Чи важко вам народжувати дитину в таку спекотну погоду? (Безпечна літня вагітність) Давайте поговоримо про це!

Очікування дитини – це особливий час у житті. Але він не обходиться без труднощів. Ви, ймовірно, вже стикаєтеся з болями в спині , частим сечовипусканням та недосипанням. На додачу до всього, палюче сонце та виснажлива спека, які панують у нашій країні цими днями, можуть ще більше ускладнити переживання.

Це нормально відчувати спекотніше, ніж іншим людям під час вагітності. Це тому, що температура вашого тіла природним чином трохи підвищується в цей час, ви набираєте вагу, а ваші гормони змінюються. Це ніби маленький обігрівач працює всередині вашого тіла. Тож давайте подивимося, як залишатися комфортно та безпечно з вашою малечею в цю спекотну пору року.

Кілька простих способів втекти від спеки

Існують прості, практичні рішення багатьох труднощів, з якими ви можете зіткнутися в цей час. Давайте подивимося, які вони.

Почнемо з одягу.

Насправді, це перевага для вас, щоб носити трохи більший, вільніший одяг протягом цього часу.

• Бавовна: Носіть одяг з натуральних волокон, таких як бавовна, які максимально поглинають піт і добре пропускають повітря. Красиві сукні вільного крою та шальвари ідеально підходять для цієї пори року.
• Свобода для ніг: важливо, щоб обидві ноги були вільно рухатися. Тому взуйте зручні сандалі або парусинове взуття, яке не надто тісне. Але пам’ятайте, що взуття, яке ви носите, має забезпечувати хорошу підтримку ваших ніг та поглинати удари під час ходьби.

Будьте обережні з набряками ніг.

Поширеною проблемою, з якою стикаються багато матерів під час вагітності, є набряк ніг, особливо щиколоток. Основна причина цього полягає в тому, що зі зростанням матки вона тисне на основні вени, які несуть кров від ніг до серця. Це уповільнює кровообіг і призводить до накопичення рідини в ногах.

Вам потрібно пити багато води . Це допоможе вивести зайву сіль, яка викликає набряки у вашому організмі, і допоможе вам залишатися зволоженим у спекотну погоду. Більше того, у цей час існує вищий ризик розвитку інфекцій сечовивідних шляхів (ІСШ). Вживання великої кількості води також може допомогти зменшити цей ризик.

Тримайте ноги піднятими, коли це можливо. Якщо ви сидите на стільці, покладіть ноги на невеликий табурет. Це може значною мірою допомогти контролювати набряк .

Фізичні вправи – найкращий друг.

«Чи можна мені займатися спортом у цей складний час?» Так! Фізичні вправи насправді є гарним рішенням проблеми набряку ніг. Під час ходьби або фізичних вправ м’язи ніг скорочуються, допомагаючи перекачувати рідину, яка там застрягла, назад у верхню частину тіла.

• Плавання: Плавання – одна з найкращих вправ, які ви можете робити під час вагітності. Охолоджувальний ефект води чудовий. Крім того, коли ви перебуваєте у воді, вага, яку ви відчуваєте на своєму тілі, значно зменшується. Тиск на стегна, спину та суглоби зменшується, що забезпечує значне полегшення.
• Уникайте ризикованих видів спорту: хоча плавання дозволене, глибоководні види спорту, такі як «підводне плавання», на даний момент не рекомендуються. Різкі перепади тиску можуть призвести до утворення бульбашок повітря в крові та тканинах дитини, що спричиняє небезпечний стан, який називається « декомпресійною хворобою». Тому найкраще поговорити зі своїм лікарем про вправи, які ви виконуєте, та отримати дозвіл.

Захист шкіри та комарів

Давайте захищати нашу шкіру від сонця.

Ваша шкіра дуже чутлива під час вагітності, тому ви маєте більше шансів отримати сонячні опіки. Якщо виходите на вулицю, обов’язково використовуйте сонцезахисний крем із SPF щонайменше 30 або вище .

Протягом цього часу у деяких людей на обличчі з'являються коричневі плями. Це також називається «мелазма» або «маскою вагітності». Цей стан може погіршитися під впливом сонця. Тому, окрім сонцезахисного крему, гарною ідеєю буде носити капелюх із широкими полями та сонцезахисні окуляри , що захищають від ультрафіолетових променів.

Будьмо обережні з комарами!

Комарі є великою проблемою в спекотний сезон. Нам потрібно бути особливо обережними щодо захворювань, що переносяться комарами, під час вагітності. Як і лихоманка денге, вірус «(Зіка)» також дуже небезпечний.

Якщо дитина інфікована вірусом Зіка, у неї може розвинутися вроджений дефект, який називається «мікроцефалія» (голова та мозок дитини стають меншими).

Також, якщо ваш партнер подорожував до регіону з поширенням вірусу Зіка, важливо використовувати презервативи під час сексу до кінця вагітності, оскільки чоловік може передати цей вірус статевим шляхом іншій людині.

Загалом, захищайте себе від комарів, використовуйте москітні сітки та підтримуйте чистоту на подвір’ї. Якщо ви використовуєте засоби від комарів, важливо запитати у лікаря, які з них безпечні для вагітних жінок.

Якщо ви подбаєте про ці дрібниці, ви та ваша дитина можете почуватися комфортно та безпечно навіть у цю спекотну пору року. Якщо у вас виникнуть додаткові запитання з цього приводу, не бійтеся звернутися до свого сімейного лікаря.