Коли ви дивитеся на свій щоденний розпорядок, деякі речі ви робите з великим задоволенням, чи не так? Але інші речі ви робите з очікуванням чогось іншого, наприклад, зарплати чи похвали. Уявіть, що якщо ви виконуєте більшу частину роботи, яку виконуєте, не очікуючи жодної зовнішньої винагороди, а просто тому, що вам це подобається, це означає, що вами рухає те, що називається внутрішньою мотивацією . Психологи кажуть, що це найкраща якість мотивації, яка допомагає вам досягти успіху в житті.
Що ж таке внутрішня мотивація?
Ми кажемо: «У мене немає мотивації це робити», коли не можемо зрозуміти, чому ми хочемо це робити. Ось що таке мотивація. Це причина, чому ми повинні поводитися певним чином для досягнення певної мети.
Простіше кажучи, внутрішня мотивація – це прагнення щось робити, яке походить зсередини. Воно починається зі щирого інтересу до завдання чи предмета. Подивіться на маленьку дитину. Вона постійно намагається гризти, хапати, розчавлювати та кидати речі, які потрапляють їй під руку, чи не так? Ніхто йому нічого про це не розповідав. Воно походить зсередини.
У дорослому віці ви отримуєте цей досвід завдяки радості від того, що щось робите, коли шукаєте нові виклики , відчуваєте щось нове, навчаєтесь чогось, розширюєте свої можливості. Ми їздимо у відпустку, займаємося садівництвом, граємо в настільні ігри, дивимося фільми, читаємо романи завдяки такій внутрішній мотивації.
Коли ви працюєте з внутрішньою мотивацією, ваша впевненість у собі зростає, ви відчуваєте, що змінюєте світ на краще, і відчуваєте, що маєте вищу мету в житті.
Яка наука стоїть за цим?
Концепція внутрішньої мотивації вперше з'явилася в дослідженні 1985 року психологів Річарда Райана та Едварда Десі. Вони розробили теорію під назвою Теорія самовизначення (ТСД) . На той час панувала думка, що люди показують найкращі результати, коли їм обіцяють щось зовнішнє, наприклад, винагороду чи похвалу. Але ця нова теорія повністю суперечила цій точці зору.
Райан і Десі сказали, що внутрішня мотивація походить від вродженого бажання людей вдосконалюватися та ставати кращими. Цей внутрішній поштовх може допомогти вам максимізувати не лише результати вашої роботи, але й досвід, який ви отримуєте під час її виконання.
Згідно з цією теорією самовизначення (ТСВ), люди мають три вроджені психологічні потреби. Це те, що мотивує нас зсередини.
1.Автономія: це відчуття контролю над тим, що ви робите. Усім нам подобається мати можливість вирішувати, як і коли щось робити.
2. Компетентність: це здатність виконувати завдання, що відповідають здібностям, знанням та досвіду людини. Тобто, нам подобається робити те, що, на нашу думку, «я можу зробити це добре».
3. Пов’язаність: Зв’язок і значення, які ви отримуєте від завдання. Коли те, що ми робимо, служить вищій меті, коли ми відчуваємо себе важливою частиною суспільства, ми більше мотивовані це робити.
Внутрішня мотивація людини максимальна, коли всі три ці фактори поєднуються.
Різниця між внутрішньою та зовнішньою мотивацією
Зовнішня мотивація — це коли ви робите щось заради зовнішньої вигоди. Наприклад, соціальне визнання, заробіток більшої кількості грошей. Серед студентів найпоширенішими зовнішніми мотивами є отримання хороших оцінок, виділення серед друзів та уникнення покарання.
Уявіть собі, деякі діти навчаються не тому, що люблять предмет, а тому, що бояться покарання з боку батьків. Дослідження показують, що коли діти навчаються лише з зовнішніх причин, вони поступово втрачають інтерес.
| Тип мотивації | Приклади |
|---|---|
| Внутрішня мотивація (Бажання, що походить зсередини) |
|
| Зовнішня мотивація (Очікування чогось зовнішнього) |
Хоча ці два поняття є різними речами, іноді вони можуть співіснувати. Тобто, ви можете робити щось заради задоволення, яке отримуєте від цього, а також заради зовнішньої користі, яку це приносить. Наприклад, ви можете вивчати японську мову, тому що вам цікаво дізнатися про Японію, а також можете думати, що це допоможе вам отримати підвищення на посаді.
Але пам’ятайте, що іноді внутрішня мотивація набагато потужніша за зовнішню. Причина полягає в тому, що внутрішня мотивація подібна до двигуна, який працює сам по собі без палива. Але іноді зовнішня мотивація є важливою. Уявіть, що у вас є завдання, яке потрібно виконати в офісі, але вам воно нецікаве. У цей час страх «якщо ви цього не зробите, то втратите роботу» (зовнішня мотивація) – це те, що мотивує вас виконати це завдання.
Як нам розвинути цю внутрішню мотивацію?
Ось кілька способів посилити цю внутрішню мотивацію.
- Зробіть свою роботу цікавою: спробуйте додати трохи веселощів у свою роботу. Це допоможе вам більше зосередитися на ній.
- Киньте собі виклик: ставте невеликі, досяжні цілі. Не шукайте зовнішньої винагороди, а радше сприймайте це як можливість навчитися чогось нового.
- Знайдіть сенс у своїй роботі: подумайте, яку цінність отримають інші від того, що я роблю, і яку ширшу мету це досягне.
- Коли тобі не хочеться, займайся тим, що любиш: Коли тобі не хочеться, займайся тим, що любиш і завжди хотів робити.
- Допомога іншим: Ви можете отримати багато психічного задоволення, допомагаючи другу або займаючись волонтерством. Це формує вашу внутрішню мотивацію.
Якщо ця відсутність інтересу та нудьга, яку ви відчуваєте, триває вже давно і суттєво впливає на ваше повсякденне життя, важливо поговорити про це зі своїм лікарем , оскільки іноді це може бути симптомом іншого психічного розладу.
Повідомлення на винос
- Внутрішня мотивація — це робити щось заради задоволення та насолоди, що походять зсередини, без очікування чогось зовнішнього.
- Зовнішня мотивація — це виконання певних дій з зовнішніх причин, таких як оплата праці, похвала або уникнення покарання.
- Внутрішня мотивація дуже важлива для успішного та щасливого життя.
- Коли три елементи: автономія, компетентність та пов'язаність, виконані, наша внутрішня мотивація зростає.
- Ви можете розвинути цю здатність, додаючи задоволення від своєї роботи, кидаючи собі виклик та допомагаючи іншим.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар