності та інші проблеми

Деякі люди отримують гарну, сяючу шкіру під час вагітності. Це називається «сяйво вагітності». Причиною цього є посилення кровообігу. Але не всім так щастить.

• Акне: Гормональні зміни можуть спричинити посилення акне. Мийте обличчя двічі на день м’яким милом. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж пробувати будь-яке лікування акне.
• Розтяжки: Розтяжки виникають внаслідок розтягування шкіри на таких ділянках, як живіт, груди та стегна. Їх важко повністю запобігти. Однак щоденне нанесення хорошого зволожувального крему може допомогти зменшити їх появу, підтримуючи зволоження шкіри.
• Мелазма: на обличчі можуть з'являтися коричневі плями. Це також спричинено гормонами. Використання хорошого сонцезахисного крему під час перебування на сонці може допомогти контролювати цей стан.

Зменшення ризику викидня

Це складна тема для обговорення, але вона дуже важлива. Більшість викиднів трапляються з причин, які ми не можемо контролювати, таких як хромосомні аномалії в розвитку дитини. Тому ніколи не звинувачуйте себе в цьому. Однак є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик.

• Повністю відмовтеся від куріння, алкоголю та наркотиків.
• Приймайте таблетки фолієвої кислоти точно так, як вам призначив лікар.
• Якщо у вас є такі захворювання, як діабет або високий кров'яний тиск, ретельно контролюйте їх, перш ніж завагітніти.
• Звертайтеся до клініки вчасно.
• Харчуйтеся правильною поживною їжею.

Чи корисно займатися спортом під час вагітності?

Багато людей кажуть: «Не добре займатися спортом під час вагітності, не добре бігати чи стрибати». Але це повний міф. Легкі фізичні вправи, що виконуються за схваленням лікаря, дуже корисні як для вас, так і для дитини.

Переваги фізичних вправ

• Зменшує біль у тілі (наприклад, біль у спині).
• Допомагає добре спати.
• Зменшує стрес.
• Забезпечує енергію, необхідну для пологів.

Яку вправу варто робити?

Ходьба, плавання та пренатальна йога – все це чудові варіанти. Однак, перш ніж розпочинати будь-які вправи, важливо проконсультуватися з лікарем та отримати його схвалення. Він чи вона оцінить ваш стан здоров’я та порекомендує, що підходить саме вам.