Чи відчуваєте ви іноді, що постійно бігаєте навколо, починаючи ще десять завдань, перш ніж завершите хоча б одне? Все має бути ідеально, вчасно та за графіком. Навіть найменша річ може бути дуже неприємною та засмучуючою. Чи важко вам терпіти чужу роботу? Якщо у вас був такий досвід , можливо, у вас те, що в психології відоме як особистість «типу А». Не хвилюйтеся, це не хвороба. Це просто сукупність рис особистості. Давайте поговоримо про це детальніше.
Хто ця людина з характером «типу А»?
Простіше кажучи, «тип А» стосується певної риси особистості. Якщо у вас цей тип особистості, ви, ймовірно, будете:
- Той, хто прагне досягти дуже високих цілей .
- Дуже працьовитий працівник .
- Хтось із дуже змагальним характером.
- Той, хто може добре працювати навіть під тиском .
- Цілеспрямована людина.
- Дуже організована людина.
Ці риси часто є важливою причиною вашого успіху в роботі чи бізнесі. Тому що ви говорите прямо, говорите те, що думаєте. Ви швидко приймаєте рішення. Ви наполегливо працюєте, щоб точно та ретельно виконати роботу, за яку беретеся. Ви можете завершити роботу раніше термінів.
Але, як і з іншого боку медалі, є й зворотний бік. Як «тип А», ви чините на себе великий тиск . Коли у вас багато роботи, ви схильні виконувати кілька завдань одночасно . Оскільки ви вважаєте, що все потрібно робити швидко та точно, ви можете швидко втратити терпіння та розсердитися, якщо справи йдуть не так, як вам потрібно.
Уявіть, що ви плануєте подорож з друзями. Ви все підготували вчасно, перерахували всі місця, куди хочете поїхати, і місця, де хочете зупинитися. Але як ви можете злитися, коли інші люди не звертають на це особливої уваги і просто виконують свою роботу? Це один із аспектів особистості «типу А».
Різниця між особистостями «типу А» та «типу Б»
Повною протилежністю особистості «Типу А» є особистість «Типу Б». Розуміння різниці між ними може допомогти вам краще зрозуміти себе.
| Характеристика | Особистість «типу А» | Особистість «типу Б» |
|---|---|---|
| Стиль роботи | Дуже швидкий, конкурентоспроможний, багатозадачний. | Працює у спокійному, стабільному темпі. Віддає перевагу насолоджуватися життям більше, ніж роботою. |
| Стрес | Легко стресується і завжди тривожиться. | Менше стресу. Дуже розслаблено. |
| Терміни | Вони ретельно обмірковують дедлайни та намагаються завершити роботу раніше. | Навіть якщо ви пропустите дедлайн, ви не надто хвилюєтеся з цього приводу. |
| Терпіння | Бракує терпіння та легко гнівається. | Дуже терплячий. |
Ви можете бути людиною «типу А» на роботі , але в особистому житті ви можете проявляти риси «типу Б». Це нормально.
Проблеми особистості «типу А» та здоров'я
Наявність особистості «типу А» не означає, що у вас будуть проблеми зі здоров’ям. Але проблема полягає в тому, що високий рівень стресу, який супроводжує цю особистість, не справляється належним чином.
Ви перфекціоніст, тому працюєте більше, ніж інші. Це може призвести до відсутності балансу між роботою та особистим життям. Це також може вплинути на ваші сімейні стосунки. Ви берете на себе більше роботи, ніж можете впоратися, і втрачаєте час на психічний та фізичний відпочинок.
Як це шкідливо для здоров'я?
