Ви коли-небудь працювали в благодійному магазині, приєднувалися до храмової благодійної організації чи допомагали комусь нужденному? Після цього ви, мабуть, відчували чудове відчуття щастя та полегшення. Це відчуття «О, я зробив щось добре» соціологи називають « кайфом помічника ». Це не лише відчуття щастя, але й дуже корисне для вашого фізичного здоров’я.
Що це за чудове відчуття під назвою «кайф помічника»?
Простіше кажучи, це те позитивне, радісне відчуття, яке ми відчуваємо, коли допомагаємо комусь іншому. Воно трохи схоже на відчуття полегшення після гарного тренування. За словами Стівена Г. Поста, експерта-дослідника з цієї теми, допомога іншим запускає фізіологічний процес у нашому тілі. Це не тільки робить нас щасливішими, але й покращує наше загальне здоров'я.
Уявіть собі радість, яку ви відчуваєте, коли з невеликою допомогою викликаєте посмішку на чиємусь обличчі... З цього все й почалося.
З наукової точки зору, що відбувається всередині тіла?
Це не просто міф. Дослідження показали, що коли ми допомагаємо, у нашому мозку та тілі відбуваються дивовижні речі. Давайте розглянемо, що це таке.
Активація системи винагороди мозку
У нашому мозку є особлива частина, яка контролює «щастя та задоволення». Вона називається мезолімбічна система винагороди. Зокрема, ця частина активується, коли ми відчуваємо щастя, наприклад, коли їмо смачну їжу або отримуємо подарунок. Дивно, але дослідники за допомогою МРТ виявили, що цей «центр щастя» мозку також активується, коли ми допомагаємо комусь нужденному або жертвуємо гроші на благодійність. Це вивільняє в наш організм хімічні речовини, що викликають гарний настрій.
Магія, яка знімає стрес
Коли ми постійно думаємо про свої проблеми та турботи, в нашому організмі підвищується рівень гормону стресу кортизолу. Це може призвести до багатьох захворювань, таких як високий кров'яний тиск та хвороби серця.
Але коли ми відкладаємо власні проблеми осторонь і починаємо думати про потреби інших і допомагати їм, рівень кортизолу різко падає. В одному дослідженні за групою людей похилого віку спостерігали протягом 4 років. Вони виявили, що ті, хто займався волонтерством понад 200 годин на рік, мали на 40% нижчий ризик розвитку високого кров'яного тиску, ніж ті, хто цього не робив.
Комфорт окситоцину та ендорфінів
Коли ми допомагаємо комусь віч-на-віч, наприклад, коли відвідуємо хворого або коли втішаємо сумного, наш організм виробляє ще два особливі гормони.
- Окситоцин: Його також називають «гормоном кохання». Цей гормон виробляється, коли мати годує грудьми свою дитину. Він створює чудове відчуття спокою та зв’язку в нашій свідомості.
- Ендорфіни : це щось на кшталт природних знеболювальних засобів нашого організму. Вони можуть навіть зменшити фізичний біль.
Отже, коли ми допомагаємо, вироблення обох цих гормонів дає нам великий комфорт, як психічний, так і фізичний.
Отже, як мені обрати правильне місце для допомоги?
Гаразд, тепер ви готові допомогти. Але існує так багато місць і вакансій, і ви, мабуть, задаєтеся питанням, з чого почати. Ці поради допоможуть вам вибрати ту, яка підходить саме вам.
| Врахуйте той факт, | Чому так? / Приклади |
|---|---|
| Оберіть щось, що для вас справді важливо. | Оберіть сферу, яка вас цікавить і якою ви захоплені. Наприклад, якщо ви любите тварин, відвідайте місце, де допомагають тваринам. Якщо ви любите довкілля, посадіть дерева або долучіться до прибирання пляжу. |
| Використовуйте свої таланти. | Ви вмієте добре готувати? Тоді допомагайте в благодійному магазині. Ви вчитель? Тоді проводите безкоштовні уроки. Ви відчуєте велике задоволення, коли знайдете місце, де можна застосувати свої навички. |
| Допоможіть з тим, з чим ви також стикалися. | Це дуже потужний засіб. Дослідження показують, що коли людина, яка одужує від алкоголізму, допомагає комусь іншому одужати, вона з меншою ймовірністю рецидивує. Так само, коли людина, яка страждає від хронічного болю, допомагає комусь іншому, її біль зменшується. |
| Щиро допомагайте. | Ваше тіло отримає найкращі результати, коли ви будете допомагати від щирого серця, а не просто щоб похизуватися перед світом чи заради якоїсь іншої користі. Ваша мотивація дуже важлива. |
Також подумайте про свій графік. Чи можете ви ходити туди щодня чи лише зрідка? Ви віддаєте перевагу роботі з великою групою чи виконувати невеликі завдання самостійно? Подумайте про все це та оберіть те, що вам найбільше підходить. Пам’ятайте, що якщо ви відчуваєте стрес або тривогу через допомогу, це завдасть більше шкоди, ніж користі. Тому дуже важливо вибрати те, що вам подобається робити. Якщо у вас є стан здоров’я, який ускладнює вам волонтерську діяльність, поговоріть про це зі своїм лікарем та отримайте пораду.
Повідомлення на винос
- Допомога іншим корисна для вашого розуму та тіла. Це називається «кайфом помічника».
- Коли ви допомагаєте, активується «центр щастя» в мозку та знижується рівень гормону стресу кортизолу .
- Це може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як високий кров'яний тиск.
- Вироблення «гормонів комфорту», таких як окситоцин та ендорфіни, забезпечує психічне полегшення та зняття болю.
- Обираючи волонтерську роботу, враховуйте свої інтереси, таланти та час, і оберіть те, що ви можете робити від щирого серця.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар