Що робити з надзвичайною втомою, яка супроводжує лікування раку? (Втома, пов'язана з раком) Давайте поговоримо!

Якщо ви проходите лікування від раку молочної залози або будь-якого іншого раку, ви можете відчувати втому протягом усього дня, не маючи змоги нічого робити. Насправді, це дуже поширений побічний ефект раку та його лікування. Але не варто сприймати це як просто «втому». Сьогодні ми поговоримо про те, як це зрозуміти та як з цим боротися.

Спочатку давайте розберемося ось у чому. Втома – це не просто звичайна втома. Звичайна втома – це те, що відчуваємо всі. Коли ви наполегливо працюєте після робочого дня, вона зникає наступного дня, коли ви добре висипаєтесь. Але ця втома, пов’язана з раком, не така. Це надзвичайна втома, яку ви відчуваєте протягом усього дня, по всьому тілу, і вона не зникає навіть після гарного нічного сну. Через це ви не можете виконувати навіть деякі свої повсякденні справи, і якість вашого життя може навіть погіршитися. Іноді цей стан може тривати всього місяць. Але у деяких людей ця втома може тривати шість місяців або навіть довше.

Чому я почуваюся таким втомленим? Які причини?

Для цього немає однієї причини, але на це може впливати кілька факторів.

Простіше кажучи, ракові клітини подібні до злодіїв, які крадуть енергію та поживні речовини у здорових клітин. Це призводить до втрати енергії організмом та нестерпної втоми.

Також, методи лікування, які ми використовуємо для лікування раку, є великою причиною цього.

• Хіміотерапія: Будь-який хіміотерапевтичний препарат може викликати втому. У деяких людей вона відчувається лише кілька днів, тоді як в інших вона відчувається протягом усього лікування, іноді навіть після його завершення.
• Променева терапія : Цей метод лікування може з часом викликати втому. Зазвичай вона минає протягом 3-4 тижнів після припинення лікування, але іноді може тривати до 3 місяців.
• Гормональна терапія: Оскільки ці методи лікування знижують рівень естрогену в організмі, протягом усього періоду лікування може виникати втома.
• Трансплантація кісткового мозку: це дещо інвазивне лікування, тому воно може спричинити сильну втому, яка триває близько року.
• Цільова терапія : ці препарати можуть викликати тривалу втому навіть при прийомі у високих дозах.
• Комбінована терапія: Ризик втоми ще вищий, коли використовується більше одного методу лікування одночасно або один за одним.
• Хірургічне втручання: Час відновлення після операції варіюється від людини до людини. Відчуття деякого дискомфорту протягом цього часу є нормальним.

Чи можуть бути інші причини?

Так, безумовно. Лікування раку може спричинити анемію , тобто зменшення об'єму крові в організмі. Це може спричинити втому, оскільки клітини організму не отримують необхідного їм кисню.

Також побічні ефекти лікування, такі як блювота, нудота, виразки у роті та діарея, можуть призвести до того, що ви будете їсти менше, отримувати нестачу поживних речовин та відчувати більшу втому. Деякі ліки, що приймаються від таких проблем, як біль, нудота та депресія, також можуть спричинити цю втому.

Ще одна проблема – це знижена функція щитовидної залози, що називається гіпотиреозом . Це може статися під час променевої терапії шиї. Тоді метаболізм організму сповільнюється, а вироблення енергії зменшується.

Як ви відновлюєте свої сили?

Це не те, що вам слід робити самотужки. Ви можете разом зі своїм лікарем знайти рішення.

Як я можу допомогти лікарю?

Перше, що потрібно зробити, це з'ясувати, що викликає вашу втому. Ваш лікар може зробити аналізи крові, щоб перевірити, чи є у вас анемія чи гіпотиреоз. Якщо у вас є таке захворювання, його лікування допоможе зменшити втому. Тому нічого не приховуйте та відкрито поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви відчуваєте.

Речі, які ви можете зробити самостійно

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб керувати своєю енергією.

1. Ведіть щоденник свого рівня енергії:

Протягом приблизно тижня записуйте час доби, коли ви відчуваєте найбільшу втому, і час, коли у вас найбільше енергії. Подумайте, що може бути причиною цього. Це допоможе вам спланувати свій день.

2. Розпізнавайте попереджувальні ознаки втоми:

Якщо ви знаєте про ці ознаки, ви можете відпочити, перш ніж надто втомитеся.

3. Спробуйте ось що, щоб заощадити енергію:

• Плануйте свій день: складіть список справ та упорядкуйте його. Якщо можливо, попросіть про допомогу члена сім'ї або друга.
• Контролюйте свій темп: краще працювати повільно, ніж поспішати.
• Збалансуйте відпочинок та роботу: зосередьте свою енергію на найважливіших завданнях. Зробіть коротку перерву, перш ніж перестаратися.
• Чергуйте сидіти та стояти: Сидячи на стільці, використовуйте стілець із хорошою опорою для спини.
• Зменште нахили: Працюйте якомога вертикальніше. Якщо ви піднімаєте важкі предмети, згинайте коліна та піднімайте їх силою ніг.
• Обмежте діяльність, що займає багато місця: переставте предмети так, щоб до них було легко дістатися.
• Носіть зручний одяг: Одягайте легкий, дихаючий одяг.
• Уникайте сильної спеки та сильного холоду: не приймайте тривалі ванни в гарячій воді.

Давайте набиратися сил завдяки правильному харчуванню.

ВиЦя втома може посилюватися, якщо ви не їсте достатньо або якщо ви їсте продукти з низькою поживною цінністю. Збалансоване харчування може допомогти підвищити ваш рівень енергії.

• Отримуйте достатньо калорій: якщо ваша вага стабільна, вам потрібно приблизно 15 калорій на фунт ваги тіла. Якщо ви схудли, вам потрібно додавати приблизно на 500 калорій на день. Зверніться до свого лікаря або дієтолога за порадою.
• Їжте продукти, багаті на білок: саме білок відновлює пошкоджені клітини. Молочні продукти, м’ясо, риба, яйця та горіхи багаті на білок.
• Пийте багато рідини: це дуже важливо, щоб уникнути втоми через зневоднення. Пийте такі продукти, як вода, фруктовий сік, молоко, супи, молочні коктейлі тощо. Зменште споживання напоїв з кофеїном (чай, кава).
• Приймайте вітаміни: Якщо ви не впевнені, чи отримуєте необхідні поживні речовини, запитайте свого лікаря, чи слід вам приймати вітамінні добавки.

Давайте боротися з втомою за допомогою фізичних вправ.

Рак та його лікування можуть викликати у вас відчуття, ніби вам потрібно залишатися в ліжку або на стільці. Але перебування на одному місці може лише посилити стрес, слабкість і втому.

• Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати фізичні вправи.
• Якщо він дасть вам дозвіл, почніть повільно. Дайте своєму тілу час адаптуватися.
• Намагайтеся бути активним принаймні 150 хвилин на тиждень.
• Якщо після фізичних вправ ви відчуваєте сильний біль і втому в тілі, це означає, що ви занадто багато тренуєтеся.
• Такі речі, як плавання, швидка ходьба та їзда на велотренажері, можуть бути гарними вправами.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Хоча втома, пов’язана з раком, є поширеним явищем, іноді вона може бути ознакою іншої проблеми зі здоров’ям. Тому негайно повідомте свого лікаря або медсестру, якщо у вас виникнуть будь-які з цих симптомів:

• Утруднене дихання
• Неконтрольований біль
• Посилення побічних ефектів лікування (блювота, діарея, втрата апетиту)
• Надмірна тривожність, неспокій
• Симптоми депресії