Тривалий стрес шкідливий для нашого організму. Він відкриває шлях до багатьох захворювань, таких як високий кров'яний тиск , інсульт, цукровий діабет та ожиріння. У короткостроковій перспективі він може спричинити такі речі, як:
- Часті головні болі
- М'язова скутість і біль
- Відчуття стиснення в грудях
- Постійна втома
- Проблеми з безсонням
- Проблеми з травленням
Дослідження показали, що ворожість та запальний характер особистості «типу А» підвищують ризик розвитку ішемічної хвороби серця (ІХС). У ранньому дослідженні було виявлено, що чоловіки «типу А» мають більш ніж удвічі вищу ймовірність розвитку ІХС, ніж ті, хто має особистості «типу B».
Але не лякайтеся цього. Це дослідження проводилося лише на дорослих чоловіках. Пізніші дослідження на жінках не показали такої сильної кореляції. Найважливіший висновок з цього полягає в тому, що вирішальний вплив на ваше здоров'я має не особистість «типу А», а те, як ви справляєтеся зі стресом та емоціями, пов'язаними з цією рисою особистості .
Тож як контролювати цей стрес?
Мати особистість «типу А» – це добре чи погано залежно від того, як ви її використовуєте. Якщо ви добре використовуєте свої сильні сторони та справляєтеся зі стресом, ви можете жити дуже успішним і здоровим життям. Ось кілька порад, як це зробити:
1. Визначте тригери стресу
Коли ви відчуваєте найбільший стрес? Коли хтось працює занадто багато? Коли робота йде не так, як ви очікували? Визначивши ці причини, ви зможете заздалегідь спланувати, як уникнути цих ситуацій або впоратися з ними.
2. Плануйте свою перерву
Якщо ви працюєте постійно, включіть перерви у свій робочий графік . Якщо ви працюєте в офісі, виділіть час для «перерви» у своєму календарі. Намагайтеся не працювати протягом цього часу. Навіть вдома виділіть час, щоб зайнятися чимось, що вам подобається, наприклад, читати книгу, слухати музику або трохи займатися садівництвом.
3. Фізичні вправи
Фізичні вправи – одна з найкращих зброї для боротьби зі стресом. Коли ми займаємося фізичними вправами, наш мозок вивільняє ендорфіни, які покращують наш настрій і допомагають зменшити симптоми, пов’язані зі стресом, такі як гнів і розчарування.
Давайте також дізнаємося про тест на особистість «Тип А».
Тести, що вимірюють особистість «типу А», зазвичай мають форму анкет. Вони ставлять запитання про ваші моделі поведінки та дають уявлення про те, чи належите ви до категорії «типу А». Ці запитання зазвичай стосуються таких речей, як:
- Воля до перемоги:Як часто ви думаєте про свої досягнення?
- Змагальність: Ви хочете «перемагати» у всьому?
- Тиск часу: Чи завжди ви відчуваєте тиск, щоб швидко закінчити роботу?
- Гнів і ворожість: Чи легко ви злитеся, коли є затримки?
- Баланс між роботою та особистим життям: чи можна повністю уникнути роботи?
Важливо: Ці тести не є 100% точними. Вони дають лише приблизне уявлення. Вони не є діагнозом. Якщо ви вважаєте, що ваші риси «типу А» спричиняють проблеми у вашому житті, роботі чи сімейних стосунках, найкраще звернутися за порадою до кваліфікованого консультанта з питань психічного здоров’я або сімейного лікаря.
Повідомлення на винос
- Особистість «типу А» — це поєднання цілеспрямованості, змагальності та організованості. Ці риси можуть бути дуже важливими для успіху в житті.
- Однак ці люди можуть швидко втратити терпіння, впадати в стрес і навіть гніватися.
- Основний ризик для здоров'я полягає не в самій особистості, а в неправильному управлінні стресом, пов'язаним з нею.
- Ви можете дуже добре керувати стресом, визначаючи причини стресу, належним чином відпочиваючи та займаючись фізичними вправами.
- Якщо ви відчуваєте, що ваші риси характеру спричиняють проблеми у вашому житті, ніколи не соромтеся звертатися за порадою до лікаря або фахівця з психічного здоров'я.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар