Для людини, яка страждає на астму, інгалятор – це буквально частина життя. Ви знаєте, як важливо завжди мати його з собою. Але уявіть, що, якби у вас стався напад астми під час подорожі або раптово закінчився інгалятор, а ви його не мали з собою? У такі моменти нормально відчувати тривогу та страх. Але є кілька простих способів трохи полегшити дихання та контролювати його, поки ви не зможете звернутися до лікаря. Саме про це ми сьогодні й поговоримо.
Що потрібно зробити негайно у разі надзвичайної ситуації
Якщо ви відчуваєте, що у вас напад астми, або якщо він у вас вже був, спробуйте ці речі без паніки.
Не сутулься, сидіть прямо!
Коли у вас астма, вам може хотітися лягти. Але не робіть цього. Якщо ви сутулитеся або нахиляєтеся вперед, це може ще більше стиснути ваші легені та ускладнити дихання. Тому сядьте прямо на стільці або ліжку. Це дозволить вашій грудній клітці та легеням вільно рухатися.
Зосередьтеся на диханні.
Дуже важливо намагатися контролювати своє дихання в цей час. Існує дві основні дихальні техніки, які ви можете для цього використовувати. Якщо ви будете регулярно їх практикувати, вони стануть вам у пригоді в надзвичайній ситуації.
- Метод Бутейко: це передбачає зупинку дихання через рот і повільне та спокійне дихання через ніс. Коли ви дихаєте таким чином, повітря, що потрапляє в ваше тіло, стає теплим і вологим. Це знижує чутливість ваших дихальних шляхів, полегшуючи дихання.
- Метод Папворта: це спеціальний метод, який поєднує дихальні вправи та вправи на розслаблення. Замість того, щоб голосно дихати грудьми та ротом, вас навчають дихати спокійно, використовуючи діафрагму, тобто область живота, та ніс. Це як дихати животом. Цей метод також допомагає вам змінювати режим дихання відповідно до завдання, яке ви виконуєте.
Обидва ці методи потребують часу для правильного вивчення, тому краще поговорити про це зі своїм лікарем і правильно їх застосовувати.
Уникайте речей, які погіршують стан вашої астми (тригери).
Є речі навколо вас, які можуть погіршити перебіг астми. Ми називаємо їх «тригерами». Важливо триматися від них якомога далі не лише під час нападу астми, а й у будь-який інший час.
| Тригер астми | Опис та як цьому запобігти? |
|---|---|
| Пилок, пил, цвіль, лупа тварин | Це поширені алергени. Завжди тримайте свій будинок і постільну білизну в чистоті. Уникайте запилених місць. |
| Люди із застудою | Респіраторні інфекції, такі як застуда, можуть загострити астму, тому тримайтеся подалі від хворих людей. |
| Холодне повітря | Холодне, сухе повітря може звужувати дихальні шляхи. У таких випадках прикрийте ніс і рот кашне. |
| Види диму | Будь-який дим, такий як сигаретний дим, дим від дров’яної печі та дим від комарів, шкідливий для астми. Не перебувайте поруч з людьми, які курять. |
| Деякі ліки | Деякі знеболювальні та інші ліки, такі як аспірин, бета-блокатори, ібупрофен та напроксен натрію, можуть погіршити перебіг астми. Не приймайте жодних ліків без попередньої консультації з лікарем. |
| Стрес | Такі речі, як страх, гнів і надмірна втома, також можуть погіршити астму. Намагайтеся зберігати спокій. |
| Харчові консерванти | Консерванти в деяких оброблених харчових продуктах і напоях можуть бути небажаними для деяких людей. |
Що можна зробити вдома, щоб допомогти собі, коли у вас немає інгалятора
Ці речі не замінюють інгалятор, але можуть допомогти забезпечити тимчасове полегшення в надзвичайних ситуаціях.
Важливо те, що ніщо з цього не замінює ваш інгалятор чи інші ліки, призначені лікарем. Вони призначені лише для тимчасового полегшення у надзвичайних ситуаціях.
- Використовуйте трохи меду: Вживання чайної ложки меду або змішування його зі склянкою теплої води може допомогти розрідити слиз у горлі. Коли слиз очиститься, дихання стане трохи легшим. Вживання трохи меду перед сном може допомогти зменшити кількість слизу та покращити сон.
- Випийте напій, що містить кофеїн: вживання кави, чаю або іншого напою, що містить кофеїн, може тимчасово допомогти відкрити дихальні шляхи. Невелика кількість кофеїну може полегшити дихання приблизно на 4 години. Однак, щоб з'ясувати, чи є це постійним рішенням, потрібні додаткові дослідження.
- Олія евкаліпта: Додавання кількох крапель евкаліптової олії в миску з окропом та вдихання пари може допомогти відкрити закладеність носа та дихальних шляхів. Це також може розрідити слиз. Але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати це, оскільки інші хімічні речовини в деяких продуктах з евкаліпта можуть погіршити астму у деяких людей.
- Гірчична олія: Вважається, що нагрівання гірчичної олії та нанесення на грудну клітку відкриває дихальні шляхи та допомагає легеням функціонувати. Хоча це безпечно для більшості людей, важливо бути обережним, якщо у вас чутлива шкіра. Майте на увазі, що це не є науково доведеним методом лікування.
Коли обов'язково слід звернутися за медичною допомогою?
Якщо ви не можете знайти свій інгалятор і жоден з перерахованих вище способів не допомагає, негайно зверніться до лікаря. Попросіть його порадити, як повернути свій інгалятор.
Якщо у вас виникли будь-які з наступних серйозних симптомів , негайно зверніться до лікарні, не зволікаючи:
- Якщо дихання стає дедалі складнішим
- Якщо ваша грудна клітка втягується під час дихання
- Якщо ваші губи або нігті стали синіми/фіолетовими
- Якщо у вас так не вистачає повітря, що ви навіть не можете вимовити жодного слова
- Якщо ви відчуваєте сонливість, розгубленість або сильну втому
У такій ситуації негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні. Своєчасне лікування може врятувати життя.
Повідомлення на винос
- Якщо у вас стався напад астми, не панікуйте, зберігайте спокій і сядьте прямо.
- Регулярно виконуйте дихальні вправи, такі як повільне дихання через ніс. Це допоможе в надзвичайній ситуації.
- Точно знайте, що є причиною вашої астми, і тримайтеся від них подалі.
- Домашні засоби, такі як мед і кофеїн, призначені лише для тимчасового полегшення в надзвичайних ситуаціях.
- Будь ласка, пам’ятайте, що жоден із цих методів не замінює інгалятор або план лікування, призначений вашим лікарем.
- Завжди тримайте інгалятор при собі. Завжди перевіряйте термін придатності та чи залишилися ліки.
- Якщо у вас сильні труднощі з диханням, губи синіє або у вас виникають труднощі з мовленням, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар