Чи часто ви хворієте на застуду та грип у сезон дощів та під час зміни клімату? Чи відчуваєте ви, що можете легко підхопити навіть найменшу хворобу? Основною причиною цього може бути те, що захисна система вашого організму, тобто імунітет, про який ми говоримо, трохи ослаблений. Отже, що ж таке цей імунітет, і як ми можемо його зміцнити та захиститися від хвороб , давайте поговоримо сьогодні.
Простіше кажучи, що це за імунна система?
Уявіть, що наше тіло схоже на країну. Тоді ця імунна система схожа на армію та поліцію цієї країни. Головний обов'язок цієї системи — запобігати потраплянню в організм ворогів ззовні, тобто мікробів , таких як бактерії та віруси, що викликають захворювання.
Простіше кажучи, це потужна, збалансована мережа клітин та органів у нашому тілі, які працюють разом, щоб знаходити та знищувати чужорідні речовини. Подібно до операції «пошук-знищення», спеціальна сила, яка називається імунними клітинами, проходить по всьому тілу, щоб знаходити та знищувати цих загарбників.
Як працює ця система безпеки?
Це працює дуже дивним чином. Наш організм виробляє спеціальні білки, які називаються антитілами. Ці антитіла діють як охоронці нашого організму. Вони розпізнають і знищують будь-які аномальні або чужорідні клітини, такі як мікроби, які потрапляють в організм. Ці антитіла відіграють важливу роль у захисті нас від таких хвороб, як застуда та грип, якими ми всі хворіємо.
Крім того, наш організм має ще один захисний механізм, який називається клітинною імунною системою. Він також атакує такі речі, як клітини, інфіковані бактеріями та вірусами .
Найдивовижніше в цій системі — її пам’ять. Коли мікроб вперше потрапляє в організм, наша імунна система добре його запам’ятовує. Наступного разу, коли той самий мікроб потрапляє в організм, він каже: «О, я впізнаю цього», і використовує цю пам’ять, щоб знищити ворога, перш ніж той зможе спричинити хворобу.
Це принцип, за яким працюють вакцини. Грип, кір, вітрянка, гепатитВакцини від таких захворювань, як ), виготовляються з використанням дуже невеликої кількості ослабленого або вбитого вірусу. Коли його вводять в організм, наші імунні клітини можуть реагувати на нього, розпізнавати ворога та навчатися захищати себе наступного разу, коли з'явиться справжній мікроб. Це як тренування нашої армії.
Чи допоможуть у цьому зміни способу життя?
Абсолютно так! Наші шкідливі звички можуть уповільнити роботу імунної системи. Саме тому лікарі завжди радять нам вести здоровий спосіб життя. Якщо ви будете дотримуватися цих правил, ви відчуєте велику різницю.
1. Зменште стрес.
Це найважливіше, що ви можете зробити. Коли ви постійно перебуваєте в стресі, ваш організм вивільняє гормони стресу. Через це вашому організму важче боротися з хворобами. Методи релаксації, щоденні фізичні вправи та методи управління стресом можуть дуже допомогти.
2. Добре спіть.
Щоб ваша імунна система функціонувала якнайкраще, вам потрібно добре спати від 7 до 8 годин на добу . Саме під час сну наші тіла відновлюються, а імунна система зміцнюється.
3. Фізичні вправи
Щоденні фізичні вправи допомагають підтримувати імунну систему на високому рівні. Такі корисні звички підвищують рівень спеціального білка під назвою IgA в нашій імунній системі. Цей білок бореться з інфекціями. Тобто він запобігає потраплянню мікробів в організм, а також допомагає знищувати ті, що потрапили.
4. Подбайте про чистоту
Найкращий і найпростіший спосіб захистити себе від мікробів – це регулярно мити руки з милом і водою . Візьміть за звичку ретельно мити руки принаймні стільки часу, скільки потрібно, щоб двічі заспівати пісню «Happy Birthday» (близько 20 секунд).
Які важливі вакцини нам слід отримати?
Дуже важливо вчасно робити щеплення для вашої власної безпеки та безпеки вашої родини. Поговоріть про це зі своїм сімейним лікарем та отримайте правильну пораду. Загалом, ось деякі з вакцин, які вам слід зробити.
| Для кого? | Назва вакцини | Важливі моменти |
|---|---|---|
| Дорослі та діти (більшість) | COVID-19 та щеплення від грипу | Це особливо важливо для людей похилого віку та тих, у кого ослаблена імунна система через такі захворювання, як ВІЛ та рак. (Вакцина проти грипу не дається дітям віком до 6 місяців). |
| Дорослі | Правець | Його слід оновлювати кожні 10 років. |
| Люди, які працюють на небезпечних роботах (наприклад, працівники лікарень) | Гепатит А та В | Запитайте свого лікаря про вимоги залежно від характеру вашої роботи. |
| Для дітей та дітей молодшого віку (згідно з Національною програмою вакцинації) | ||
| Діти та маленькі діти | Гепатит А та В | Усі ці вакцини вводяться у відповідному віці згідно з Національною програмою імунізації в Шрі-Ланці. Перевірте картку щеплення вашої дитини та поговоріть зі своїм сімейним лікарем або місцевим відділенням медичного працівника (МОЗ), якщо ви пропустили якісь вакцини. |
| Ротавірус | ||
| Дифтерія, правець, коклюш (кашлюк) | ||
| Кір, паротит, краснуха (КПК) | ||
| Вітряна віспа (вітрянка) | ||
| Поліомієліт | ||
| Пневмокок | ||
| Вірус папіломи людини (ВПЛ) | ||
| Менінгококова | ||
| Грип | ||
| Гемофільна паличка типу b (HiB) | ||
Повідомлення на винос
- Найважливіше, що ви можете зробити для зміцнення імунної системи, це зменшити стрес.
- Важливо отримувати 7-8 годин повноцінного сну щодня.
- Заняття фізичними вправами , які підходять вашому організму, допомагають зміцнити імунітет.
- Ретельно мийте руки з милом і водою, особливо перед їжею та після відвідування туалету.
- Поговоріть зі своїм лікарем щодо своєчасного вакцинування себе та своїх дітей . Це найкращий спосіб захистити себе від низки захворювань.
Імунітет, імунна система, грип, застуда, вакцинація, вакцини, здоровий спосіб життя
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар